Найважливіший прийом їжі протягом дня

Скільки разів ви це чули Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня? І доведено, що приготування повноцінного і поживного сніданку важливо для того, щоб бути здоровим і розпочинати день з енергією та гарним настроєм.

здорового

Ось чому дуже важливо не пропускати перший прийом їжі протягом дня і приділяти йому час. Це допоможе вашому організму функціонувати протягом дня, а також підтримуватиме здорову вагу. Таким чином, згідно з даними дослідження, проведеного Кембриджський університет Англії, Люди, які їдять більше на сніданок і менше на інші страви, як правило, мають ідеальну вагу та нижчий ІМТ (індекс маси тіла), ніж ті, хто його пропускає.

Сніданок повинен забезпечити нам чверть калорій, необхідних нам на весь день, це від 20% до 25%, і він повинен включати вітаміни та мінерали, вуглеводи, жири та білки. Тому групи продуктів харчування, які не можуть бути відсутніми при збалансованому сніданку, - це молочні продукти, овочі та фрукти, а також каші та хліб.

РОЗБІР МІФІВ

Дієтологи, дієтологи та інші експерти завжди наполягали на важливості правильного сніданку. Проблема полягає в тому, що, не знаючи, що є "правильним", існує багато помилкових уявлень і думок щодо сніданку.

Не знаєте, що снідати? Вам набридло завжди приймати одне і те ж? Якщо ви один з тих, хто не встигає вранці, ви можете встати трохи раніше або залишити його наполовину підготовленим напередодні ввечері.

Ми залишаємо вас будь-які ідеї щоб ти мінявся кожен день. Таким чином ви не будете втомлюватися щодня їсти одну і ту ж їжу, і будете споживати продукти, які щодня забезпечуватимуть вас різними поживними речовинами. Брати до відома!