Привіт друзі, як ти сьогодні? Я дуже сподіваюся, продовжуючи важливу тему тижня: відповідні калорії у людей похилого віку. Цього разу я збираюся поговорити про кількість кілокалорій, яку можуть споживати люди похилого віку, залежно від ступеня фізичної активності, яку вони виконують. Сподіваюся, ви знайдете для нього великий інтерес і що він буде вам дуже корисний. Привітання.

похилого

Це питання має велике значення, оскільки багато людей цікавляться, скільки калорій споживати і, отже, скільки калорій слід уникати. Важливо зазначити, що розвиток чоловіків і жінок неоднаковий, і, отже, споживання калорій певного віку ні.

У випадку з літніми людьми обмін речовин починає працювати повільніше, саме тому вони роками набирають вагу.

Щоб знати кількість калорій, яку може вживати людина похилого віку, необхідно знати, скільки фізичних навантажень вони роблять на день. З цієї причини люди старше 65 років потребують меншої кількості калорій. Також для питань здоров’я рекомендується багато контролювати калорії.

  • Жінки, які не виконують фізичних навантажень. Якщо вони сидячі, максимум становить 1400 кілокалорій на день, щоб уникнути набору ваги.
  • Жінки, які займаються помірними фізичними навантаженнями. Деякі приклади - це прогулянки або біг підтюпцем, вони можуть споживати приблизно 1750 кілокалорій на день.
  • Жінки, які роблять занадто багато фізичних навантажень. Вони можуть споживати до 2200 кілокалорій на день.

У випадку з чоловіками все інакше, оскільки вони мають більшу кількість м'язової маси.

  • Чоловіки, які не виконують фізичних навантажень. Вони зможуть споживати приблизно 2200 кілокалорій на день.
  • Чоловіки, які виконують фізичні навантаження Вони можуть споживати 2400 кілокалорій.
  • Чоловіки, які не роблять багато фізичних навантажень. Приблизно 2800 кілокалорій.

Необхідно пам’ятати, що якщо те, що хоче старший дорослий, це схуднення, то він повинен пом’якшити споживання калорій і трохи зменшити його залежно від віку способу життя кожної людини. Правильне харчування дуже важливо, проте фізична активність відіграє фундаментальну роль, допомагаючи споживати більшу кількість калорій.