Пошук за цим блогу
Дотримуйтесь блискавичного лікування - швидко худніть!
Якщо ви хочете швидко схуднути, спробуйте швидке лікування. Шведський дієтолог і автор кулінарних книг Крістіна Ерікссон підготувала дієту, яку вона просить Лінкурен.
Швидке лікування Ерікссона містить лише 1500 калорій на день і складається з фруктів, ягід та багатьох овочів. Він вважає, що секрет швидкого схуднення полягає в ковтанні великої кількості фруктів та овочів.
Фрукти та ягоди - хороші проміжні продукти. Вони містять клітковину, підтримують стабільний рівень цукру в крові, задовольняють підсолоджувач та енергетичні бомби. Клітковини та вітаміни добре працюють на ваш організм, і якщо вам вдається щодня робити півгодинну швидку прогулянку, ви можете швидко скинути кілограми.
Ерікссон стверджує, що це лікування зменшує вагу на 1/2-1 кілограм на тиждень.
Швидке лікування є слабким для жирів і вуглеводів, але воно містить багато клітковини і трохи білка. Наприклад, ви можете їсти курку, філе індички, мідії, грубі зерна, ягоди, фрукти та овочі.
Якщо ви хочете досягти більш швидкого схуднення, вам потрібно додати трохи додаткової фізичної активності. Півгодинна швидка прогулянка щодня - там, де гаряче і спітніло, сприяє посиленню метаболізму.
Пропозиції меню
Фруктовий сніданок: близько 387 калорій
2 дл йогурту (натуральний та легкий варіант)
1 чайна ложка меду або фруктози
Наріжте фрукти кубиками і покладіть в глибоку миску. Вилити йогурт і підсолодити медом або фруктозою. Добре перемішати.
1 хлібний хліб «Ривіта» 1 пластинка пісного паштету з печінки (10% жиру) або інші нежирні заправки та огірковий гарнір або руколасалат.
Кава або чай (без цукру) та вода.
Легкий обід
Розкішні бутерброди: приблизно 375 калорій (4 порції)
8 скибочок грубого хліба (версія з низьким вмістом вуглеводів)
80 г вареної шинки
12 скибочок пісної гулості
2 ківі, нарізані скибочками
200 г манго, нарізаного скибочками
200 г помідорів, нарізаних скибочками
200 г очищених креветок
25 г подрібнених волоських горіхів
8 чорних оливок
Подрібнена петрушка
1. Покладіть скибочку хліба два і два поруч один з одним, щоб зробити чотири «посадки».
2. Скрутіть разом сир, ту ж шинку і покладіть рулети на скибочку хліба. Потім покладіть манго та ківі, помідори та креветки на скибочки хліба.
3. Посипте подрібненими волоськими горіхами і прикрасьте оливками та петрушкою.
Смачна вечеря:
Варена цвітна капуста з соусом з шинки: приблизно 476 калорій (4 порції)
200 г цибулі-порей, тонко нарізаний скибочками
1,5 столові ложки легкого маргіту
200 г копченої шинки, нарізаної кубиками
2 столові ложки звичайного борошна
4 дл нежирного молока
4 ківі, нарізані скибочками
400 г кавуна, ризикуючи
2 яблука, нарізані кубиками
100 г салату з руколи
50 г шевре (крапля)
1. Цвітну капусту очистіть і розділіть на пучки.
2. Варити до м’якості.
1. Розмолоти порей маргарин на сковороді.
2. Додати копчену шинку. Посипте борошном. Змішати дерев’яною ложкою.
3. Спійте соус з молоком, тушкуйте п’ять хвилин (постійно помішуючи). Сіль і перець за смаком.
4. Подайте цвітну капусту з соусом з шинки та салатом з ківі, дині, яблука, ракети та шевру. Подавайте з грубим житнім хлібом, якщо це необхідно (варіант з низьким вмістом вуглеводів).