Принцип цього дієта базується на дводенному режимі. У перший день ви можете їсти ту їжу, яку хочете, ви лише стежите за своїми смаковими рецепторами. Наступного дня слідує піст у більш м’якій формі. Дотримуйтесь правила, згідно з яким ви можете з’їсти максимум 500 калорій. Навіть у цьому випадку ви можете вибрати, що їсти. Меню і тому його форма повністю на вас.
Втрата ваги підтверджена науковими дослідженнями
Вараді підтвердила свою ідею схуднення науковими дослідженнями. Вона спробувала цю дієту на мишах з однією метою: перевірити, чи може ця дієта зупинити розвиток раку і чи збережуть миші свою вагу. Але перше припущення не вийшло: миші не підтримували свою вагу і втрачали вагу. Це змусило лікаря замислитися, чи правда цей принцип втрата ваги також не буде працювати у людей. Під час її дослідження волонтери підтвердили, що зробили це зі зниженням ваги. Тож не треба думати, як схуднути, ви не дотримуєтесь жодних обмежувальних правил у складі меню, лише через день ви не повинні перевищувати 500 калорій.
Для кого підходить дієта?
Дієта підходить здоровій людині, яка хоче скинути кілограми. Його слід уникати людям, яким лікар наказав дотримуватися спеціальної дієти, особливо тим, хто потребує регулярної дієти у вигляді певних порцій (діабетики).
Переваги дієти:
- Вам не потрібно мати справу зі складом свого раціону. Кожен другий день ви можете насолоджуватися будь-якою їжею, до якої ви прагнете.
- Управління одноденним обмежувальним постом набагато простіше в розумовому та фізичному плані, ніж впоратися з довгостроковими обмеженнями в їжі. Ви можете з нетерпінням чекати просто насолодитися чимось хорошим завтра.
- У довгостроковій перспективі ви досягнете ефективного спалювання прийнятих калорій, схуднете, а потім збережете свою вагу. Дослідження це доводять.
Недоліки дієти:
- Система чергування постів може підійти не всім. Хтось навчається повної регулярності, і коливання кількості вживаної їжі може спричинити проблеми.
- Протягом посту потрібно перевіряти споживання калорій, щоб не перевищити дозволених 500.
- Дієта абсолютно непридатна для людей з певними видами захворювань - діабетом тощо.
Приклад меню:
Пропозиція щодо дієти: Для пиття найкраще підходить чиста негазована вода, яка не збільшує кількість прийнятих калорій. Це завжди має бути приблизно барвисте меню зі збалансованим представленням усіх харчових інгредієнтів (вуглеводів, білків та жирів), щоб здорове схуднення. У дієтичні дні ви контролюєте кількість м’яса та хліба з непросіяного борошна.
День 1: Звичайний режим
Сніданок: Яйця з шинкою, шматочок огірка;
Перекус: Сезонні фрукти, залежно від того, що вам подобається, наприклад, вишні, яблука;
Обід: Куряча котлета в трьох упаковках, картопля, магазинний салат;
Вести: Чізкейк з фруктами;
Вечеря: Макаронний салат з тунцем
2 день: Великий піст
Сніданок: Білий йогурт з низьким вмістом жиру, тонка скибочка цільнозернового хліба;
Перекус: жоден;
Обід: Шматок натуральної котлети з індички, тушкована морква;
Вести: жоден;
Вечеря: Маленька миска з овочевим бульйоном
Висновок: Ви втрачаєте 5,5 кг на місяць
Згідно з дослідженнями Варади, за допомогою цієї дієти можна втрачати до 5,5 кг на місяць, але дотримуватися її потрібно тривалий час. Крім того, медичне дослідження навіть показало, що навіть у святкові дні, коли люди могли балуватись тим, що хотіли, вони не переїдали. Психологічно простіше керувати дієтою з відчуттям, що ти знаєш, що ти можеш легко побалуватися усім, що хочеш, наступного дня.