Добавки або, якщо хочете, харчові добавки, зараз переживають, мабуть, найбільший бум. Вони є в кожному фітнес-магазині, і їх пропозиція дійсно широка. Навіть так, щоб у вас виникли проблеми з вибором. Не тільки з точки зору видів, але багато з них також занадто дорогі, інші дешеві і, можливо, менш ефективні.

повинні

Однак правда полягає в тому, що не кожна добавка повинна зіпсувати ваш гаманець, і ви також знайдете в пропозиції такі, які користуються хорошими рекомендаціями за доступною ціною. У сьогоднішній статті ми обговоримо наявні та необхідні в даний час добавки, які повинні супроводжувати вас на шляху до здоров’я та фігури мрій.

Основою є сироватковий білок

Будь то нарощування м’язів чи схуднення, протеїн є невід’ємною частиною процесу. На ринку існує кілька видів білків, де золотою серединою є сироватка. Його перевага полягає в тому, що він постачає в організм найвищу дозу лейцину на порцію. Лейцин - це амінокислота, яка найбільше впливає на синтез білка та побудову вашого організму.

На додаток до нарощування м’язів, це також може впливати на апетит, що робить його ідеальним для дієти. Сироватковий протеїн доступний у формі порошку, у багатьох ароматах, і на додаток до класичного протеїнового коктейлю, він також підходить для тортів, смузі або печива.

Моногідрат креатину для підвищення ефективності

Креатин - одна з найдешевших харчових добавок, яка, згідно з різними дослідженнями, має ключовий вплив на нарощування м’язів або сили. Водночас це також сприяє поліпшенню аеробних показників та допомагає у регенерації. Він запобігає зниженню когнітивних функцій через вік і сприяє мінеральній щільності кісток. Як ми вже згадували, креатин є однією з найдешевших добавок, тому вам не доведеться турбуватися про те, щоб випробувати його ефекти взагалі.

Вітамін D для міцності, кісток та змінних меж у тренуванні

Для поліпшення здоров’я та міцності кісток немає ідеальної добавки, ніж вітамін D. Крім того, він відіграє важливу роль у формуванні тіла, тренуванні чи м’язовій силі. Багато людей страждають від його дефіциту (за оцінками, більше одного мільярда). Ви можете знайти його в їжі в меншій мірі, але ви покриєте ідеальну щоденну кількість, лише додавши добавку.