Нове дослідження стверджує, що скромна пряність може забезпечити ефективний спосіб безпечного збільшення сили, витривалості і навіть тестостерону.

збільшує

Рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження, опубліковане в червні в журналі Translational Sports Medicine, очолила Аманда Дж. Рао, що базується в Університеті Сіднея, Австралія, і фінансується Gencor Pacific, ботанічною нутрицевтичною компанією.

Дослідники вивчали зміни в м’язовій силі та витривалості, складі тіла, статевих гормонах та функціональному порозі сили у відповідь на восьмитижневу гімнастичну програму в поєднанні з щоденним вживанням екстракту пажитника, також відомого як альгова.

Остаточно затверджена дослідницька група складалася з 138 учасників чоловічої статі у віці від 25 до 47 років, яких випадковим чином розподілили до трьох рівних груп, які отримували 600 міліграмів (мг) тестофену, 300 мг тестофену або плацебо.

Були проведені базові вимірювання м’язової сили та витривалості кожного учасника, порогової функціональної сили, складу тіла та статевих гормонів, а наступні вимірювання проводились через чотири та вісім тижнів. Учасники погодились проводити програму гімнастики для всього тіла тричі на тиждень протягом періоду навчання.

Через вісім тижнів дослідники проаналізували дані та встановили, що всі три групи покращили свої максимальні показники тиску в ногах на основі базових вимірювань. Однак дослідники відзначили, що дві групи, які отримували лікування пажитника, покращились більше, ніж група плацебо.

Подальший аналіз показав, що подальші покращення спостерігались у групах пажитника залежно від дози, оскільки суб'єкти, які приймали 600 мг тестофену, показали більш значущі результати за низкою показників.

Пажитник допомагає утримувати м'язи, одночасно зменшуючи жир

Людям, які займаються фітнесом для збільшення м'язової маси при зменшенні жиру в організмі, слід взяти до уваги: ​​учасники дослідження, які приймали 600 мг екстракту пажитника, зазнали зменшення жиру в тілі приблизно на 1,4 відсотка, тоді як показали збільшення м'язової маси на 1,8 відсотка після восьми тижнів прийому порівняно з плацебо.

Група 600 мг також продемонструвала збільшення концентрації тестостерону від вихідного рівня до остаточного восьмитижневого вимірювання. Підвищений рівень тестостерону, як правило, пов’язаний із збільшенням розміру та сили м’язів.

Дослідники дійшли висновку, що це дослідження вказує на те, що тестофен може бути ефективним допоміжним засобом для людей, які хочуть швидко поліпшити свої фізичні вправи та склад тіла, крім простої гімнастики. Тестофен - це стандартизований екстракт пажитника, який раніше вивчався для використання, таких як чоловіче статеве потяг та андропауза, іноді описується як чоловіча менопауза.

Пажитник: Давня пряність із сучасною актуальністю

Пажитник - це щорічно зростаюча рослина, яка використовується в медичних цілях протягом тисяч років. З латинською назвою Trigonella foenum-graecum, пажитник має записи про використання, що сягають Стародавнього Єгипту, і є основним елементом грецьких, китайських та аюрведичних трав'яних традицій.

У наш час пажитник найвідоміший тим, що переїхав з лікарської аптеки на кухню. Насіння рослини використовують для приготування їжі, а запашні листя їдять у деяких культурах як зелений овоч. Солодко-ароматичний смаковий профіль пажитника порівнюється з кленовим сиропом, що пояснює його використання як ароматизатора в таких продуктах, як імітація кленового сиропу, напоїв та тютюну.

Асоціація пажитника з гормональним здоров’ям стосується як чоловіків, так і жінок. На додаток до використання, вивченого для сексуального здоров'я чоловіків, пажитник продемонстрував свою корисність для гормонального здоров'я жінок. Ті, хто в менопаузі або поблизу, можуть отримати користь від досліджень рослин, які підкреслюють ефективність пажитника. Дослідження, проведене у 2016 році на 88 жінках (розділених між групою лікування та групою плацебо), показало, що екстракт лушпиння пажитника полегшує симптоми постменопаузи та допомагає встановити гормональний баланс. Усі учасники дослідження мали помірні та важкі скарги в постменопаузі та низьку якість життя.

Жінки, які годують грудьми своїх маленьких дітей, також можуть захотіти цю пряність у своєму кабінеті. Дослідження 2005 року показало, що прийом годуючим мамам комбінації пажитника та екстракту фенхелю покращує якість грудного молока, що призводить до поліпшення симптомів кольок у немовлят на грудному вигодовуванні.

Подібним чином, дослідження 2011 року намагалось оцінити, чи вживання трав'яного чаю, що містить пажитник, годуючими матерями впливає на вироблення грудного молока та на закономірності збільшення ваги немовлят у постнатальний період. Вивчивши 66 пар матері-немовляти при народженні та на третій день після пологів, дослідники дійшли висновку, що матері, які пили чай з пажитника, значно збільшили вироблення грудного молока.

Також був помітний виражений вплив на вагу немовлят: немовлята, які споживали грудне молоко з посиленим пажитником, мали значно меншу втрату ваги, ніж групи плацебо та контрольних груп, і швидше відновлювали свою вагу при народженні. (Новонароджені зазвичай втрачають вагу в перші дні після народження, але відновлюють її протягом наступних тижнів.) Під час споживання варто врахувати, що Національний інститут охорони здоров’я радить вагітним жінкам не приймати пажитник, оскільки це може вплинути на скорочення матки.

Широка користь пажитника для здоров’я

Окрім гормонального здоров'я, є безліч причин, чому ви могли б розглянути можливість включення пажитника у свій раціон. Насіння пажитника продемонструвало значну терапевтичну цінність у лікуванні хворих на цукровий діабет типу 2. Клінічне дослідження, проведене в 2009 році, вивчило 24 хворих на цукровий діабет 2 типу, піддавши їх добовій схемі прийому 10 грам порошкоподібних насіння пажитника, змішаних з йогуртом або замочених гаряча вода.

Біометричні дані, такі як вага, рівень цукру в крові натще, тригліцериди та рівень холестерину реєстрували до і після дослідження. Після виключення шести учасників через зміни в протоколах прийому ліків або особисті проблеми були підраховані результати решти 18 пацієнтів.

Отримані дані показали, що рівень цукру в крові натще, тригліцеридів та холестерину ЛПНЩ значно зменшився (25, 30 та 30,6 відсотка відповідно) після споживання насіння пажитника в гарячій воді, порівняно з відсутністю суттєвих змін у лабораторних параметрах, коли пажитник змішували з йогуртом. Дослідники дійшли висновку, що вживання насіння пажитника може бути ефективним допоміжним засобом у боротьбі з цукровим діабетом 2 типу, коли насіння замочують у гарячій воді перед вживанням.

Користь пажитника від цукру в крові підтверджується дослідженнями на тваринах, які показують здатність зменшувати глікемічну реакцію та секрецію інсуліну, а також зменшувати жир у черевній порожнині у щурів, які харчуються дієтою з високим вмістом сахарози. Інше дослідження показало, що пажитник знижує збільшення маси тіла та рівня тригліцеридів у плазмі крові, викликаних годуванням ожирених мишей дієтою з високим вмістом жиру.

Беручи до уваги загальний низький ризик пажитника та високий потенціал для здоров’я, мало причин відкладати переваги, які можна отримати від додавання цієї звичайної кухонної спеції до свого звичайного меню. Шукайте в базі даних пажитника на GreenMedInfo.com, щоб дізнатись більше про користь для здоров'я цього потужного рослинного продукту.

Посилання на дослідження, згадані в цій статті, можна знайти на сайті TheEpochTimes.com/author-GreenMedInfo

Дослідницька група GMI присвячена вивченню найважливіших проблем здоров’я та довкілля сьогодні. Особливий акцент робиться на здоров’ї навколишнього середовища. Наші цілеспрямовані та поглиблені дослідження вивчать безліч способів, якими поточний стан людського організму безпосередньо відображає справжній стан навколишнього середовища. Ця робота відтворюється та розповсюджується з дозволу ТОВ «ГрінМедінфо». Підпишіться на розсилку на сайті www.GreenmedInfo.health

Підтримайте нашу незалежну журналістику, пожертвувавши “каву” для команди.