МАДРІД, 22 жовтня (EUROPA PRESS) -

показує

Дослідження Асоціації біржових методів показало, що можна схуднути влітку, навіть перебуваючи у відпустці, за допомогою гнучкого харчування, без закритих меню та не голодуючи, всупереч поширеній думці.

Зокрема, 87 відсотків пацієнтів, які виконували метод обміну, який відповідає цим характеристикам, зуміли схуднути в середньому 4,2 кілограма, незважаючи на те, що вони відпочивали в середньому 29 днів, не відвідуючи дієтолога.

"Ці результати показують, що навіть у відпустці можна схуднути здоровим способом, якщо це дозволяє вибирати та навчати, щоб компенсувати винятки та непередбачені події, які можуть виникнути, особливо влітку, коли більше соціального чи сімейного життя і легше нехтувати та робити надмірності ", - прокоментувала керівник відділу ожиріння Служби ендокринології та харчування лікарні Університету Ла-Пас, Мадрид, та віце-президент Асоціації методів бірж, Ане Кос.

Для проведення дослідження було проаналізовано 190 пацієнтів, які розпочали метод обміну в червні і які перебували у середньому майже місяць у відпустці, не відвідуючи консультацію, що не завадило їм успішно продовжувати план, стверджує він. . З цих втрат 95 відсотків становили жир і лише 5 відсотків м’язи.

Метод обміну - це система, яка дозволяє пацієнтові самостійно вибирати, що їсти, виходячи з середземноморської дієти та включаючи всі групи продуктів. "Цей план не вимагає спеціальних страв або добавок. Таким чином, він дозволяє їм готувати власне меню з продуктами, які вони мають навколо себе, і що сім'я може також дотримуватися цього, не викликаючи жодних порушень", - пояснив Кос.

Це, продовжує він, також полегшує прийоми їжі та вечері поза домом, "більш поширені" влітку і в яких часто "важко" контролювати з'їдене. Насправді, метод заснований на передумові, що дієта не повинна базуватися на жертвах або заборонах, оскільки дієти, важко дотримуватися або змусити вас голодувати, не ефективні, оскільки вони сприяють неконтрольованим імпульсам і переїданню.

НАВЧАЙТЕ ЛЮДЕЙ САМО ПРАЦІВАТИСЯ

Однією з основних цілей цього методу є навчити людей бути автономними, коли справа доходить до управління своїм харчуванням, і навчити їх приймати рішення щодо цього, навіть у періоди більшої занедбаності, такі як свята.

У цьому сенсі керівник відділу ліпідів поліклініки Сан-Карлос-де-Ігуалада (Барселона) та другий віце-президент Асоціації Джойма Паніселло повідомив, що роль медичного працівника полягатиме в плануванні дієти відповідно до потреб і смаки кожного пацієнта, і слідкуйте за ними, поки вони не будуть повністю задіяні.

"Кінцева мета - забезпечити, щоб ці люди набули правильних звичок і не поверталися до консультацій, оскільки вони зробили дієту розпочатою методом частиною свого життя", - додав він.

Нарешті, психолог Міріам Магальон нагадала, що емоційні, мотиваційні та поведінкові аспекти "дуже важливі", коли йдеться про зміну певних звичок у житті, таких як харчові звички. І одна з причин невдачі більшості дієт влітку полягає в тому, що контроль зменшується.

"Коли люди їдуть у відпустку, вони займаються більш соціальним життям, у них немає графіків, вони хочуть відключитись і не знати, що вони їдять. У методі обміну мотивація відіграє основну роль у підвищенні обізнаності пацієнта. І це дослідження показує, що метод обміну досягає того, що пацієнти мають внутрішню мотивацію, оскільки без зовнішнього контролю вони можуть без проблем виконувати план схуднення ", - додав він.

Нарешті, експерти зауважили, що ще одним ключовим аспектом здорового схуднення є фізичні вправи. Зокрема, вправи за допомогою бірж дозволяють вибирати між різними фізичними навантаженнями, які потрібно виконувати безкоштовно, автономно та де завгодно.