Якщо ми страждаємо ожирінням і вирішили схуднути, це окупається багатьма способами. Схуднувши, ми також зменшуємо ризик багатьох захворювань.

дослідження

Навіть коли нам вдається зменшити вагу на п’ять відсотків, це має велике значення для нашого організму та здоров’я. Дослідження зі США це показало. Маленькі кроки ведуть до великої мотивації.

Лише близько 5 відсотків

Нам потрібно спиратися на невеликі цілі, яких ми можемо легко досягти і будуть мотивувати нас. Це правило стосується і схуднення. "Якщо ми зменшимо зайву вагу лише на п'ять відсотків, ми зробимо багато для здоров'я", - написали дослідники в журналі "Клітинний метаболізм". Більш конкретно, це чітко зменшить деякі фактори ризику, що призводять до діабету 2 типу або ішемічної хвороби серця. Зниження ваги покращує обмін речовин, чутливість до інсуліну та рівень цукру в крові. Частка жиру в організмі зменшиться на вісім відсотків - навіть при особливо нездоровому жирі на животі (сім відсотків).

Праця протягом усього життя

"Це чудова послуга в невеликому розміщенні", - сказав автор дослідження Семюель Кляйн з Вашингтонського університету в Св. Луї. Наразі висновки лише підтверджені, додали експерти. Різких дієт не рекомендується, підкреслила Крістіна Хольцапфель з Kompetenznetz Adipositas у Мюнхені. За її словами, здорова маса тіла - це робота на все життя.

Ще один крок

Той, хто зуміє втратити більше десяти відсотків, допоможе м’язам, ця кількість також вплине на показники запалення, - написали автори дослідження, які сподіваються, що ці знання підтримають людей із суттєвою надмірною вагою та додадуть мужності зробити кроки, які вони можуть грайливо керувати.

Постійний, а не тимчасовий

Результати дослідження обнадіюють, каже Крістіна Хольцапфель з мюнхенської Kompetenznetz Adipositas. Невелика втрата ваги на п’ять-десять відсотків не тільки покращить стан обміну речовин, але і позитивно вплине на суглоби. Однак будьте обережні, важливо, щоб втрата ваги не була тимчасовою, а постійною. Потрібно раз і назавжди змінити спосіб життя - починайте регулярно рухатися і харчуватися здорово.

Уникайте невдач

Схуднути набагато важче людям, що страждають ожирінням, ніж звичайним людям, скажімо після свят. Це стосується як дорослих, так і дітей та молоді. Якщо ми ставимо перед собою невеликі цілі і не будемо надмірно вимогливі до себе, ми уникнемо почуття невдачі, підкреслили автори поточного дослідження.