hanka1111 і Сільві дякую і що ти приймеш? А як щодо папас? ... Ну, сьогодні велосипеда не проводили, але це була знову прогулянка, і я промокла ... але тут була внутрішня паранка . блимає ставка .ao zumbe, вам не потрібно говорити мені, що це так uzasssnaaa, і до того, як я зламав руку, я навчився теразу, тому тепер, коли я знову буду битися, я буду робити це знову ... і я з нетерпінням чекаю цього ... і цього року я вчуся грати в гітара ! це моя велика мрія ... інакше Сільві скільки тобі років ? Навіть не знаю, чому я це п'ю ...

мене було

сільвінка1804 nooo ved to ... Я дуже люблю переїжджати ... але я також люблю папам ...... Я вважаю за краще рухатися більше, і є більше ... nooo, ей, я віддаю перевагу прогулянкам учора, я був на довгостроковій перспективі ... Я майже не повернувся додому ... і голова так сильно боліла цього вечора, я спав близько 12 годин на ніч ... сьогодні я планую поїхати хоча б за паспортом чи велосипедом ... але я також думаю про зумбу, бо в мене вже не було руки, і я б не хотів навіть дуже не рухаю ні. ні, я побачу це, я все ще знаю себе, але я намагаюся навчити свою сім'ю кращим харчовим звичкам ... моє ocino тепер теж схудне, але він навіть не знає його стиль взагалі, і я давно рекомендую йому це ... він просто каже, що не хоче вивчати його ... але він може це зробити ... і вона сказала б, що я дуже риййчло, так змія це не прийме ти повертаєшся до того, про що я продовжую попереджати його за 2 апо в місяць 10 фунтів? ну це дуже швидко, я б сказав ... але я б прийняв, звичайно, якби цього не сталося йо-йо

Ну, бачиш, принаймні, що прогулянки - це щось краще. Краще, ніж якби тобі просто довелося сидіти вдома і говорити про свої руки, руку, я хвала тобі:) Ну, я рекомендую зумбу, дай мені кілька вправ, де ти б не хотів т напружуй руку ... Гей, я теж почав якось повільно їсти, але якось змінив, на жаль, це не зразково, бо я не можу собі цього дозволити, але це точно краще, ніж було багато раніше ... І, на жаль, я їду один ... У моєї мами жорстока надмірна вага, але її просто неможливо переконати . Я спробував… і вона просто киває на все . так це так . відсутність волі . Ну кокс, я сподіваюся, це не зміниться знову вгору, бо це змусило б мене вже постукати . але я точно не маю наміру йти старими тротуарами ...

сільвінка1804 привіт Сільвінку,
ти кажеш, що ніякої застібки, але, на мою думку, ти схуд достатньо. 10 кг за 2 з половиною місяці - це більш ніж достатньо. І той факт, що ти навіть не мав величезної ваги ... Ти дотримувався більш жорсткої дієти, задихнувся споживайте більше ніж, але інакше вітаємо з відповідними кілеками, і просто тримайте їх зараз ... sxclapx sxclapx sxdancex sxdancex

Ну, привіт, початок пішов якось швидко, це було абсолютно обнадійливо, я не знаю, ви знаєте, можливо, це тому, що я почав більше рухатися, чи що, у будь-якому разі, я не дотримувався жодної дієти, я просто перестав їсти жирної їжі, і я обмежив достатньо солодкого (скільки я його їв одного разу ...) велике спасибі, ей, я майже досягнув своєї першої мети, тому зараз я хотів би захотіти другу, про яку я міг лише мріяти один раз:) і вам вдається як. sxmrkvax sxmrkvax

hanka1111 nooo ved to ... Я дуже люблю переїжджати ... але я також люблю папам ...... Я вважаю за краще рухатися більше, і є більше ... nooo, ей, я віддаю перевагу прогулянкам учора, я був на довгостроковій перспективі ... Я майже не повернувся додому ... а голова у мене так сильно боліла ввечері, тому я спав близько 12 годин на ніч… сьогодні я планую поїхати хоча б за паспортом чи велосипедом… але я також думаю про зумбу, бо у мене не було руки більше, і я б навіть не рухав його дуже ні. ні. Я побачу це, я все ще знаю себе, але я намагаюся навчити свою сім'ю кращим харчовим звичкам ... моє ocino тепер також буде худнути, але він також не я навіть взагалі не знаю його стилю, і я давно рекомендую йому це ... він просто каже, що не хоче його вивчати ... але він може це зробити ... і вона сказала б, що я дуже риййчло, так змія це не поверне вас до того, про що я продовжую попереджати його, а за 2 апо в місяць 10 фунтів? ну це дуже швидко, я б сказав ... але я б прийняв, звичайно, якби цього не сталося йо-йо

веронн привіт Сільвінку,
ти кажеш, що ніякої застібки, але, на мій погляд, ти схуд достатньо. 10 кг за 2 з половиною місяці - це більш ніж достатньо. І той факт, що ти навіть не мав якоїсь величезної ваги ... споживайте більше ніж, але інакше вітаємо з відповідними кілеками, і просто тримайте їх зараз ... sxclapx sxclapx sxdancex sxdancex

сільвінка1804 Бідолаха, тепер ти можеш закінчити свою руку ... це пердеть . ще в мене теж було щось подібне ... Я так дивно впав на ковзанах, що два тижні нічого не міг зробити . Думаю, як тренувати cvič у мене теж було поганий час ... і мені дуже подобається спілкуватися ... і як тільки це трапилося зі мною, це було десь ... але потім, на щастя, стало краще, тому я знову в нього вступив ... Отож, думаю, зараз вам знадобляться довші прогулянки, чи як? За вашими почуттями? Ну, не хвилюйся, я теж не ангел . Насправді, згідно ІМТ, я не повинен різко худнути ... Мені просто не вистачало жирного і солодкого ... Ось як я це зробив, і я теж намагаюся робити це, і це повільно триває ... Немає швидкого ... але я щасливий, що воно не йде занадто швидко знову . або якщо воно пішло так швидко, я думаю, я не знаю, що б я зробив ... Я можу я не можу постійно їсти такі продукти, як написані тут, це не спрацьовує, тому що я їм вдома лише я, і це просто важче ... Але, як я вже кажу, зусилля є, і це цінують:)

веронн привіт ханка,
Я просто хотів вас привітати. Я бачу, що у вас також є своя тема. Я стискаю пальці за здорову дієту, і фундамент є, повільно продовжуйте рухатись і особливо постійно з

hanka1111 R: кефір пілос 100г, сир 50г, пластівці 60г, полуниця + рибезле 100г, насіння мотузки 10г 1613кдж

D: хліб 60г, куряча шинка 30г, печериця 30г огірок 100г перець 70г приблизно 1295кдж

Про: кришка овочевої каструлі, 150 картоплин, 130 смачного тофу
Значення: t 11,3 b23,7 s48
Всього 1404,4

D: тінікін торт + 10 г горіхів для волосся + 150 овочів приблизно 1493

У: коттеджі 150г Альберт Пазітковий + 30г Кнакбори + білок33г 1113кдж

V2: кефір піло 250г, огірок 100г 525кдж
Мої заплановані меню на завтра еко все - лише приблизні значення
всього: близько 7443кдж білка близько 111
Я зауважую, що в даний час у мене немає руху, оскільки у мене зламана рука, як тільки я практикую отримувати підвищення

hanka1111 привіт, Сільвінка, я рада, що ти "спіткнулася" про мою тему ... але я намагаюся змінити свій спосіб життя . поки що я не в тій самій вазі, тому що у мене багато днів чергуються днів, коли мені менше папама і дні, коли це так по-худньому ... Я знаю, що це найкраща комбінація для набору ваги ... але це просто так ... але я намагаюся відчувати достатню кількість дієти . що здорово, а що ні ... Гадаю, іноді це рухатиметься Я спробую інакше спробую трохи відновити темп ... додайте, сподіваюся, ще більше, що ви підтримаєте мене тут ... але зараз я все ще гарний на вулиці, і я вже в гіпсі тиждень до понеділка, зламав руку закордонний спорт у проклятті ... але, можливо, я піду їздити на велосипеді або йду до паспортного тренажерного залу . завтра подивимось, що скаже лікар ... інакше у когось із вас зламана рука ? ей, скільки це зажило і скільки ти пішов на реабілітацію ? ... у мене це так зламано на пастці ... .тож я сподіваюся, що через два тижні це буде внизу

сільвінка1804 Привіт Ханка:) То як ти йдеш ? Я зацікавлений

hanka1111 Тіні, але я б не звинувачував себе в тому, що я їв солодощі чи щось інше . але у мене воно є, тому я недостатньо один ... навіть зараз у мене було перед їдальнею, і я також мав смаки, що я з'їв 2300 г молочних продуктів 2 дні пізніше, і я навіть цього не хотів .Не знаю, я просто не міг керувати собою . Я намагатимусь виключити таку солодку, але не забороняти, коли я в настрої для трохи спорту, і я збираюся займатися спортом, тому сподіваюся, що це спрацює ... так що я просто мав би до 55- 56 серпня ... я був би радий, але я не буду якось його посилювати, як ти сказав, тині спасибі ...

Сімонетта tini: така тактика на сайті, просто тим часом у мене виникли проблеми зі здоров’ям (приблизно восени принаймні року), і тому я вжив міцні ліки, я думаю, саме тоді я найбільше схуд. У мене був дохід близько 7500 - 8000 кДж, потім пізніше, хоча я визнаю, що спочатку, коли я нічого не знав про їжу, я робив будь-яку сомарину - просто салат на обід і т.д. і я займався зовсім небагато з самого початку

тіні simonetta, але я просто думаю, якщо для такого молодого чоловіка дійсно вистачило 40 кг житла за 8 місяців, тому я не знаю, яка тактика у вас була, скільки ви їли тощо, але мені здається, що вам, мабуть, довелося значно зменшити свій дохід. Як ти харчувався, схудши? Хоча я переглядав ваші старі дописи, і я не дізнався, як довго ви схудли . Я знову думаю, що 8 кг схуднення за 2 місяці - це занадто, це означає 4 кг на місяць, що насправді крапка, якщо людина не має великої ваги. 4 кг на місяць - це майже верхня межа здорової втрати ваги, але це у дорослих ... Принаймні на думку лікарів.

Сімонетта ханька - я в той час зважилася на профілактику схуднення, лікар уже піднімав палець і після того, як я схудла з бабусею та дідусем, бо в нас тоді не було ваги ... Якби я спостерігав за цим під час ваги втрати, я, мабуть, уповільнив би темп, не знаю. Можливо, це було ще й тому, що я ніколи раніше не дотримувався дієти, тож у мене не було повільного обміну речовин.
tini &. Не знаю, чи ми зрозуміли, що у мене немає 40 кг, я стільки схуд, зараз маю 52 - 53 при зрості 170 см

тіні ханько, не бійся. Вся справа в психіці. Не чіпляйтеся до втрати ваги. Спроба сприймати це як зміну способу життя означає нормальне навчання. Що в основному означає регулярне і доречне у вашому випадку, і тому достатньо (хоча і не для того, щоб сильно схуднути, щоб скоротити їжу) 40 кг, щоб схуднути у вашому віці за 8 місяців, це виглядає як досить жорстка дієта, проживання насправді занадто великий за такий короткий час, мабуть, скоротився дохід, і це саме те, що вам не потрібно у вашому віці. Тому що їй, безумовно, цікаво, не тільки так, як ви виглядаєте зараз, але як це буде через 10-15 років . І для цього найкраще мати гарну і метаболізовану дієту. У вашому віці і особливо в тому, що ви розвиваєтесь, вам дійсно потрібно бути різноманітним і достатнім. Навіть не надто зосереджуйтесь на здорових, жахливих речах, це означає, що не дорікайте собі, якщо щось їсте. Основа - отримати психічне благополуччя. Ви додасте кілька видів спорту і, безумовно, почуватиметесь набагато краще в цілому . Напевно, пишіть.

hanka1111 Боюсь, я знаю, що я можу дізнатись - я напишу тобі тут те, що я буду писати, і ти порадиш мені, що добре чи погано - я справді хочу виглядати по-іншому - сподіваюся, навіть зроблю це./Я йду на це) . іноземний такий ідеальний темп - 2 кг на місяць . я не помиляюсь ? так що тоді симонетта я не розумію, як можна було покласти 40 кг за 8 місяців . але я все ще захоплююсь ти і тіні ти теж . черевна в цілому

тіні симонетта, привіт, а скільки тобі років у цих 40 кг?

ханько, ти не маєш великої ваги, якщо ти відчуваєш, що тобі потрібно щось налаштувати, звичайно, ти завжди можеш. Але як пише аполенка. Ніяких дієт, втрати ваги, екстремумів. Намагайтеся вживати нормальну здорову дієту, яку ви любите і регулярно, і займайтеся спортом. Не потрібно приділяти цьому надто багато уваги, тому ви можете спокійно харчуватися спокійно. Якщо ви випили занадто багато солодощів та солодощів, обмежте це, і воно знизиться, ви побачите. Основа полягає в тому, щоб харчуватися нормально, тоді я теж цього не вловлю, або не звинувачуйте себе, коли ви їсте щось не зовсім дієтичне, у вашому віці справді корисно харчуватися нормально, хоча здорові речі слід віддавати перевагу . Не хвилюйся . Не хвилюйся!

славоміркаа ханка, 8кіл за 2 місяці при вазі 61 кг - це багато ... вона писала, що ти хочеш схуднути здоровим, чим повільніше, тим здоровіше і довше

Сімонетта Отримавши 7500 - 8000, мої місячні щойно покращилися, а якість мого волосся, нігтів та шкіри покращилася. На мій погляд, найкраще схуднути якомога повільніше. Гаразд, я йду папат

hanka1111 simonetta: а ти можеш і здоров’я круте ?… але я підкреслюю, що не можу цього робити, я справді не хочу виглядати так . Я з нетерпінням чекав літа, що одягну гарну сукню .Я можу забути ... інакше ти також думаєш, що за 2 місяці це 8 кг партії. і на якому прийомі ви були?

Сімонетта hanka: Ти можеш схуднути, мені теж стільки ж, скільки і тобі, і я схудла на 40 кг. Запишіть, що ви їли в день, і досвідчений подивиться

Аполенка: Я скористаюся тим, що я тут. Що ви думаєте про овочеві соки, будь ласка? Коли, наприклад, у місті мене ловить свинець і дає замість порції овочів морквяний сік? І до шинки, яку купуєш. Я знайшов у лідлі 96% м'яса індички, має 3% жиру, але писав, що копчений. А далі в рахунку така тарілка шинки (індичка, яловичина та свинина) - 90% м'яса та 2% жиру

hanka1111 аполенка ... але ти не знаєш, як мені гидко ... я був такий бідний і все це викинув ... ненавиджу дивитись у дзеркало ... моя впевненість у собі зовсім нижче межі ... я хочу спати гарною фігурою ... так Я повинен нарешті спробувати ...