Придатний на роботі

кілька хвилин

Ми проводимо значну частину часу на роботі, у нас немає часу думати про своє здоров’я напруженими темпами, хоча, якщо ми трохи приділяємо своїй дієті або робимо кілька хвилин від роботи, щоб відпочити, ми можемо врятуйся від неприємних проблем зі здоров’ям.

Через фіксований робочий час, ф’ючерси, стрес багато людей навіть не використовують коротку обідню перерву для їжі, а намагаються збільшити свою продуктивність за допомогою 8 - 5 кав. Нерегулярні, нездорові дієти шкідливі для нашого організму і можуть сприяти розвитку певних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, діабет, виразка шлунка, головний біль, безсоння тощо. Дуже важливо харчуватися часто і в спокійних умовах. Віддавайте перевагу дієті з низьким вмістом цукру та солі.

Одним з наріжних каменів здорового харчування є дієта з високим вмістом клітковини, яка робить організм стійким до хвороб. Клітковина міститься в рослинній їжі, насамперед у фруктах і злаках, овочах та бобових. Дієта, багата клітковиною, може запобігти таким серйозним захворюванням, як серцево-судинні, цукровий діабет, захворювання товстої кишки.

Все більше і більше з нас виконують роботу в офісі сидячи, ми дістаємося до свого робочого місця громадським транспортом, машиною, тому фізичне пересування майже повністю виключено з нашого життя. Проте рух має сприятливий вплив як на тіло, так і на розум. Однак коротких прогулянок недостатньо, нам потрібні спортивні заходи, які підвищують нашу витривалість та фізичну працездатність. Такі практики можна розділити на дві великі групи. Динамічні види спорту, за допомогою яких ми можемо рухати більшість груп м’язів, напр. плавання, біг та вправи низької інтенсивності, що сприяють зміцненню м’язів та гнучкості суглобів. Якими б рухами ми не займалися: важливо підбирати вправи, які відповідають нашому віку та статурі. Крім того, тісний спосіб життя, а також неправильно виконувані вправи можуть спричинити проблеми зі здоров’ям, напр. розтяжки, втома тощо. Важливо регулярно займатися спортом без серйозних упущень, досягти бажаного результату ми можемо лише безперервними фізичними вправами. Якщо ми можемо, ми також можемо зробити кілька хвилин вправ на своєму робочому місці. Навіть деякі вправи освіжають кровообіг, покращують здатність до концентрації уваги.

Стрес викликаний напругою, яка накопичилася в нашому тілі, емоційною лабільністю, неправильним харчуванням тощо. тригери. Стрес можна дещо зняти, виконуючи дихальні вправи з відкритим вікном.

Правильне дихання має важливе значення для підтримки здоров’я тіла та духу.

У закритому безповітряному кабінеті наше дихання також змінюється. Неправильне дихання не забезпечує достатньої кількості кисню для крові, нестачу поживних речовин у тканинах, що може спричинити стрес, втома та неспокій.

Зазвичай у нас немає можливості, можливості влаштувати своє робоче місце та офіс на власний смак. Однак за допомогою деяких особистих речей, принесених з дому, ми можемо зробити наше робоче середовище більш дружнім та інтимним.