Ваша освіта у ваших руках

"Різниця між успішною людиною та іншими полягає не в нестачі сил, не знаннях, а, швидше, у відсутності волі".

самодисципліни

Вінс Ломбарді

Воля - таке брудне слово в наші дні. Скільки оголошень ви бачили, які намагалися представити свою продукцію як заміну волі? Спочатку вони кажуть вам, що заповіт не працює, а потім намагаються продати вам щось «швидке і легке», щось на зразок таблеток для схуднення або якихось незвичайних засобів для вправ. Вони часто гарантують вам неможливі результати за різко короткий час - це безпечна ставка, тому що люди, які не мають сильної волі, напевно, не встигнуть повернути ці марні товари.

Але вгадайте, що funguje буде працювати. Але для того, щоб у повній мірі цим скористатися, спочатку слід з’ясувати, на що ти здатний, а що - не. Люди, які кажуть, що воля не діє, намагаються використовувати її не в їхніх силах.

Яка воля?

Воля - це здатність взяти курс і сказати: "Я на це!"

Сила волі забезпечує інтенсивну, тимчасово підвищену продуктивність. Подумайте про це як про ракету-носію одноразового використання. Він швидко горить, але при розумному контролі він може забезпечити необхідну дозу для подолання інерції та створення бажаного імпульсу.

Воля є піонером самодисципліни. Якщо я використовую Другу світову війну як аналогію, то заповітом буде День D, висадка в Нормандії. Це була величезна боротьба, яка змінила тенденцію війни і змусила речі рухатися в новому напрямку, хоча Європі знадобився ще рік, щоб перемогти у війні. Неможливо було б докладати таких зусиль кожен день війни.

Воля - це концентрація сил. Ви зберете всю свою енергію і зробите масовий рух вперед. Ви будете атакувати свої проблеми стратегічно в найслабших місцях, поки вони не дозволять цього, що дасть вам достатньо місця для глибшого маневрування на їх території, якщо ви остаточно не переможете їх.

Застосування заповіту передбачає такі кроки:

1. Виберіть свою мету.

2. Створіть план нападу.

3. Виконати створений план.

Ви можете знайти бажання виконувати перший і другий кроки з волею, але коли ви дійдете до третього кроку, вам доведеться робити це наполегливо і швидко.

Не намагайтеся вирішувати проблеми та виклики способом, який вимагає високого рівня волі щодня. Воля нестійка. Якщо ви спробуєте використовувати його занадто довго, ви згорите. Це вимагає кількості енергії, яку ви можете утримати лише короткий час, в більшості випадків у вас закінчиться паливо за кілька днів.

Використовуйте силу волі, щоб створити самодостатність процес

Якщо заповіт можна використовувати лише в короткі, але сильні моменти, то який найкращий спосіб його застосувати? Як не повернутися до старих звичок, як раптом припиняється тимчасова тяга волі?

Найкращий спосіб використати силу волі - це створити плацдарм, щоб подальший прогрес можна було досягти із значно меншими зусиллями, ніж це було потрібно на початкових санях. Згадайте День D - коли союзники побудували плацдарм, шлях вперед для них був набагато простішим. Ви можете бути впевнені, що це було все ще складно, особливо під час боїв у вузьких кварталах та живоплотах у Франції, перш ніж ці живоплоти почали знищувати танки носорогів, але це було все-таки простіше, ніж намагатися утримувати увагу, енергію та координацію в повній мірі. вторгнення, щодня протягом наступного року.

Тож правильним використанням волі є створення плацдарму - назавжди змінити свою територію, що полегшить вам рух далі. Використовуйте силу волі, щоб зменшити постійну потребу в стійких силах на такому високому рівні.

Я наведу приклад

Покладемо все вищесказане на один конкретний приклад.

Уявіть, що ваша мета - схуднути на 10 кг. Ви намагаєтесь дотримуватися дієти. Потрібна воля, і ви зберігаєте все протягом першого тижня. Але за кілька тижнів ви ввійдете в старі звички і повернете всю свою вагу назад. Ви спробуєте ще раз з іншою дієтою, але результат все одно незмінний. Ви не можете дотримати темп настільки довго, щоб досягти своєї мети.

Тим не менше, цього слід було очікувати, оскільки сила волі тимчасова. Це для спринтів, а не марафонів. Воля вимагає свідомої концентрації уваги, і це дуже виснажує - її не можна тримати довго. З часом щось вас заважатиме.

Ось як вирішити одну і ту ж мету за допомогою правильного використання сили волі. Прийміть, що ви можете використовувати свою волю лише короткий час - у кращому випадку, можливо, кілька днів. Тоді його немає. Перш за все, краще використовувати його для зміни навколишнього середовища, щоб підтримка імпульсу була не такою складною, як його побудова. Ви повинні використовувати силу волі, щоб створити плацдарм безпосередньо до своєї мети.

Сідайте і складайте план. Це не вимагає багато енергії, і ви можете розподіляти роботу протягом багатьох днів.

Визначте всі можливі цілі, яких вам потрібно буде досягти, якщо ви хочете мати шанс досягти успіху. По-перше, вся шкідлива їжа повинна залишити вашу кухню, включаючи все, що ви, як правило, переїдаєте. Вам потрібно замінити їх їжею, яка допоможе вам схуднути, наприклад, фруктами та вегетаріанською їжею. По-друге, як ви знаєте, у вас виникне спокуса поїсти фаст-фуд, як тільки ви прийдете додому голодним, і вам не буде що їсти, тому ви вирішили заздалегідь зварити їжу, щоб вам вистачило на тиждень. Це забезпечить, щоб у холодильнику завжди було щось.

Ви виділяєте блоки годин на кожні вихідні, щоб купувати продукти та готувати їжу за тиждень наперед. Крім того, ви отримаєте якісну кулінарну книгу зі здоровими рецептами. Ви можете приєднатися до якісної програми схуднення, яка також забезпечить вам дієту, або попросити поради у фахівця, або приєднатися до групи людей, які намагаються схуднути. Складіть план схуднення і прикріпіть його до стіни вашої ванної. Отримайте якісну вагу та прилад для вимірювання жиру в організмі. Складіть список зразків страв (5 сніданків, 5 обідів та 5 вечерь) і прикріпіть його до холодильника. І так далі ... На той момент все це переходить у письмову форму - ваш план.

Тепер йому потрібні дії

Тоді ти робиш це - важко і швидко. Можливо, ви зможете реалізувати весь план за один день. Ви пройдете швидкий курс або звернетесь за професійною порадою до ради, як діяти і які цілі ставити. Позбудьтеся нездорової їжі з холодильника. Придбайте нову їжу, нову кулінарну книгу, вагу та лічильник жиру. Опублікуйте таблицю втрати ваги та список зразків страв. Ви обираєте рецепти, готуєте та розподіляєте страви на наступний тиждень. місіс!

Врешті-решт ви виявите, що ви не використовували силу своєї волі безпосередньо для схуднення, а створили умови, які дозволять вам схуднути набагато простіше. Прокинувшись наступного ранку, ви побачите, що ваше середовище різко змінилося відповідно до вашого плану. У вашому холодильнику буде повно заготовленої їжі, яку ви зможете з’їсти. У вас не буде проблем з нездоровою дієтою вдома. За спиною у вас буде радник, людина, про яку ви все одно зможете попросити поради та довіри. Ви матимете певні періоди часу, щоб купувати продукти та готувати їжу. Щоб дотримуватися дієти, все одно знадобиться певна дисципліна, але ви вже змінили ситуацію настільки різко, що це не буде настільки складно, як це було б без цих змін.

Не використовуйте сили волі для безпосереднього нападу на ваші найбільші проблеми. Використовуйте його для нападу на навколишнє середовище та соціальні бар’єри, що увічнюють проблему. Спочатку створіть плацдарм, а потім зміцніть свої позиції (тож візьміть це за звичку, наприклад, коли ви ставите собі 30-денний виклик). Звички залишають дію автопілоту, так що для постійного прогресу потрібна лише дуже мала воля, що практично дозволяє вам безпосередньо досягти своєї мети.