Згідно з новим дослідженням, люди, які займаються фізичними вправами до обіду, в середньому втрачають більше ваги, ніж ті, хто зазвичай робить це після трьох годин дня, що робить кращий час для фізичних вправ.

дослідження

Розклад має значення

Нещодавно вчені з Університету Північної Кароліни та Університету Канзасу провели дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння, щоб визначити зв'язок між часом фізичних вправ та результатами зниження ваги.

Для цього вони отримали дані з Пробного вправи на Середньому Заході 2, оцінки того, як регулярні та контрольовані вправи впливають на вагу тіла.

Команда вивчила результати роботи 100 фізично неактивних дорослих, які починали займатися п'ять разів на тиждень у фізіологічній лабораторії. У графіку між 7:00 та 19:00 протягом 10 місяців.

Учасники могли вибрати час доби, коли вони займалися, але вони були зобов’язані спалювати до 600 калорій за сеанс.

Також читайте:

3 ВПРАВИ, ЯКІ ВИ МОЖЕТЕ ЗДІБАТИ СКРІЗ

Опік калорій та результати

Проаналізувавши результати, вони виявили, що ті, хто займався вранці, втрачали більше ваги, ніж ті, хто виконував ті самі вправи протягом дня.

Насправді люди, які потіли до обіду, схудли більше кілограмів, ніж ті, хто страждав. через три дня.

"Виходячи з цих даних, я б сказав, що час проведення вправ міг би, може, міг зіграти свою роль"., співавтор Ерік Вілліс розповів The New York Times.

Команда досі не до кінця розуміє, чому ранкові штанги скидають більше кілограмів, але вони помітили, що ця група була дещо активнішою і менше їла протягом дня.

Ранкові бігуни пройшли більше сходинок і споживали майже на 100 калорій менше, ніж нічні бігуни.

Це не вперше, коли дослідники виявили кореляцію між ранковою зарядкою та успішною втратою ваги.

Незважаючи на відмінності, вчені в останньому дослідженні підкреслили, що втрати ваги можна досягти незалежно від того, в який час доби ви займаєтесь.