Якщо ви все ще вірите в зубну фею, пора передумати і стати своїм власним стоматологом. Ваші зуби, як і будь-яка інша частина вашого тіла, вимагають належного догляду та уваги. Якщо вам не подобається часто відвідувати стоматолога, ви можете спробувати попередити карієс самостійно. Лікарі радять поєднувати чудові гігієнічні звички зубів з кількома простими змінами в харчуванні.

повернути

Світла сторона поділіться списком простих і природних прийомів, які ви можете зробити, щоб запобігти руйнуванню зубів і навіть змінити процес.

1. Змініть свої харчові звички

Зміна харчових звичок за допомогою здорового харчування завжди допомагає покращити ваше здоров’я, незалежно від того, яка ваша мета. Дослідження, опубліковане в Британський медичний журнал (British Journal of Medicine) припускає це зміна дієти може насправді змінити карієс. Ми вже знаємо, що вживання продуктів, багатих на цукор, призводить до карієсу і що фітинова кислота може блокувати засвоєння кальцію. Однак, якщо ви зміните свої харчові звички, у вас ніколи не може виникнути таких проблем.

  • Отримуйте більше кальцію. Це головний компонент у побудові кісток і зубів. Їжте молочні продукти щодня (молоко, йогурт, сметана та сир).
  • Пийте напої без цукру. Уникайте вживання газованих напоїв, соків та інших напоїв з високим вмістом цукру. Ви можете спробувати звичайну воду, свіжі фруктові смузі та несолодкий чай. Звичайна вода чинить багато хорошого впливу на ваше тіло, включаючи підвищену гідратацію та посилений потік слини.

2. Жуйте жуйку без цукру.

Це може звучати іронічно, але жування гумки без цукру дійсно може допомогти запобігти появі порожнин. Більшість гумок без цукру містить компонент під назвою ксиліт, який є природним підсолоджувачем. На відміну від їжі, ксиліт не призводить до розмноження бактерій у роті. Крім того, коли ви жуєте гумку, ваш рот заповнюється зі слиною, яка може природним чином очистити залишки їжі.

3. Регулярно чистіть і міняйте зубну щітку.

Який найважливіший засіб ми використовуємо для чищення зубів? Точно так! Однак зубна щітка мало хто знає важливість правильного вибору зубної щітки.

  • Завжди вибирайте маленьку або середню кисть і переконайтеся, що вона щетина може дійти до щілин ваших молярів де залишки їжі можуть легко сховатися після їжі.
  • Більше не використовуйте чохли для зубної щітки які можуть містити мікроорганізми та бактерії. Натомість просто змивайте водою після кожного використання і дайте їй висохнути на повітрі. І не залишайте щітку там же в унітазі, оскільки на ній можуть потрапити калові бактерії.
  • Регулярно міняйте зубну щітку оскільки щетина погіршується з часом та використанням. Як результат, ви не будете чистити зуби так само добре, як за допомогою нової щітки.

4. Дотримуйтесь основних процедур чищення зубів

Це може звучати як традиційні сімейні поради, але це справді працює. За даними Міжнародної асоціації стоматологічного здоров’я, майже 42% дорослих не користуються зубною щіткою або не доглядають за порожниною рота. Іноді ми цього не усвідомлюємо наш догляд за порожниною рота недостатній, і нам потрібно внести зміни. Якщо ви хочете захистити свої зуби від передчасних порожнин, включіть наступні кроки в процедуру чищення зубів вранці та перед сном.

  • Чистіть зуби принаймні 2 хвилини, двічі на день. Намагайтеся чистити всі поверхні зубів, навіть доходячи до найглибших і найдальших кутів.
  • Зуби ниткою. Іноді чищення щіткою працює не так добре, як зубна нитка. Використовуйте зубну нитку, щоб видалити залишки їжі з-під ясен, уникаючи утворення мікробів.
  • Використовуйте ополіскувач для рота. Будь-яке полоскання має антибактеріальну дію і допомагає позбутися від залишків бактерій у роті. Закінчивши це, не прополіскуйте рот водою, так ефект буде тривати довше.