Це щоденний калькулятор калорій, Він забезпечує кількість калорій, яку слід їсти щодня для різних цілей: спалювати жир (худнути), підтримувати та набирати вагу (збільшувати м’язову масу). Крім того, він надає дані про базальний метаболізм.
Кількість калорій обчислюється з загальна вага тіла у кілограмах (або фунтах), вік в рр. і секс (Стать). З цього отримують базальний обмін речовин, а потім помножують на коефіцієнт активності відповідно до кількості фізичних вправ. Цей розрахунок відомий як метод FAO/WHO/UNU (2004). Цей метод є досить точним для отримання базального метаболізму, хоча ми повинні враховувати, що він не враховує висоту. Дуже особисто я думаю, що множення на фактор активності дає дещо високі результати.
Щоб отримати додаткову інформацію про цей метод, ви можете відвідати оригінальну статтю:
Розрахуйте добову норму споживання калорій: метод FAO/WHO/UNU
ВАЖЛИВО: Пам’ятайте, що ці дані завжди є хорошою відправною точкою, але вони можуть бути далеко від реальності того, як працює ваше тіло. Для отримання додаткової інформації щодо цього питання, а також для того, щоб знати, який метод кращий за інший, я рекомендую прочитати таку статтю: Розрахувати щоденне споживання калорій: Який метод кращий?
Ви також можете побачити інші калькулятори, які я розробив: