Створено: Доктор Maitee Forgione

порад

Рік майже закінчився! А це означає, що різдвяні свята вже близько, і ви повинні скласти комплексну стратегію, щоб уникнути набору ваги.

У цей час споживання їжі та напоїв настільки надмірне, що багато набирають від 500 грамів до 3 кілограмів, згідно з дослідженням, опублікованим New England Journal of Medicine.

Уникайте того, щоб бути одним із них із порадою, яку я вам дам. Ви повинні застосовувати їх до, під час та після урочистостей, щоб отримати результати.

Що ви знайдете в цьому дописі?

Навіщо контролювати себе, щоб не набрати вагу в ці дати?

Офіційно свята починаються з Дня Подяки, свята, яке відзначають щороку в США та інших країнах.

З цього моменту багатьом людям стає все складніше підтримувати належний контроль у своєму здоровому способі життя, що негативно впливає на збільшення ваги та збільшення жиру.

Вони також важко скидають щойно придбані кілограми. А тим, хто це робить, може знадобитися від 6 до 8 місяців, щоб повернутися до своєї звичної ваги.

Коли наступає грудень, святкування починають рясніти: робоча їжа, щоб відзначити рік досягнень, зустрічі з друзями та спільне спілкування з родиною, коли ви завжди переїдаєте.

І хоча важливо насолоджуватися сезонними продуктами та напоями, ви повинні робити це помірковано, щоб уникнути набору ваги.

Поради, які слід застосовувати до, під час та після святкування Різдва

Коли настає сезон свят, ви завжди думаєте про:

  • Що я буду робити напередодні Різдва?
  • Як я буду одягатися напередодні Нового року?
  • З ким я буду?

Але багато хто не зупиняється на тому, що робити перед святами, щоб більше насолоджуватися друзями та родиною, не шкодуючи про переїдання.

Згідно з дослідженням, опублікованим Гарвардським університетом, люди не набирають вагу, якщо застосовують метод контролю, помірності та обізнаності щодо споживання їжі, записів ваги та фізичної активності. Крім того, якщо вони намагаються харчуватися здорово.

Для досягнення цього застосуйте на практиці такі рекомендації:

Корисні поради, щоб не набирати вагу під час свят

Підтримка ідеальної ваги в цей час року не є неможливою, якщо слідувати наступним порадам, щоб доглядати за собою, не залишаючи осторонь святкування, закуски та сімейні збори.

Якщо ви хочете цього року мати на своєму столі супер здорове меню, я запрошую вас прочитати пост Різдвяне меню для фітнесу, щоб ви не відмовлялися від дієти.

Схуднути після канікул за допомогою цих порад:

Незважаючи на турботу про себе під час канікул, ви набрали трохи ваги? Не напружуйтесь. Пам’ятайте, що стрес підвищує рівень гормону кортизолу, який стимулює організм накопичувати жир.

Тому важливо зберігати спокій і відновити свої звички.

Починає працювати фізично, емоційно та розумово, щоб схуднути, завжди здоровим способом, з наполегливістю та дисципліною.

Дуже важливо запобігати і контролювати, що ви їсте на різдвяних вечірках, щоб уникнути набору ваги.

Якщо ви будете слідувати цим порадам, я впевнений, вам сподобається і скинете зайві кілограми.

Чи готові ви дотримуватися порад, які ми пропонуємо вам у Evolution Advance?