Це нарешті настане. Час відпустки, море, сонце. Ви вже не можете дочекатися цього і навіть наказали першу хвилину полежати на пляжі в червні.
2 червня 2006 р. О 0:00 Анна НОВОТНА
Але чи «шина», яка з’явилася на поясі, зміцнює ваші очікування? Або новий купальник виділяється на вашому тлі так, як слід? Знову увійдіть у форму! Зора Чоборова порадить вам, як це зробити!
"Якщо ви хочете викинути, найголовніше і найголовніше - це те, що вам справді треба турбувати. Ви повинні починати самі!" звертає увагу на початок досвідченого фітнесу.
Основа успіху - чисте харчування
За словами Зори Чоборової, 70 відсотків успіху в схудненні залежить від дієти та 30 відсотків фізичних вправ! Тому він радить змінити свої харчові звички на початку швидкого лікування схуднення. "Я рекомендую так звану" чисту "дієту. Не дієту! Найкраще їсти м'ясо білої курки та індички, рибу, але все зроблено природним шляхом, на оливковій олії, на тефлоні або на шпажці. Рис або макарони також без жирного жиру соуси та овочі або "свіжі, тушковані або готові до приготування на пару. Все це можна поєднати в будь-яку можливу форму. Потрібно пити багато столової води і виключати все солоне і солодке", пояснює Зора.
Через два тижні ви повинні помітити перші результати. Деякі кілограми знизяться, що є чудовою мотивацією. Коли ви бачите перші результати, ваш живіт більше не звисає над поясом, це спонукає вас бажати продовжувати. І тоді все краще і краще буде.
Якщо додати до такої модифікованої дієти дієві рухи, успіх гарантований. Однак ви не покладаєтеся на той факт, що якщо ви стрибаєте аеробіку протягом десяти хвилин, ви раптом станете королевою пляжу! "Якщо ми хочемо швидко впасти, нам потрібно спалювати жир, тому нам потрібно включити в програму аеробні вправи, тобто катання на роликах, їзду на велосипеді, біг, швидку ходьбу або всі подібні кардіотренажери у тренажерному залі. Але ні 10 до 15 хвилин! Процес горіння починається через 30 хвилин. Найкраще тривати від 45 до 60 хвилин. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно робити чесні вправи шість днів на тиждень. Один день ви повинні зробити перерву ", - попереджає Z Чоборова. Водночас вони стверджують, що з такою інтенсивністю та на «чистій» дієті за два тижні ви маєте на два-три кілограми менше. Якщо ви просто хочете зміцнити і сформувати своє тіло, ідеально займатися 3 рази на тиждень.
Не покладайтесь на фрукти!
Багатьом подобається фруктова дієта. Це означає, що вони тримаються цілий день лише на яблуках, апельсинах, персиках та інших фруктових садах. Однак Зора Чоборова не рекомендує цього під час схуднення: "Замість шоколаду чи десерту можна мати фрукти. Але в фруктах багато цукру! Найкраще підходять грейпфрути або ананаси. Однак полуниця - це абсолютно табу. Міра. "
Виграйте Zoralates DVD
Хотіли б ви мати DVD Zoralates, який містить вправи для усунення болю в спині та зміцнення м’язового тонусу? Зора Чоборова познайомить вас із секретами вправ пілатес у поєднанні з фітнесом та зміцненням. Просто виріжте купон і надішліть його до редакції KORZÁR до 2 червня. Ми оголосимо переможців 9 червня.
Прочитайте найважливіші новини зі сходу Словаччини на Korzar.sme.sk.
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.