Дослідження показує, що вживання більше свіжих бобових та жирної риби може затримати менопаузу. Експерти аналізують реальний вплив дієти

Іспанські жінки досягли нового рекорду за показниками материнства: середній вік вперше перевищив 32 роки, згідно з останніми даними Національного інституту статистики. Все більше жінок обирають (або опиняються в позиції) пізнє материнство, яке може мати свої переваги, але все ще є імпульсом до біології.

певними

Гонка проти менопауза призводить до дослідження нових способів затримати час, коли "менструальні цикли зникають", як описано в клініці Майо; і нещодавно група дослідників з Великобританії запропонувала нові очікування у дослідженні, яке повторюють численні міжнародні ЗМІ, і в якому вони відзначили, що дієта може бути фактором, який слід враховувати. Дієта, багата на свіжі бобові, такі як зелений горошок та жирна риба, могла б затримати наступ менопаузи вживання рафінованого рису та макаронних виробів (які не містять цільних зерен, тобто білого кольору) може зробити це, молився.

Так просто? "Дієта не може виростити кількість яєць у жінки, тому що ця сума позначена, оскільки ми ембріони ", - пояснюють Олена Перес Мунузурі та Алісія Бердеал з Галицького інституту гінекології лікарні Х.М. Розаледи в Сантьяго-де-Компостела. ооцити під час менструації ".

Зовнішні фактори, що впливають на функціонування яйцеклітин, різноманітні, і "дієта не може змінитися, наприклад, факт споживання тютюну, алкоголю чи наркотиків, а також плину часу [або погане харчування] ", - додають вони. - Саме час плину є найважливішим фактором, оскільки це дестабілізує ДНК яйцеклітини і створює ризики для майбутнього ембріона".

Скільки овочів та риби я повинен з’їсти?

Для цього дослідження, опублікованого в Journal of Epidemiology and Community Health, вони використовували дані 9027 жінок у віці від 40 до 65 років, за якими дослідники стежили протягом чотирьох років. Вони зібрали детальні дані про свій раціон, звернувши увагу на 217 продуктів, частоту їх вживання та розмір порцій. Упродовж дослідження були виключені жінки, які завагітніли, жінки, які застосовували замісну гормональну терапію, та ті, у кого була індукована менопауза. Загалом 914 жінок досягли менопаузи природним шляхом (вони зробили це в середньому у віці 51 року), і саме їх дані були враховані в дослідженні.

Щоб затримати природну менопаузу на рік, просто їжте свіжі бобові або зелену квасолю три рази на тиждень; близько шести порцій блакитної риби, щоб зробити це три роки

Зробивши статистичні корективи на основі їх індексу маси тіла, соціально-економічних факторів, куріння, вживання алкоголю та інших змінних, вони виділили інформацію, яка може бути актуальною для майбутніх досліджень: учасники, які збільшили споживання свіжих бобових на 71 грам на день. Зелений горошок, бобові та овочі, такі як зелена квасоля, змогли затримати менопаузу приблизно на рік, і три, коли споживали на 85 грамів жирної риби більше.

Не те, що природна менопауза буде затримуватися ad eternum на кожні 70 грам доданого гороху. Пояснює Іва Маркес, дієтолог-дієтолог Іспанської академії харчування та дієтології правильний спосіб читання результатів: "У випадку зі свіжими бобовими, якщо людина вже приймає 70 грамів на день, їм не потрібно додавати більше. Ці кількості споживання отримують шляхом розподілу загального споживання тижня між семи днями. Це означає, що користь що зазначає, що дослідження [однорічної затримки природної менопаузи у випадку зі свіжими бобовими рослинами] було б отримано з 490 грамів на тиждень, що звичайними порціями це еквівалентно вживанню цього виду продуктів три рази на тиждень".

Інші дослідження пов'язують вегетаріанство з попередньою природною менопаузою

У випадку з жирною рибою, дослідження виявляє переваги при споживанні від п'яти до шести порцій на тиждень, хоча рекомендована кількість, нагадує Марк, становить від двох до трьох порцій на тиждень цього виду риби. А навіщо ці бобові та овочі? "Автори стверджують, що ці специфічні продукти мають антиоксидантний потенціал, що може уповільнити фолікулярне старіння", - пояснює Марк.

Однак стосунки неясні. Автор цитує попередні дослідження з суперечливими результатами у своєму дослідженні. Дослідження, опубліковані в Американському журналі епідеміології, дійшли висновку, що вегетаріанство було пов’язане з попередньою природною менопаузою.

Вегетаріанська дієта з високим вмістом клітковини і без тваринних жирів, виявила дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, "може впливати на рівень лютеїнізуючого гормону, який відповідає за стимуляцію фолікулів і контроль тривалості менструального циклу. ". А інші дослідження відзначають, що "дієта з високим вмістом клітковини і низьким вмістом жиру пов'язана з низьким рівнем естрогену, що також пояснює, чому серед вегетаріанців природний вік менопаузи просувається".

Зворотне від спостережних досліджень

Важливість цього дослідження, зазначеного в The New York Times, головним автором дослідження Яшві Даннерам, докторантом Університету Лідса (Великобританія), полягає в тому, що воно перше в країні шукає взаємозв'язок між дієта та вік, у якому жінки переживають менопаузу. Але він попередив, що "це спостережне дослідження". Тобто причина-наслідки спостерігаються статистично, а не в лабораторії; щось неминуче - разом із випробуваннями на тваринах - при аналізі факторів ризику захворювань, які серйозно впливають на здоров’я людини. "Потрібні додаткові дослідження", - додає він.

Саме в цей момент Едуард Баладія, дієтолог-дієтолог Центру аналізу наукових доказів Іспанської академії харчування та дієтології (CAEC-AEND), кваліфікує результати: оскільки це було спостережне дослідження, в якому дані з продуктів, які були проковтнуті, були надані самими учасниками (самостійно повідомляли), а оцінки проводились раз на рік - "за рік людина може зробити багато дієтичних модифікацій", зазначає він, "спостережувана асоціація може бути зумовлена ​​іншими невідомими та неконтрольованими факторами".

Затримка менопаузи не повинна бути хорошою справою (і замісна терапія може нести ризик)

Результати цього першого підходу до цього питання впливатимуть не тільки на фертильність: "Попередні дослідження показують, що рання менопауза пов'язана з меншою щільністю кісткової тканини та вищим ризиком серцево-судинних захворювань", - йдеться в резюме Університету Лідса; "тоді як пізня менопауза пов'язана з підвищеним ризиком раку молочної залози, яєчників та ендометрію".

"Затримуючи менопаузу на рік, чи запобіжить це остеопоротичним переломам?", - запитує Баладія, "чи це спричинить меншу кількість серцево-судинних подій?" На це вказує дослідження, хоча воно не оцінює цих наслідків. Для гінекологів Галицького інституту гінекології лікарні ім. М.М. Розаледи в Сантьяго-де-Компостела є щось, у чому не викликає сумнівів: "Затримка менопаузи збільшує ризик страждати такими патологіями, як рак яєчників або молочної залози".

За словами Яна Тесаріка, гінеколога, який спеціалізується на фертильності та директора клініки MARGen, "існує кілька дослідницьких програм, спрямованих на полегшення впливу менопаузи на загальний стан здоров’я жінок. Замісна гормональна терапія може поліпшити деякі симптоми менопаузи (сухість піхви, біль при статевому акті, емоційні та метаболічні зміни.), у свою чергу тягне за собою інші види ризиків: "Підвищує ризик розвитку пухлин ендометрія та молочної залози або тромбоемболічних змін, змін печінки та жовчного міхура".

Дві нові процедури (все ще в розробці)

В якості альтернативи розглядається "можливість імплантації невеликих шматочків тканин яєчників у гетеротопних місцях - тобто вони є нетиповими для тканини, що пересаджується", наприклад, під шкіру живота або передпліччя. Цих невеликих імплантатів може бути достатньо, щоб зупинити негативні наслідки менопаузи щодо загального стану здоров'я жінок і, в той же час, уникати замісної гормональної терапії ".

Інший напрямок досліджень, додає Тесарік, "передбачає використання гормональні препарати, щоб зупинити знос яйцеклітин в яєчниках і тим самим затримати менопаузу і продовжити фертильне життя жінок. Обидва проекти є амбіційними, але їм все одно знадобиться деякий час для проведення дослідницької роботи до їх клінічного застосування ".