може

Існує багато прийомів для легшого схуднення, але насправді все зводиться до одного і того ж: зменшення споживання калорій - особливо від цукру та насичених жирів - та збільшення їх спалення за допомогою фізичних вправ. Тим не менш, є ті, хто так каже кава допомагає схуднути завдяки термогенезу, але про що саме вони говорять? Що правда?

Для початку слід сказати, що вони мають рацію: кава допомагає швидше спалювати жир і про це є наукові докази. Це відбувається тому, що це прискорює внутрішній процес у вашому тілі, який називається термогенезом, і це ні більше, ні менше, ніж кількість калорій, необхідних вашому метаболізму, щоб функціонувати і розщеплювати їжу на поживні речовини.

Ось чому кажуть, що існують специфічні продукти з «негативною калорією», тобто вони дають настільки мало енергії, що вашому організму важче їх перетравлювати та переробляти.

Для активації цього процесу використовується не вся кава

Вперед, що диво-дієт не існує: схуднути за допомогою кавової дієти Це може бути шахрайство, оскільки споживання кофеїну саме по собі не допомагає схуднути. Він повинен супроводжуватися збалансованим харчуванням і фізичними вправами.

Крім того, не вся кава служить для прискорення термогенезу та змушення інших продуктів харчування споживати більше калорій для переробки. Він працює лише з звичайною кавою, без молока або, звичайно, цукру. У будь-якому випадку ви можете додати якийсь тип калорійного підсолоджувача, але нічого іншого.

Дослідження, проведене щодо впливу термогенезу, уточнює, скільки ви можете спалити, вживаючи кофеїн, і фіксує збільшення споживання метаболізму. Зокрема, тут згадуються дві цифри, а точніше два діапазони цифр:

  • Особи в їх ідеальній вазі: 1,3-7,6%
  • Особи із зайвою вагою: 2-5%

Обережно перш за все: скільки кофеїну ви повинні приймати максимум

Ми вже згадували, що це збільшення витрат на метаболізм не настільки значне, щоб творити чудеса. Якщо він каву можна використовувати для схуднення, але просто допомагаючи вам, це не змусить вас схуднути.

Важливо пам’ятати про це, щоб не помилитися, споживаючи кофеїн, ніби завтра не було. Ця речовина має кілька переваг для вашого здоров’я, таких як зниження артеріального тиску та пов’язаний з цим нижчий ризик діабету 2 типу, але якщо ви не перестараєтесь.