Можна!
Режим вправ для схуднення стегон. Фото: Freepik
Вам не комфортно з товщиною ніг? Ось основний режим вправ, який може допомогти вам схуднути товстими стегнами. Крім того, важливо подбати про дієту, щоб не зіпсувати зусиль, які докладаються щодня.
За допомогою цього тренінгу ви можете працювати та визначати ноги і таким чином поступово досягати стрункішої та підтягнутої зовнішності, завдяки якій ви можете почуватись щасливими. Ідея полягає в тому, щоб працювати над тією фігурою, яку ви хочете мати, не відчуваючи поганого почуття поточного силуету. Вперед і приступайте до роботи.
Це може вас зацікавити: Ви хочете продемонструвати деякі «міхурові» сідниці? спробуйте цю просту процедуру вправ
Режим вправ для схуднення товстих стегон
Випади вперед
Встаньте, зігнувши ноги. Потім просуньте одну ногу вперед і рухайтесь назовні, поки стегно не стане паралельним підлозі. Коли обидва коліна зігнуті під кутом 90 градусів, поверніться назад.
Зробіть те ж саме з протилежною ногою і повторіть 12 разів у 3 підходи. За допомогою цієї вправи ви можете не тільки тонізувати стегна, але і зменшити жир навколо талії.
Кола для ніг
Почніть на спині на килимку або килимку для йоги. Потім скоротіть живіт і підніміть одну ногу до стелі. Уникайте вигинання спини і виконуйте невеликі обертання у вигляді кружечків, п’ять разів в одну сторону, а потім в іншу. Якщо ви ніколи не робили цієї вправи, починайте з 3 підходів.
Стрибок на місці з піднятими руками
Ця вправа має багато переваг, оскільки вона не тільки допомагає схуднути стегнах, але й зміцнює руки та живіт. Щоб зробити це правильно, ви повинні твердо стояти, зігнувши ноги та руки біля боків. Після цього стрибніть вгору і розведіть ноги за ширину плечей і підніміть руки над головою. Поверніться у вихідне положення, зробивши ще один стрибок. Повторіть 10 або 15 разів у 3 підходи.
Підстрибуючи присідання
Для цього руху вам просто потрібно прийняти положення на корточках, тримаючи ноги на ширині плечей. Після цього натискайте каблуками, щоб підняти стегна і сідниці. Потім опустіть спину, щоб повернутися до початку. Повторити 15 разів.