Без хорошого ритму не існує здорового харчування. Особливо важливо, щоб діти харчувались п’ять разів на день, з трьома основними прийомами їжі та двома невеликими прийомами їжі.
Більшу частину енергії слід включати в обід. За енергією підуть вечеря та сніданок та дворазове харчування.
Ритм їжі легко зіпсувати. Часто пропускають сніданок або затримують його занадто пізно. Це проблема, оскільки вона може збільшити ризик ожиріння, діабету та тяги до енергетично багатих продуктів. Якщо ви пропустите сніданок, день починається все слабше і повільніше. Крім того, концентрація може погіршуватися, успішність у школі у дітей може зростати, а агресивність - посилюватися.
Також великою помилкою є те, якщо основні страви не містять білка тваринного походження. Діти потребують цих поживних речовин для правильного розвитку.
Багато людей не витрачають часу або просто забувають забезпечити своїх дітей десятками та закусками. Це проблема, оскільки без них вони вже будуть голодними до вовків до основних страв. І це полегшує їм перевершити себе, що може призвести до непотрібного набору ваги.