Відома з Сутінків, Тейлор Лотнер зіграла перевертня в історії про вампірів, тому від неї очікували, що вона буде мускулистою. Яке тренування ви можете отримати від м’язової маси, набраної після першої частини?
THE У першій частині серії «Сутінки» Тейлор був досить худим хлопцем, і навряд чи хтось довіряв, що він буде в ролі сильного, мускулистого перевертня, Джейкоба Блека, у продовженні. Про роль Йому довелося замісити 15 кг м’язів, всього за один рік! Ось програма тренувань, щоб ви могли робити це згодом!
Мати тіло, як Тейлор Лотнер, вам потрібно правильне харчування і хороший план тренувань. Успіх на 80 відсотків залежить від їжі! Отже, шлях до гарного тіла - через шлунок, що не так просто, як це звучить.
Що їв Тейлор?
Їжа, що споживається кількість і якість є найважливішими критерієм, якщо вам потрібне тіло, як нова зірка підлітка. Не слід недооцінювати роль прийому їжі. Сама Тейлор сказала, що їй було найважче ввести в організм якомога більше калорій, а також здорову їжу! Його тренер наполягав, щоб він їв кожні дві години.
Основою навчальної дієти Тейлора було наступне
- Він їв кожні дві години, оскільки для нарощування м’язів потрібно багато зайвих калорій
- Між сніданком та обідом та між обідом та вечерею білкові коктейлі і спожиті шматочки білка.
- Для сніданку він їв яєчні білки, апельсиновий сік і кашу, а на обід і вечерю риба або курка з коричневим рисом та овочами, салат.
Важливо, щоб a для приємних м’язів спочатку потрібно позбутися жиру, що затуляє м’язи. Для цього найкраще підходять основні аеробні вправи. Звучить дивно, але вправи для живота непридатні для досягнення красивих, видимих м’язів живота.
Коли ви хочете наростити м’язи, кардіоруху слід зменшити, особливо якщо ви худі. Будьте обережні, щоб не перестаратися! Тейлор сказала, що коли тренувалася сім днів на тиждень без відпочинку, вона почала різко худнути. Це наслідок перетренованості. Для початку достатньо 3 тренувань на тиждень, які можна поступово збільшувати до 5.
Детальніше про детальний план тренувань Тейлора Лотнера ви можете прочитати на сторінці KamaszPanasz!