кілограмів

Ви чули термін "ситна" дієта? У перекладі це означає дієту, яка задовольняє. Багато людей стверджують, що це навіть краще, ніж відома дієта Кето. До того ж сама назва говорить нам, що ми не будемо голодувати за цим. Якщо існує здорова дієта, яка не буде в основному розумово вимогливою, ми погоджуємось.

Недавні наукові дослідження, що вивчають дієти та дієти, говорять, що ця дієта може бути кращою, ніж дієта Кето. В основному це пов’язано з тим, що їжа, яку ви споживаєте під час неї, містить багато корисних поживних речовин і одночасно насичує вас і задовольняє ваші основні потреби, а отже і голод. За словами учасників дослідження, навіть ця дієта допомагає при втраті ваги, і результати є чудовими, разом з тим, що люди почували себе найбільше з'їденими, ніж при інших дієтах.

Той, хто має досвід роботи з дієтою Кето, знає, що іноді це може бути обмежувальним. Напевно, як і будь-яка дієта, призначена для зменшення ваги. При будь-якій здоровій дієті важливими є самозречення та здатність протистояти збоям, що ховаються за кожним кутом. Нова дієта і водночас нова тенденція має ті самі переваги, що і кето-дієта, але без того, щоб ви не звертали уваги на вуглеводи або навіть не виключали їх із раціону.

Коли ми замислюємось над цим, насичена дієта чудова тим, що ви їсте їжу, яка буде вас довго годувати і, таким чином, краще протистояти підводним каменям. У вас довше відчуття ситості та задоволення, тоді як ви харчуєтесь здорово і отримуєте повне співвідношення білків, жирів та вуглеводів і, звичайно, вітамінів та мінералів у свій організм.

До продуктів із високим вмістом білка та насичення ви відносите нежирне м’ясо, рибу, горіхи, цільнозернові страви, овочі та фрукти, і звичайно такі суперпродукти, як авокадо чи горіхи та чорниця. Важливо також не забувати молочні продукти, багаті пробіотиками та речовиною капсаїцином, яка робить прянощі пряними та, як відомо, відганяє голод.

Ми не дамо вам конкретного меню чи списку продуктів, оскільки це непотрібно. Багато чистої води, достатньо фізичних вправ і той факт, що жодна група продуктів харчування не заборонена повністю. Звичайно, ви не можете просто їсти вуглеводи цілий день і дивуватися, чому ваша рука не худне. Завдяки різноманітній та різноманітній дієті, багатій насамперед клітковиною, білками та корисними жирами, і лише на хвості з вуглеводами, ви відчуєте бажаний характер.

Додамо, що мова йде не лише про схуднення. Сюди входять загальний стан здоров’я, зниження жиру в організмі, рівень цукру в крові, покращення артеріального тиску, а також поліпшення обміну речовин. Однак одне успішне дослідження не означає, що ця дієта підійде кожному. Однак це дуже розумний спосіб підійти до здорового харчування, але це не так?