Опублікував: Томас у програмі Втрата ваги, здоров’я, 2 травня 2016 р

Для багатьох людей великою проблемою є рухатися і починати займатися. Зробіть для себе цей приказковий маленький крок, але великий стрибок для складного тіла. Вони шукають виправдання, завжди щось в них вкладають, і в той же час це так просто - вимкніть мозок, покладіть речі в рюкзак для фізичних вправ і йдіть до спортзалу. Повернення назад немає, поки ваш мозок знову не ввімкнеться. Якщо ви не можете цього зробити, ці 5 порад вам допоможуть.

робити

Не чекайте ідеального часу

Не існує такого поняття, як ідеальний час, і немає такого, як прокидання і промовляння: «Я хочу займатися сьогодні», приходить раз на два місяці, і ви б не проводили багато часу в тренажерному залі. Що на рахунок того? Навіть ті, хто має складні характери і щодня відвідують тренажерний зал, іноді не хочуть. Зробіть це рутиною, звичкою. Просто поїдь туди, і через 21 день ти звик до цього, і ти навіть не замислюєшся, хочеш чи ні, ти просто йдеш на практику.

Не перестарайтеся

Вперше займатись фізичними вправами та повністю соковитись, це може призвести до контрпродуктивності - наступного дня ви прокинетеся з брутальними м’язами, а наступного - з ще більшою. Тож заходьте туди поступово, це не те холодне море, в яке вам доведеться бігти купатися. Нехай ваше тіло поступово звикає до навантажень, і ви прокинетесь лише з м’яким і приємним м’язом, який скаже вам, що ви добре тренувались.

Не ставте перед собою нереальні цілі

Якщо ви ставите нереальну мету, якщо цього не зробити, це лише знеохотить вас. Ось чому ви ставите більш часткові і менш вимогливі цілі - я хочу схуднути на 4 кг за перший місяць вправ. Ви схудли 6? Чудово, у вас є заохочення і чіткий сигнал, що це спрацює.

Не шукайте виправдань

Виправдання - це найбільше зло, яке ви можете зробити, коли не хочете займатися. Ви можете легко їх придумати мільйон - у мене багато роботи, болить рука, я вчора тренувався. У вас багато роботи? Вставайте на 20 хвилин раніше і принаймні займіться бігом. У вас болить рука? Робіть вправи, щоб не напружувати руку, наприклад, досить кардіо. Ти вчора тренувався? Тож практикуйте ігри, які є вашою слабкістю сьогодні.

Не думайте, що це буде легко

Думати, що це буде легко, наївно. Це буде важко, особливо на початку, і чим раніше ви визнаєте це, тим краще для вас. Просто кусайте його і рухайтеся повним ходом - змініть свій раціон, прочитайте про фізичні вправи, дієту і зануртесь у проблему. Якщо ви оточені цими речами, вам буде легше займатися - ви будете знати, як робити те, що робите правильно, а що ні, і тоді ви будете робити набагато краще.