Багато говорять про сучасних дітей, які недосипають, звинувачуючи цю проблему в неміцних ліжках та надмірному використанні комп’ютерів та мобільних телефонів. Плюс зміни. Сто років тому було так само погано - але тоді винуватцем було надмірне домашнє завдання.

дійсно

Наприклад, у 1884 р. Британський медичний журнал заявив, що Крайтон-Браун, відомий психіатр того часу, свідчив, що парламент:

Я стикався з багатьма жалюгідними випадками поганого самопочуття, захворювань головного мозку і навіть смерті внаслідок примусового вечірнього навчання у маленьких дітей з нервовим збудженням, яке так часто викликає

, це означає максимум зусиль з мінімальними результатами.

Пізніше, в 1908 році, непохитний і тепер уже лицар сер Джеймс Крайтон-Браун у своєму президентському зверненні до Товариства вивчення дітей вихвалявся, що "зло недосипання у дітей широко поширене".

Він відповів на дискусію з піонером у галузі освіти Еліс Рейвенхілл, яка проводила трирічне розслідування сну дітей молодшого шкільного віку. В рамках цього було видано 10 000 бланків, з яких 6 180 "були належним чином зареєстровані та надали дані 3500 хлопчикам та 2680 дівчатам".

Згідно з цими даними, середній вік від трьох до п’яти років висипав 10,75 годин вночі, тоді як 13-річній дитині було вісім. І Рейвенхілл, і Джеймс виступали за 14-годинний сон для колишньої групи та 10,5 годин для останньої групи, що, за його словами, було "втратою однієї ночі у чотирьох найменших дітей і однієї ночі у п'яти з тих середніх віків".

Сплячі красуні?

Незабаром, у 1913 р. У поглибленому дослідженні американських студентів Льюїсом Терманом та Аделіною Хокінг зі Стенфордського університету було зазначено, що діти отримують в середньому 11 годин у віці 6 років та 9 годин у віці 13 років. сьогодні цілком влучно:

Сон - лише одна з багатьох потреб дітей, і нерозумно робити з нього козла відпущення для будь-якого фізичного та психічного зла, як це часто роблять гігієністи. Цілком можливо, що кількість сну менш важлива, ніж його якість, і що коли виникають розлади, вони, швидше за все, є наслідком поганого самопочуття, ніж його причини.

,

сон не можна точно виміряти в одиницях часу

,

Але що тепер? У 2012 році були опубліковані дві важливі висновки. Опитування 11 000 дітей з Великобританії, Пітер Блер та його колеги з Університету Брістоля, виявили, що середня тривалість сну у дітей у віці 6 і 10 років становила 11, 3 і 10, 5 годин, з акцентом на широкий природний сон варіації в кожному віці.

Обидва значення довші, ніж ті, про які повідомляє Ravenhill.

Тим часом Ліза Матріччіані та його колеги повідомляли про тенденції сну дітей у період між 1905 і 2008 рр. Дослідження охопило 20 країн та загалом 690 000 дітей віком від 5 до 18 років. Він дійшов висновку, що в цілому в середньому діти початкової школи зараз отримують на 30 хвилин менше сну, ніж 100 років тому, але діти в Австралії та Великобританії змінюють цю тенденцію приблизно на годину довше, ніж у минулому. початок 20 століття. Однак у континентальній Європі, США та Канаді діти сплять на годину менше.

Знову ж таки, існують великі природні відмінності в тривалості сну у всіх вікових групах, і не слід бути надто припустимими.

А як щодо ожиріння?

Різні статистично значущі висновки пов'язують короткий сон із ожирінням у дітей, а це означає, що "короткий сон" сприяє "епідемії ожиріння". Але більша частина з них легко трактується неправильно і навіть має незначний клінічний інтерес. Це означає, що статистичне та клінічне значення не завжди є синонімами.

Дійсно, короткий сон та ожиріння можуть мати одну і ту ж причину, що довший сон не подолає ожиріння. Іншим занепокоєнням є те, що дослідження часто поділяють дітей на тих, хто спить або більше, або менше (зазвичай) будь-які десять годин на ніч, включаючи тих, які значно нижчі за тих, хто насправді може трохи ожиріти, тоді як дев'ятигодинні сплячі.

Деякі дослідження показують подвоєння ожиріння у коротких шпал. Хоча це може здатися тривожним, значення часто є невеликими. Наприклад, одне дослідження показало, що 5,4% коротких шпал (визначаються як ті, хто спав менше десяти годин на ніч) страждали ожирінням, тоді як лише 2,8% тих, хто спав протягом десяти годин. Це дійсно подвоюється, але реальна різниця становить лише 2, 6%.

Тривалість сну у дітей із надмірною вагою та нормальною вагою також завищена. Дослідження показали, що, хоча нормальна вага 12-річних дітей спить в середньому 9,02 години на ніч, 12-річні з надмірною вагою сплять 8,8 годин. Це статистично значуща різниця, але це лише 14 хвилин.

Дослідження Avon, в якому брали участь 7 758 британських дітей, прослідковане з народження до семи років, показало, що 9,2% хлопчиків та 8,1% дівчат страждають ожирінням. Хоча короткий сон, здавалося, був фактором ожиріння, ожиріння батьків та перегляд телевізора більше восьми годин на тиждень. Інверсія відсотків становила 90,8% коротких підвалів нормальної ваги порівняно з 91,9% для інших. Навряд чи велика різниця.

Я не критикую досліджень у таких дослідженнях, лише з інтерпретацій, оскільки сон має набагато менший - і лише повільно розвивається - вплив на масу тіла, як це часто припускають.

Крім того, є висновки, які привертають менший інтерес і не вказують на будь-який зв’язок між коротким сном та вагою тіла дітей. Одним із прикладів є поглиблене Національне опитування здоров’я дітей у США, проведене у 2003 р. У ньому було розглянуто 81 390 у віці від шести до сімнадцяти років, і, розглянувши соціально-демографічні змінні, автори дійшли висновку, що „роль депривації сну в суспільстві не епідемія ожиріння серед дітей. доведено ".

Очевидно, що кращий режим харчування та більша фізична активність набагато частіше допомагають підтримувати нормальну масу тіла у дітей, а також мають інші переваги для здоров’я. Сон, оскільки причиною здається трохи червоного оселедця.