Знову ж настає час, коли ми поступово охоплюємось у кілька шарів з поступовим охолодженням, і багато хто віддає перевагу своїм теплоізоляційним властивостям модним тенденціям. Ми також не забуваємо розігріватися «зсередини», особливо за рахунок споживання енергії та об’ємних компонентів нашого раціону. Традиційний різдвяний пунш також стає дедалі більше звичним явищем. Куди зникли принципи нашого раціонального харчування з літніх місяців, особливо регулярний питний режим? Тому що те, що я не нагріваюся, не означає, що наше тіло потребує менше рідини. Позбудьтеся цього небезпечного міфу раз і назавжди. З маломінералізованою джерельною водою Раєц

Взимку наша імунна система піддається підвищеному стресу. Щодня ми боремося з вірусами та бактеріями, що атакують суху слизову оболонку дихальних шляхів. Тільки дотримуючись регулярного питного режиму, ми можемо підтримувати їх у вологості і тим самим запобігати виникненню неприємних захворювань. Також перебування в опалювальних приміщеннях, перепади температур під час переходу від спеки до зими, регулярне перебування в сауні або відсутність фруктів та овочів негативно впливають на наше здоров’я. Разом із холодною та морозною погодою вони можуть навіть підписати зневоднення організму. Чому це так?

Коли ваше тіло лежить "в очах"

У зимові місяці зазвичай спостерігається зменшення відчуття спраги та пітливості, про що багато хто з нас навіть не підозрює. Тіло формує своєрідне захисне ставлення до холоднішої погоди і створює оманливе враження, що в цей період нам потрібно випити лише кілька чашок кави і в кінці дня пляшку мінеральної води. Цей прикрий факт також підтверджує лікар загальної практики MUDr. Олександра Халчакова з поліклініки Procare: "Взимку почуття спраги зазвичай відсувається назад, тому підвищується ризик нестачі рідини в організмі людини".

Крім того, на холодному сухому повітрі ми менше потіємо, але дихаємо більше води, що помітити набагато важче. "Але якщо ми дотримуємося правильного питного режиму, ми можемо без проблем пережити зиму", - каже лікар. Обов’язково пийте правильно і освоюйте основні правила прийому рідини, складені відповідно до рекомендацій MUDr. Гальчакова.

10 основних правил правильного питного режиму:

1) Випивайте щонайменше від 2 до 3 літрів рідини на день

2) Кава, чорний чай та алкоголь не враховуються до режиму пиття

3) Молоко та какао - це їжа, а не напої

4) Не чекайте відчуття спраги - це своєрідне попередження вашого тіла в останній момент

5) Пийте більше під час занять спортом, перебування в теплих кімнатах (сауна, опалювальний кабінет) або в стресових ситуаціях

6) Підтримуйте різноманітний склад рідини

7) В ідеалі, води з мінералізацією 150 - 400 мг/л, такі як Джерельна вода Rajec з мінералізацією 300 мг/л, несолодкі чаї та соки

8) Пийте безперервно протягом дня, а не раптово. Ви повинні приймати більшість рідини до 14:00, тоді організм може найкраще їх переробити. Також ідеально починати день зі склянки води натщесерце і приймати останню дозу рідини ввечері перед сном

9) Не добре пити безпосередньо перед їжею, під час їжі або відразу після їжі

10) І останнє, але не менш важливе: не слід недооцінювати значення мінералів, які у збалансованому співвідношенні, наприклад, у весняних водах Раєця, відіграють важливу роль у обмінних процесах в організмі людини.

Взимку уникайте занадто гарячого напою. Хоча вас просять швидко зігрітися, вища температура напою може пошкодити слизові оболонки. Тому не забувайте про природні джерельні води, які ви також можете урізноманітнити новими смаками взимку. Добавка з вітамінами групи В і С, які позитивно впливають на ваш імунітет.

режиму

Шипшина Раєц Билінка із вмістом екстракту рослини шипшини, відома високим вмістом вітаміну С, що сприяє підвищенню захисних сил організму, скрасить навіть похмурий день, а також чудовий смак .

Тепло поширює кров по всьому тілу, про що ми повинні думати особливо взимку, коли ми витрачаємо значну частину своєї енергії, щоб збалансувати температуру з навколишнім середовищем. Наш метаболізм також відіграє дуже важливу роль у підтримці температури тіла. Тому ми повинні звертати особливу увагу на правильний кровообіг і метаболічну активність нашого організму, які, крім правильного харчування, залежать від достатньої кількості рідини.

Найбільш підходящим джерелом рідин для нашого організму є джерельні води з низькою мінералізацією у значеннях 150 - 400 мг/л. Словаччина багата на природні ресурси підземних вод. Одне з найкрасивіших та найвищої якості ховається в долині Раєцька і забезпечує нам справді високоякісне джерело води, придатне для щоденного споживання. Вживаючи воду з цих джерел, ми сприяємо забезпеченню організму не тільки водою, але і збалансованою кількістю мінералів.