здорово

Чи можливо схуднення, не припиняючи їсти? І у чоловіків, і у жінок сьогодні одна і та ж спільна проблема: схуднення.

Однак переважна більшість дотримуються різного роду дієт, відвідують спортзали та всілякі обмеження для досягнення втрати ваги.

Пам’ятайте, це не дієта, це список здорової їжі, без жирів і калорій, яка дозволить вам потроху худнути, не проходячи тривалих і одноманітних ритуалів без ефективних результатів.

14 порад, як схуднути, не припиняючи їсти:

1. Додайте до свого раціону меню, що містить свіжі овочі, натуральні фрукти та коричневий рис.

2. Не позбавляйте себе тієї чи іншої тяги, а трохи. Кожні два тижні їжте чайну ложку улюбленого десерту або невелику порцію улюбленої страви.

3. Якщо ви хочете з’їсти макарони, додайте дуже мало томатного соусу і забудьте про сирному соусі та інших калорійних інгредієнтах.

4. Якщо ви хочете гамбургер, їжте його не з хлібом, а зі скибочками помідора та салату, забудьте про плавлений сир.

5. Якщо ви любите картоплю, їжте її смаженою, без будь-яких приправ.

6. Їжте коричневий рис, змініть його на традиційний білий рис.

7. Забудьте про так званий "після обіду", він складається з маленьких десертів, які збільшують калорії, пропускають цей "маленький гріх", і таким чином ви зменшите вагу.

8. Якщо ви голодні перед сном, з’їжте жменю горіхів, але ніколи нічого цукристого, що збільшує калорії.

9. Якщо ви дійсно хочете схуднути, попрощайтеся з газованими напоями та солодкими напоями та соковими соками; єдиний щоденно дозволений сік - апельсин перед сніданком або зі сніданком.

10. Єдиним напоєм, дозволеним протягом дня, є вода.

11. Попрощайтеся з алкоголем, він містить багато калорій.

12. Важливо, щоб ви гуляли щодня; не потрібні тривалі прогулянки; але пам’ятайте, що це корисно для вашого здоров’я.

13. Спробуйте робити вправи на розтяжку перед сном.

14. Діуретичні напої є прекрасним союзником для природного знешкодження організму, вони допомагають нам схуднути, а також забезпечують багатьма антиоксидантами. Найкращі сечогінні напої - це зелений чай, коктейль з імбиру, лимона та яблучного соку або смузі із селери та петрушки.

Подивіться, що, не дотримуючись дієт і не відвідуючи тренажерний зал, ви можете повільно худнути. Це питання волі; а щоб керувати здоровою дієтою без жиру та калорій, ризикніть, і результати ви побачите дуже скоро.

Харчування здоровим та збалансованим - найкраща формула для підтримки збалансованої ваги.

Як здорово схуднути ?

Ключ до схуднення полягає не в тому, щоб перестати їсти, а навчитися добре харчуватися, включати більше білка, фруктів та овочів, а також менше жиру та оброблених продуктів. Наприклад, чи знали ви, що якщо ви перестанете пити банку соди на день, то за рік ви можете втратити до 5 кг ваги?

Інший важливий ключ - допомогти метаболізму працювати краще, для цього дієтологи рекомендують їсти від 5 до 6 разів на день невеликими порціями їжі або закусок, які є здоровими та мають ситний ефект. Що може бути? Горіхи дуже хороші, сюди ж можна включити насіння, фрукти, овочі або йогурт.

І ви хочете, щоб проста стратегія менше їла? Легко, допомагай собі менше! Ми рекомендуємо подавати себе на невеликих тарілках, так ви будете менше подавати і, отже, їсте менше. Якщо у вас велика тарілка, ви будете подавати більше їжі, щоб тарілка не виглядала такою порожньою, що спонукає вас їсти ще більше без потреби.