можемо

Хоча хронічні захворювання, пов’язані із способом життя, стають дедалі актуальнішою проблемою, ради щодо способу життя були цінним знанням навіть у ранніх суспільствах. Хорошим джерелом для цього - серед багатьох інших - є Біблія, - наголошує д-р. Емезе Маджоросі - лікар-консультант із способу життя.

Зі 100 людей, що живуть сьогодні, майже 80 страждають на хронічне захворювання, яке спосіб життяфактори (куріння, зайва вага, відсутність фізичних вправ). Тож не дивно, що ми приділяємо особливу увагу своєму способу життя, особливо коли він потребує змін. Але чи це нові знання, яких ще не знали наші попередники? Відповідно до Біблії, ні. Хоча тисячі років тому люди не мали доступу до знань про наші життєві процеси на молекулярному рівні, вони завдяки спостереженням дійшли до цінних і позачасових висновків і висновків, повідомляє лікар у своїй статті, опублікованій на порталі Домашня аптека.

Харчування вже було важливим питанням як з точки зору якості, так і кількості. Пророк Даниїл запропонував вавилонському цареві давати обраним слугам лише овочі та воду протягом 10 днів, а через 10 днів порівнювати їх із тими, хто харчується багатою м'ясом та калоріями дієтою палацу (Даниїл 1: 12 -15). Цим він не тільки завершив перше контрольоване клінічне випробування, але й продемонстрував переваги дієти з високим вмістом жирів і низьким вмістом калорій, оскільки король, побачивши різницю, сам перейшов на цю їжу.

"Не залишайтеся з виноїдами чи жадібними хижаками!"

Гріх обжерливості

Сьогодні різні дієтичні рекомендації рекомендують склад поживних речовин, описаний у США та проілюстрований на розумній тарілці, який також був прийнятий Угорським дієтологічним товариством із деякими модифікаціями. Не дивно, що половину здорової дієти сьогодні повинні складати овочі та фрукти, що містять трохи жирного тваринного білка (особливо птиці та риби), молочні продукти та повільно всмоктуючі вуглеводи з високим вмістом клітковини. І оскільки не лише якість, а й кількість має значення - що вже було проблемою - у Книзі Прислів’їв (23:20) ми отримуємо чіткі вказівки щодо поміркованості: «Не тримайте вина з хижими чи жадібними м’ясоїдними!»

Одним із найбільших викликів нашого цивілізованого життя є відсутність руху та проблеми, які в результаті цього виникають. У першому листі Тимоті він посилається на "тренування тіла корисно", а пізніше вказує, що "піклуйся про себе" сьогодні. Рівень не досягнутий, але ми не виконуємо обсяг фізичних вправ, необхідних для підтримки здоров'я. Однак фізичні вправи важливі не лише для тих, хто дієту, незліченні клінічні дослідження показали його сприятливий вплив на роботу мозку, метаболізм, кровоносну та дихальну системи або рухову систему. Досягнення вправ середньої інтенсивності 3 × 50 хвилин на тиждень або півгодини на день (що може включати ходьбу) може ефективно зменшити ризик серцево-судинних захворювань, деяких метаболічних захворювань, поліпшити когнітивні функції мозку та покращити якість сну.

Не обов’язково робити все це як окрему програму, з невеликою зміною режиму дня ми вже можемо багато зробити для свого здоров’я. Поставте машину далі від свого робочого місця або вийдіть спочатку з автобуса на 1-2 зупинки та скористайтеся сходами на нашому робочому місці, а не ліфтом!

Ми непотрібно хвилюємось

Стійкий хронічний стрес також є причинним фактором поширених хронічних захворювань і порушує життя багатьох з нас. Але хто б міг подумати, що у нас не тільки проблеми на роботі чи життя, а стресовий спосіб життя народився не в останній вік? Лука вже згадує про це і посилається на його марність. - Але з вашим занепокоєнням, хто з вас міг би продовжити йому життя навіть на копійку? (Луки 12:25) Матвій також довго пояснює марність турботи: "Отже, не турбуйся про завтрашній день, бо завтра буде турбуватися про тебе: кожен день достатній для власної біди". (Матвія 6:34)

Постійний стрес також є причинним фактором поширених хронічних захворювань

Хоча стрес сам по собі не є обов'язково поганим, оскільки він є основою нашого захисного механізму, стрес, що призводить до стійкого погіршення показників, також становить серйозний ризик для здоров'я. Індуковані стресом гормоноподібні речовини надають тривалий шкідливий вплив на різні частини нашого тіла і викликають різні скарги на здоров'я, такі як головний біль, біль у спині та м’язах, порушення сну, ожиріння, резистентність до інсуліну, погіршення розумової діяльності, депресія.

І нарешті, загальне послання Біблії про віру, щедрість, вдячність, любов та надію як позитивні емоції також виявляє оздоровчий ефект. Віра, незалежно від деномінації, забезпечує позитивну стратегію подолання способу життя, яка підтримує здоров’я. Знання основ здорового способу життя не є новою наукою, як припускає Біблія, оскільки основи були відомі тисячі років тому. Важливо не забувати ці принципи, оскільки вони також дають корисні поради для сучасних людей.

Ви можете знайти наші статті про спосіб життя за цим посиланням: спосіб життя