Якщо ви вже досягли своєї мети, то вам пора залишатися такою, і хоча це часом може здатися складним завданням, ми зібрали кілька невеликих порад, які полегшать вам життя.

дотримуватися

Іноді важко не в тому, щоб її досягти, а в тому, щоб її підтримувати. Коли, нарешті, після правильної та збалансованої дієти та належного режиму фізичних вправ ви досягли своєї ваги, відчуваєте, що ваша фігура підтягнута, і вам подобається те, що ви бачите в дзеркалі, тоді настає справді важлива річ - це залишатися, бути постійним і вміти вести здорове, здорове та збалансоване життя протягом усього свого життя.

Це звучить складно, але це може бути простіше, ніж ти думаєш, принаймні, якщо ти спробуєш дотримуватися цих порад, які, як ми передбачаємо, полегшать твоє життя, і ти зробиш свою мету стійкою з плином років.

Ми не взяли ці поради з рукава, один із наших фітнес-гуру поділився ними, і так Саша Барбоза він каже це з причини, давайте дійдемо до цього!

1. Харчуйтеся якомога здоровіше і натуральніше. Якби вам довелося поставити відсоток, спробуйте, щоб 80% часу ви їли натуральну їжу, нульовий процесор і дуже поживний, а інші 20% - більшу гнучкість, як їсти шоколад, корисний десерт, більше оброблених продуктів. Подаруйте собі ту примху без провини, що робить вашу дієту більш стерпною.

два. За один прийом їжі на тиждень їжте що завгодно: гамбургер, піцу, тако, пончики тощо. Якщо ви п'єте алкогольні напої, тоді добре харчуйтеся, щоб не навантажувати своє тіло калоріями. Ви завжди можете з’їсти чи випити гамбургер чи той напій із друзями, все можливо, просто відміряйте себе.

3. Пошук активне життя, робіть обтяження та кардіотренування шість днів на тиждень і відпочивайте протягом дня. Намагайся рухатися далі, більше ходити, бігати, їздити на велосипеді, намагатися проводити багато часу в русі.

4. Запам’ятай не приймати калорій, Під цим ми маємо на увазі, що ви знаєте про калорії та цукор, які забезпечують багато напої. Уникайте солодких напоїв, тому що вони додають багато калорій і не задовольняють вас, тому краще їсти ту грінку, якої ви так хочете.

5. Звужте своє вікно їжі, Це може бути з періодичним голодуванням чи ні, але якщо ви зменшите години доби, коли ви їсте їжу, ви, як правило, споживаєте менше калорій.

6. Контролюйте свої порції, синхронізуйте поживні речовини. Якщо ви робите сильніші тренування, їжте більше вуглеводів того дня, якщо день був м’якшим, зменшіть споживання вуглеводів.

7. Включає білка під час кожного прийому їжі.

8. Пийте достатньо води.

9. Скажіть так овочам, вони хороші, і вони отримали багато.

10. Спи добре. Засинаючи принаймні 7 годин, ви збережете баланс гормонів та допоможете контролювати апетит.

Тренажери для набору форми удома

Ув'язнення принесло з собою бурхливий продаж спортивного спорядження, щоб отримати форму удома. Однак, схоже, ця тенденція зберігається, незважаючи на відкриття тренажерних залів та можливість занять спортом на відкритому повітрі.

А ви, вдома чи в тренажерному залі? Якою б командою ви не були, тут у вас є все необхідне.

Спортивний комплект в кольорі "ню" з колекції "Activewear" іспанського бренду Ônne

Комплект з колекції "Activewear" іспанського бренду Ônne. Топ "Аді", 45 євро, а короткий "Джейн", 45 євро.