2. Протягом місяця слід дуже суворо дотримуватися ДД. Тоді його принципи настільки закодовані у вашому мозку, що ви легко змінюватимете рецепти та їжу регулярно.
3. ДД по-різному впливає на кожен генетичний тип.
4. DD є дорогим, він не платить, щоб почати, коли ви економите
5. ДД найкраще тримати, коли вам психічно комфортно і коли ви не в напрузі. Наприклад, у відпустці або під час відновлення.
"Дні з" (з їжею) - пн, чт, сб, нд:
Сніданок: 08:00
Варіант А: 2 яєчня з крабами (без хліба). Може бути ще одна морська потвора. Чай, кава, несолодка мінеральна вода, скибочка лимона.
Варіант Б: 3 помідори з сиром моцарелла, базилік, винний або яблучний оцет, оливкова олія. Чай, кава, несолодка мінеральна вода.
Версія С: 2 круасани, свіжі фрукти. Чай, кава, сік (2 дкл).
Версія D: супи 3dcl: вершковий гриб, брокколі, шпинат, цибуля-порей. Шматочок підсмаженого хліба. Чай, кава, несолодка мінеральна вода.
Десята: 10:00
Варіант А: 3 спаржі (переважно свіжозварені), политі оливковою олією і посипані пармезаном.
Варіант Б: 2 скибочки шинки.
Варіант С: Легкий йогурт з фруктами або сиром з помідорами, огірком і салатом.
Версія D: Салат з крупно натертої капусти, сир Ейдам, заправка з оливкової олії та винного оцту, кубики тушкованої шинки (макс. 5 кг).
Варіант А: chicken курка на грилі, смажена, тушкована, ложка легкого майонезу, ложка кетчупу або соусу тартар, сода принаймні 3dcl зі скибочкою лимона.
Варіант Б: Тушкована квасоля в оливковій олії з цибулею. Можна трохи посипати їх сиром. Сода з лимоном.
Версія С: Лосось або тунець в соусі з трав і сиру. Сода з лимоном.
Варіант D: Омлет зі шпинатом або креветками, брокколі або грибами, сода з лимоном.
Десерт: 14.00
Варіант А: салат Айсберг з простою заправкою (сіль, спеції, винний оцет, оливкова олія). Несолодка мінеральна вода.
Версія B: 1 коригувальний.
Версія С: Томатний сік
Оловрант: 16:00
Варіант А: 2 скибочки сиру, 3 мигдаль
Варіант Б: Тост з супом швидкого приготування.
Версія C: 5 dkg шинки або 5dkg холодної курки.
Версія D: 5 дкг м’яса/може бути з салатом /
Закуска: 18:00
Варіант А: Овочевий або пташиний бульйон.
Варіант Б: тост з супом швидкого приготування.
Версія C: 5dkg шинки або холодної курки
Варіант D: Добре тушкована брокколі з маслом.
Вечеря (1-я страва): 20:00
Варіант А: 10-15 дкг телятини або баранини, приготовленої в духовці або на грилі та шпинаті.
Варіант Б: Спагетті зі шпинатом та балканським сиром або різотто з грибами.
Варіант С: Лечо без ковбаси
Варіант D: Курка, баранина або телятина з кетчупом або гірчицею.
Вечеря (2-я страва): 22:00
Версія А: Сирі овочі.
Версія Б: Водне морозиво.
Варіант С: горіхи кешью 5 дкг.
Варіант D: салат з моркви.
Канапе перед сном 24:00
Варіант А: 1 кубик шоколаду
Версія B: ½ банан.
Варіант С: 1 скибочка сиру
Версія D: Маленький пудинг
УВАГА. Окремі версії ні в якому разі не можна поєднувати! Якщо ви оберете A, то продовжуйте з A тощо.
"Дні без" (харчування) - вівторок, середа, п'ятниця:
Вівторок
Закуска - 18:00
Смажені гриби, шинка або курка
Вечеря (1-я страва) - 20:00
Сир моцарела і 3 помідори
Вечеря (2-я страва) - 22:00
Йогурт або сир
Канапе - 24:00
Одна шоколадна цукерка
СЕРЕДА
Оловрант - 16:00
Млинці з фруктами або круасанами з фруктовим салатом або вафлі з сиропом
Закуска - 18:00
Концентрований суп із гороху, брокколі, цвітної капусти, цибулі-порею, картоплі або грибів
Вечеря (1-я страва) - 20:00
Запечена картопля зі шпинатом, брокколі, часником або грибами.
Вечеря (2-я страва) - 22:00
Тост з овочами або фруктами.
Канапе - 24:00
Один банан.
П’ЯТНИЦЯ
Вечеря (1-я страва) - 20:00
Č курка з тушкованими овочами.
Вечеря (2-я страва) - 22:00
Йогурт, пудинг або сир.
Канапе: 24:00
Шматочок шоколаду, помідора або огірка.