Будь ласка, коротко представтесь! (Хто ти, скільки тобі років, чим ти займаєшся?)
Привіт. Я Сабіна Бугльо, 24 роки, перукар.
Чому ти вирішив знову мріяти про себе? Яку мету ви собі поставили?
В кінці літа 2013 року я вирішив, що настав час змінитися. Для мого рішення було кілька причин, найвизначнішою з яких є, мабуть, той факт, що я ненавидів дивитись у дзеркало, у мене вже не було сукні, про яку я б добре почувався. Мені потрібно було переодягнутися, терміново, а потім я вперше увійшов до дверей тренажерного залу "Катлер", рішучий схуднути.
Якої стратегії, дієти та плану тренувань ви дотримувались для досягнення своєї мрії?
На початку, через несподіваний імпульс, я відразу почав велику дієту. Я їв багато овочів, фруктів, курячої грудки. Я відмовився від усіх гріховних насолод, нічого шоколадного, насі, хліба, випічки, солодких безалкогольних напоїв. Пізніше я намагався спритно замінити речі, яких бракувало. Я багато шукав, читав в Інтернеті, що саме полегшує моє бажання «смаколиків». На щастя, я знайшов багато корисних порад, які полегшили перехід.
А під час тренувань я максимально звертав увагу на кардіотренування, оскільки кардіо рух найбільше, все більше і більше допомагає схудненню. Я також розпочав силові тренування. Спочатку просто для того, щоб пересунутися, а потім, щоб бути більш підтягнутим, більш мускулистим.
Ви зверталися до когось за допомогою? (у харчуванні, тренуваннях, як було «працювати» з ними)
На початку мені допомагав один із знайомих. Він показав використання машин, для якої групи м’язів доступні які вправи. Тренування на кардіо були основою всіх тренувань, оскільки основне правило - починати худнути, коли кількість калорій, які ви вживаєте, менша, ніж ви відпрацювали. J
Через півроку я звернувся за допомогою до професійного особистого тренера. На щастя в Калтері я знайшов ідеального для мене тренерського партнера, Берні Бордаса та доктора. В особі Йожефа Данку. Мені пощастило, тому що тренування з ними - це не примус, з їх добротою та гарним гумором навчання набагато приємніше. З тих пір зміни стали ще більшими, оскільки легше формувати в руках професіонала. Ви точно знаєте, коли, що і навіщо це робити. Ми розробили повний план тренувань та дієту, за допомогою якої ми можемо досягти найбільш оптимального результату. Є одна важлива річ, на яку слід звернути увагу кожному, ЯКЩО ви обманюєте, ви обманюєте не свого тренера, а себе. Не ваш тренер хоче змінитися, це ви, і вам не потрібно відповідати, а перед собою.
Що для вас було найважчим і як ви подолали перешкоди?
Важко було відмовитись від смаколиків і щодня сходити у спортзал, якщо йде дощ, якщо дме, якщо є спека, навіть тоді.
Мабуть, найважче було, коли я наблизився до своєї мети. Я не хотів у це вірити і не бачив змін, які бачили на мені інші. Моє тіло змінилося відповідно до моїх сподівань, але до сьогодні мій мозок не зрозумів, що насправді тут відбувається. Моя свідомість і образ у моїй голові ідеальної форми повністю змінилися. Вам потрібно все більше і більше. Підтримувати ентузіазм - це також твердий горіх, але, на щастя, багато похвал і визнань може бути дуже спонукальним.
Чи були якісь ключові фрази, гондоли, девіз, які ви часто повторювали, що допомагало?
Мабуть, найбільш спонукальним було багато нагород та доброзичливість. Важливе мотиваційне середовище.
Мій улюблений девіз - це, мабуть, вирішити, що важливіше, моментне задоволення, поки шоколад спускається на ваш футляр, або зображення, яке ви бачите в дзеркалі день у день. І під час тренувань, однак, "Це все, давай, ти можеш це зробити" - спонукальні думки. J Це вирішено у всьому.
У вас все ще є цілі на майбутнє?
У мене також є великі цілі на майбутнє. Ні в якому разі не хочу повертати втрачені кілограми (звичайно), і все одно хочу набрати м’язи та форму.
Що б ви сказали своїм одноліткам?
Однозначно не здаватися. Якщо у вас є мета, її потрібно досягти. Кожен повинен вирішити, що для нього найважливіше, цього не можна зробити напівпаром, незалежно від того, робите ви це чи ні. У кожного є причина дати голову на зміну, це те, про що ніколи не можна забувати. Ніколи не забувайте, з чого ви починали і куди йдете. Удачі всім! Не забудьте змінити себе! J