05.04.2016 Підходить після 50

рівноваги

Стрес це фізична та емоційна реакція на зміни у житті та ситуації, які ми відчуваємо протягом дня. Стрес - це нормальне почуття. Однак тривалий стрес може спричинити чи погіршити різноманітні проблеми зі здоров’ям, включаючи порушення травлення, головні болі, порушення сну, погіршення астми та пов’язані з депресією, тривогою та іншими психічними захворюваннями.

Ми використовуємо для полегшення наслідків стресу техніки релаксації (процедури) для зняття напруги та зменшення шкідливого впливу стресу. Ми часто поєднуємо техніки релаксації з контрольованим диханням. Зосереджуючись на приємних думках або образах, щоб заспокоїти розум і тіло. Деякі приклади методів релаксації - це аутогенні тренування, біологічна зворотний зв’язок, глибоке дихання, контрольоване навіювання, прогресивна релаксація та автогіпноз.

Практики, що впливають на тіло і розум, такі як масаж і вправи йоги також вважаються техніками розслаблення.

Практики медитації часто засновані на духовній практиці, але багато людей практикують медитацію поза релігійним контекстом. Медитація використовується століттями для збільшення спокою та фізичного розслаблення та поліпшення душевної рівноваги. Це допомагає впоратися із хворобою та покращує загальний стан здоров’я та самопочуття. Це потужний інструмент для покращення уваги, контролю емоцій, підвищення впевненості в собі та загального виховання сприйнятливості.

Дослідження за останні 15 років показують, що під час медитації у вегетативній нервовій системі відбувається ряд вимірних біологічних змін, і визнання того, що медитація може вплинути на психічне та фізичне здоров’я. Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло реагує викидом гормонів стресу. У вас частішає пульс і частота дихання, судини звужуються (обмеження кровотоку). Випадкові стреси - це нормальний механізм подолання щоденних ситуацій.

На відміну від реакції на стрес, реакція на розслаблення уповільнює частоту серцевих скорочень, знижує артеріальний тиск та знижує споживання кисню та рівень гормону стресу. Застосування техніки релаксації полегшує негативні наслідки стресу.

Прийоми масажу, що впливають на тіло і розум, включають масаж, який суттєво впливає на наше здоров’я. Масажні практики використовувались століттями для збільшення спокою та фізичного розслаблення та поліпшення душевної рівноваги.

Найважливіші ефекти масажу включають:

  • Управління стресом

Довгострокові наслідки стресу вимагають їх емоційного та фізичного податку. Масаж пом’якшує наслідки стресу та пов’язані з ним наслідки, такі як м’язова напруга та головний біль.

  • Поліпшення та поліпшення сну

Згідно з дослідженнями, масаж покращує сон у пацієнтів з болями в попереку, фіброміалгією та розладами сну.

  • Поліпшення психічного та психічного здоров’я

Симптоми стресу, тривоги та депресії (всі пов’язані з психічним здоров’ям) безпосередньо впливають на масажну терапію.

  • Зменшує біль

Біль негативно позначається на якості життя та перешкоджає одужанню від хвороби або травми. Масаж допомагає при болях у спині, головних болях, синдромі зап’ястного каналу та інших.

  • Покращує фізичний стан

Елітні, а також рекреаційні спортсмени використовують масаж для регенерації. Масаж зменшує м’язову напругу, покращує спортивні показники та допомагає запобігти травмам.

Ваше життя - це ваш вибір, і від вас залежить, як ви будете його жити. Ви сповнені стресів, неспокою і поспіху? Спокійна та медитативна обстановка під час масажної терапії допоможе вам досягти внутрішнього спокою, рівноваги та рівноваги.

Джерела: (1) (2) (3) (4)

Вас може зацікавити:

Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями.