Кетогенна дієта

На цьому сайті ви дізнаєтесь, як робити кетогенну дієту за 3 простих кроки, швидко приводячи організм до метаболічного стану, який називається кетоз, безпосередньо з дому, не зважуючи їжу, не рахуючи калорій і не голодуючи.

дієта

В останні роки все більше і більше людей у ​​всьому світі відкривають і використовують цю дієту як для швидких результатів, які вона забезпечує, так і для здорового способу життя, який вона передбачає. Незважаючи на це, багато людей все ще сумніваються, оскільки вважають, що дотримуватися дієти занадто складно, не розуміючи, що це насправді. Тоді давайте разом з’ясуємо, як швидко і легко схуднути. Мета, яка вас безумовно цікавить, якщо ви читаєте цю статтю .

Навіщо обирати цю дієту?

Ми та багато людей, яких ми знаємо і котрих слідували особисто, думаємо як ти, але тоді ми вирішили і почали йти цим шляхом. Уже в перші десять днів ви побачите перші результати, відчуваючи себе у формі, а також маючи набагато більше енергії. Багато людей, перш ніж дізнатися про цю стратегію харчування, намагалися дотримуватися дієти Дукана, зонової дієти та багатьох інших, але так і не досягли бажаних результатів.

Але за допомогою цієї дієти за 3 простих кроки ми можемо схуднути і повернути форму. На жаль, все ще є багато людей, які не знають цієї стратегії харчування або бояться, що не зможуть дотримуватися такої суворої дієти самостійно. Ось чому ми вирішили створити портал, який дозволить нам супроводжувати вас, щоб виявити безпечний спосіб схуднення та повернення форми.

Що таке кетогенна дієта?

Кетогенна дієта - це особлива дієтична стратегія, заснована на зменшенні споживання вуглеводів та збільшенні білка та жиру. Таким чином, наш організм не може отримати доступ до цукрів, що надходять з їжею, і тому змушений використовувати жири як джерело енергії. Не вдаючись знайти правильну кількість глюкози, клітини нашого тіла використовують жир для набуття енергії, необхідної для здійснення своєї діяльності.

Це коли наш організм запускає кетоз, процес, який призводить до утворення кетонових тіл, тобто похідних ліпідів, які мають характеристики, подібні до цукрів, а потім використовуються для забезпечення енергією мозку. У цьому конкретному метаболічному стані кетони не тільки помірковано стимулюють апетит, але й масово сприяють втраті ваги та виведенню жиру з жирових тканин, забезпечуючи при цьому значну енергію для нашого організму.

Втрата ваги за 3 простих кроки

Наша кетогенна дієта дозволяє схуднути та зменшити жирові відкладення у 3 простих кроки.

  • Крок 1: Складіть дієту, яка включає всі дозволені продукти
  • Крок 2: Використовує екзогенні кетони для введення та перебування в метаболічному стані кетозу, навіть якщо ви іноді пропускаєте дієту.
  • Крок 3: Швидко досягайте результатів, які ви собі встановили.

І це ще не все. У розділі нашого блогу ви знайдете всі корисні поради щодо правильного дотримання дієти: завжди оновлений вміст про те, як пити багато води протягом дня, як краще організувати свої п’ять щоденних прийомів їжі, як пов’язати фізичні навантаження з цим тип дієти та багато іншого.

Кетогенна дієта та їжа

Щоб допомогти вам зрозуміти, які продукти рекомендуються для вашого раціону, ми створили розділ «Їжа». Тут ви знайдете всю необхідну інформацію: харчова шкала, відсоток їжі, яку потрібно споживати під час кожного прийому їжі, типи страв, які готуєте, та багато іншого.

Які продукти вибрати

Для дотримання дієти важливо вживати продукти, які містять дуже мало вуглеводів або цукру (близько 10/15%), але з гідною кількістю білка (20/25%) і хорошою дозою корисних жирів (60/80%). У будь-якому випадку добре бути обережним і завжди вибирати якісну їжу в поєднанні зі свіжими та органічними продуктами, щоб забезпечити лише найкраще для свого організму. Ось список продуктів, дозволених для кетогенної дієти.

Риба: лосось свіжий або копчений, форель, підошва, морський лящ, тунець

М'ясо: яловичина, бекон

Овочі: шпинат та салати

Фрукти: авокадо, ожина, чорниця та малина

Насіння: несолоний арахіс, горіхи макадамії, мигдаль, волоські горіхи та фісташки

Молочні продукти: Вершкове масло, Емменталь, Грана Падано та козячі сири

Яйця (качка, гуска, курка або страус)

Ракоподібні та молюски: мідії, креветки, восьминіг і молюски

Олія: Екстра-незаймана олія та/або кокосова горіх

Сашімі: лосось, тунець

Кетогенна дієта та екзогенні кетони

Дотримання кето-дієти до досконалості та приведення організму в метаболічний стан кетозу може бути непростою справою, особливо якщо ви вирішуєте цю дієтичну стратегію вперше. Це досить незвичний тип харчування для наших звичок, оскільки змушує вживати майже виключно продукти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вони є основною вимогою для запуску процесу виробництва кетонових тіл.

Але якщо ви не можете досягти кетозу лише за допомогою дієти, ви можете розглянути можливість використання екзогенних кетонів, які є зовнішніми продуктами, які допомагають збільшити кількість кетонів у крові, тому ви можете привести своє тіло в кетоз лише за 30/60 хвилин . Насправді, щоденне споживання екзогенних кетонів допоможе вам постійно підтримувати цей метаболічний стан, тому ви зможете споживати жир і швидко худнути.

Екзогенні кетони: що це таке і навіщо їх приймати

Екзогенні кетони - це не що інше, як продукти, які допомагають досягти та підтримувати метаболічний стан кетозу. Зокрема, це порошкоподібний продукт, який слід розчинити у 500/600 мл води, щоб приготувати смачний напій, що містить ті самі кетонові тіла, що є у вашому тілі. Постійний прийом цих продуктів дозволяє не тільки схуднути, але й придбати фізичну енергію, якої ніколи раніше не було.

Звичайно, кетони не є важливими для успіху кетогенної дієти. Ви можете схуднути, просто дотримуючись правильної дієти, однак досягти конкретних результатів буде важко, якщо поступитесь своїм смаковим рецепторам. Суєтне життя, робота та бажання вибратися точно не допомагають постійно бездоганно дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів. Невелика допомога, особливо на початку, може значно допомогти почати худнути і побачити перші результати в найкоротші терміни. Чому б тобі тоді не спробувати?

Кетогенна дієта та результати

Сьогодні фізичне благополуччя є пріоритетом для кожного з нас. Як для жінок, так і для чоловіків догляд за тілом є надзвичайно важливим. Ось чому кетогенна дієта була настільки успішною в останні роки. Втрата ваги за короткий час, відчуття енергії, ніж раніше, є можливою метою цієї стратегії харчування.

Отримайте свої результати зараз

За короткий час за допомогою кетогенної дієти ви навчитеся швидко худнути, спалювати залишковий жир, мати більше енергії, покращувати рівень концентрації, підвищувати якість відпочинку вночі та контролювати апетит вдень. Дотримуючись дієти, яка ґрунтується лише на дозволених продуктах і допомагаючи собі екзогенними кетонами, ви можете швидко досягти метаболічного стану кетозу і негайно почати покращувати свою фізичну форму.

Через кілька тижнів ви втратите кілограми, на які не очікували, і ваше тіло стане іншим, оскільки воно вже почало виводити зайвий жир. Ви станете більш підтягнутим і підтягнутим, ваш мозок стане більш чуйним, і ви будете відчувати себе сильнішими та енергійнішими щодня, готовими до нових викликів на роботі, на особистому рівні та навіть на спортивному полі. У тренажерному залі ваші показники стануть кращими, а статура нарешті скульптурною та підтягнутою, як ви завжди мріяли. Коротше кажучи, за допомогою кетогенної дієти ви можете досягти всіх результатів, яких ви завжди бажали.

Ви не вірите? Клацніть зв’язатися з нами для отримання додаткової інформації.