вправ

Дотримуйтесь цих вправ, щоб захистити легені в розпал епідемії (символічне зображення)

Епідемічний вірус корони поширюється по світу як пожежа. Кількість жертв та смертей з кожним днем ​​збільшується через отруйний дотик цієї смертельної хвороби. З іншого боку, вірус заражає легені відразу після зараження. Тому в цей критичний час кожен повинен мати уявлення про хворобу Ковіда-19 та її профілактику.

Окрім дотримання гігієнічних правил, збалансоване харчування, вправи на легенях та аеробні вправи можуть зменшити ризик розвитку захворювання, стимулюючи імунну систему організму. У розвинених країнах респіраторні фізіотерапевти допомагають пацієнтам Ковід-19 зменшити задишку і вилікувати їх, видаляючи мокроту, що накопичилася в грудях, і це також приносить переваги.

Пацієнти літнього віку (50–60 років) збільшують ризик згортання крові, збільшуючи кількість поганого гормону кортизолу (ПАІ) у крові внаслідок відмови від фізичних навантажень. Це може призвести до хвороб серця та мозку. Також ті, хто прагне до бізнесу та роботи, можуть тримати вдома пульсоксиметр. Якщо ви бачите, що швидкість насичення киснем становить 92 або 93, виконуйте дихальні вправи з положення лежачи. Швидкість кисню нормалізується.

Люди, у яких надлишок жиру в організмі, мають жир внизу живота, що знижує працездатність нижньої частини легенів. Вдома можна робити вправи для живота, дихальні вправи, вправи «вільні руки», аеробіка (ходьба, біг підтюпцем, підйом по сходах), вправи на розтяжку, вправи на опір (з гантелями або стрічкою). Це допоможе в регулюванні ваги та підвищить імунітет.

Під час цієї дихальної вправи затримайте дихання носом на 5 секунд і повільно видихніть ротом. Після 5 разів ви кашлятимете в шостий раз. В результаті мокрота в невеликих віддалених порах легенів вийде через кашель.

У багатьох випадках люди похилого віку страждають на різні серцеві та респіраторні захворювання, такі як діабет та високий кров'яний тиск. Роль медицини та лікувальних вправ у контролі над цими захворюваннями величезна.

Оскільки серце - це м’яз, можна контролювати високий кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень за допомогою скорочення та розширення, а також за допомогою ліків. За даними різних досліджень, щонайменше 30 хвилин (від 60 до 75 відсотків частоти серцевих скорочень) аеробних вправ, вправ на розтяжку, вправ на опір тощо підвищують стійкість організму до хвороб.

Детальніше: Ось чому ви їсте амалки щодня посередині крони

Якщо у вас є для цього сходи, ви можете підніматися і спускатися на 10 сходинок після носіння маски для обличчя 2-3 рази на день. Це покращить кровообіг в легенях і серці. Чим більше ви дихаєте носом, тим довше дихаєте ротом. Припустимо, 1: 2 секунди. Таким чином, об’єм легенів пацієнта також збільшиться, настане душевний спокій і пацієнт почуватиметься комфортно.

Автор: спеціаліст з фізіотерапії

Доцент, Інститут охорони здоров'я Бангладеш, CRP, Савар