Ми були тут влітку, і, можливо, ваша напружена робота позаду, і ви насолоджуєтесь новим персонажем. Ти кивнув на пальник, але це ще не кінець. Тепер вам потрібно переконатися, що вони вас не турбують.
2. Їжте більше рослинних білків
Вживання більше білка допомагає підтримувати м’язову масу, яка підтримує ваш метаболізм. Однак тип джерел білка має велике значення. Їжте квасолю, нут, горох або сочевицю, щоб бути багатшими та легшими для підтримки здорової ваги.
3. Вправляйте розумніше, а не важче
Щоденні переїзди повинні бути само собою зрозумілим, щоб підтримувати вас у хорошій формі. Метаболізм у вас повільніший, але це не означає, що вам доведеться напружуватися. Все, що вам потрібно зробити, - це гуляти або робити вправи протягом години щодня. Ви не можете взяти годину? Тоді поділіться нею. Майте 20 хвилин кардіо вранці, 20 хвилин гуляйте на обід і 20 хвилин увечері тренуйтеся з обважнювачами. Зміцнюватися слід не менше двох разів на тиждень.
4. Не нехтуйте сном і відпочинком
Хронічний стрес може знизити рівень лептину, гормону, що пригнічує апетит. Одночасно він стимулює кортизол та інсулін, що зробить вас ще голоднішими та сповільнить ваш метаболізм. Додавайте йогу до свого тренування або медитуйте щодня. І не забудьте взяти якісний сон як головний пріоритет.
- ДРІБНІ ЗАХОДИ, ЩО ЗАПУСКУЮТЬ ВЕЛИКІ ЗМІНИ 10 ЛЕГКИХ РЕЧЕЙ, ЩОБ ЗАПУСКАТИ ГАЗЕТУ!
- Які трави допоможуть вам у відбілюванні зубів Гарні поради та ідеї
- Які продукти допоможуть нам краще спати, а чого обов’язково уникати
- Маленький зелений перець, який є великим невідомим вмістом холестерину та жиру!
- Лікарські чаї, які вам допоможуть - частина I