яблучна

Кожна людина потребує дуже сильного поштовху для зміни способу життя: це може бути поява нової любові, кінець життєвого періоду, нова робота чи, можливо, травма, яка змусила нас усвідомити, що настав час остаточне пристосування до здорового повсякденного життя.

Саме цьому допомагають - і не більше того - допомагають дієти, яких досі дотримуються, але є особливо корисними та ефективними (ні, не дієти типу „схудніть за 5 днів за 4 дні“): ці методи штовхають нас на детоксикація і шлях до уподобання здорових страв, крім того вони мотивують є; просто достатньо, щоб вловити смак речі через відведений час, і в кінці дієти наша перша поїздка призведе до тренажерного залу або парку, а не до улюбленого фаст-фуду.

Зараз пропонуємо таку дієту: ця яблучна дієта має неймовірно хороший детоксикаційний ефект, але вона все одно може бути такою здоровою та здоровою багаті на поживні речовини страви завдяки тому, що ви не подряпаєте стіну на п'ятій хвилині першого дня, крім того, це допоможе вам самостійно знайти шлях до літа і відійти від магії осінніх топірців ...

Так це працює

А потім давайте трохи поговоримо про те, чому саме в цій дієті було обрано яблука: цього фрукта цілком достатньо низька калорійність (близько 70-80 ккал/шт.), але тим часом a вміст клітковини проте він може насичуватись надовго, тому з точки зору дієти одне з найкращих рішень, яке ви можете прийняти!

Крім того, є тисячі інших переваг, якщо вирізати яблуко: для біліших зубів, знижують рівень холестерину, турбована імунна система, Ви також можете очікувати, що симптоми астми зменшаться, а кістки залишаться в хорошому стані, збільшивши споживання яблук.!

Зміна способу життя

Поговоріть із собою ще про одну річ, перш ніж врізати: не хочете скидати 10 кілограмів за той тиждень, тому що це було б безглуздо і неприємно, плюс приречена тяга ...

Швидше, просто насолоджуйтесь поліпшенням травлення, почуваючись комфортніше і ви нарешті робите це для свого здоров'я - звертайте увагу на своє самопочуття, а бажано не на вагу!

Порада: якщо нарізати яблука на салати або різні заздалегідь упаковані продукти, можна запобігти засмазі кількома краплями лимонного соку! Якщо ви втомилися жувати, сміливо робіть це смузі: яблука, лимонний сік, трохи підсолоджувача, вода і готовий зробити ідеальний коктейль можна турбонаддувом з тисячами інших інгредієнтів ...

Займіться сьогодні і почніть свій новий, більш здоровий спосіб життя!

Перший день

Сніданок - миска несолодкої каші (зварити вівсяну кашу з рослинним молоком), яблуко

Обід - салат з тунця (консервований тунець на оливковій олії, який ідеально підходить для грядки з руколи та помідорів), великий шматочок цільнозернового борошна або грінки з борошна насіння

Перекус - натуральний смузі з одного або двох яблук (яблуко, лимонний сік, еритрит/стевія, вода, можливо свіжовичавлений апельсиновий сік)

Вечеря - яблучно-сирно-горіхово-мигдально-житній змішаний салат (не переборщуйте з сиром, але сміливо їжте здорову кількість)

Другий день

Сніданок Яєчня з 3 яєць з будь-якими свіжими овочами, яблуко

Обід - сендвіч з індичкою та сиром, виготовлений із цільнозернового або насінного хліба, яблука

Перекус - натуральний смузі з одного-двох яблук

Вечеря - Сирі або парові овочі в необмеженій кількості з баклажановим кремом, песто, сиром та натуральним йогуртом

Третій день

Сніданок - смузі з двох яблучних сортів м’яса, невеликої склянки йогурту та 2 дл свіжого апельсинового соку (або апельсинів)

Обід - Крем-суп з будь-яких овочів (без білого борошна та цукру)

Перекус - натуральний смузі з одного-двох яблук або декількох жмень несолоного кеш'ю

Вечеря - коричневий рис або лобода з помідорами, моцарелою та скибочкою риби (найкраще лосось або тунець)

Четвертий день

Сніданок Яєчня з 3 яєць з будь-якими свіжими овочами, яблуко

Обід - будь-яка м’ясна їжа та варена їжа без цукру (наприклад, вега-чилі, овочі без білого борошна, вершкові супи, запіканки)

Перекус - Склянка натурального йогурту з яблуком

Вечеря - суміш овочів на пару (буряк, цибуля, кабачки, баклажани божественні) з великим скибочкою курячої грудки, можливо, тофу, яблуком

П’ятий день

Сніданок - миска несолодкої каші (зварити вівсяну кашу з рослинним молоком), яблуко або банан

Обід - будь-який салат (з олійно-оцтовою заправкою) з шинкою, сиром, лимонним соком, спеціями

Перекус - натуральний смузі з одного-двох яблук

Вечеря - Турецька грудка з будь-якою кількістю печених яблук

Шостий день

Сніданок - дві скибочки тосту (хліб із хліба з насіннєвого борошна або борошна грубого помелу) з кремом з авокадо (розімніть ціле авокадо з половиною соку лайма, оливковою олією, соленим перцем, часником), одне варене яйце

Обід - бульйон (без макаронних виробів, з великою кількістю овочів, спецій) у будь-якій кількості

Перекус - Склянка натурального йогурту з яблуком

Вечеря - великий шматочок вареної яловичини (або тофу) з вершками з цвітної капусти (зварити цвітну капусту, зібрану на її трояндах, у підсоленій воді, а потім злити воду і змішати з солено-перцевим часником)

Сьомий день

Сніданок Яєчня з 3 яєць з будь-якими свіжими овочами, яблуко

Обід - сендвіч з індичкою та сиром, виготовлений із цільнозернового або насінного хліба, яблука

Перекус - два яблука, запечені з корицею

Вечеря - салат з тунця (консервований тунець на оливковій олії, який ідеально підходить для грядки з руколи та помідорів), великий шматочок цільнозернового борошна або грінки з борошна насіння