Рецепти, створені усіма дівчатами групи Дюкан на faceboock

П’ятниця, 29 жовтня 2010 р

Вівторок, 26 жовтня 2010 р

МОТИВАЦІЯ

Мотивація є одним з найважливіших факторів, коли ми намагаємось схуднути. Ніхто не може схуднути за нас, це має бути наше рішення, щоб ми могли його підтримувати. Ось декілька порад, щоб залишатися мотивованими та досягати своєї мети:

1 ЦЕ ЗАЛЕЖИТЬ САМО

І Лікар може порекомендувати вам схуднути, ваші друзі або родина можуть сказати вам, що у вас є «кілька зайвих кілограмів, але ви виглядаєте якнайкраще». Ви єдиний, хто може це зробити, ви єдиний, хто може прийняти рішення схуднути і дотримуватися плану, як це зробити. Ви можете звернутися за допомогою до своєї родини та лікаря, але рішення залишається за вами.

М Після того, як ми прийняли рішення схуднути, багато з нас хочуть, щоб це відбувалося від одного моменту до іншого. Але ми добре знаємо, що це не миттєво. У вас пішли роки, щоб набрати вагу, це не пройде швидко. Але з терпінням і наполегливістю ви можете це зробити.

C. Коли ви худнете швидко, за допомогою однієї з цих чарівних дієт, вага зазвичай повертається. Краще це робити повільно, змінюючи харчові звички, ніж швидко шкодити здоров’ю. Пам’ятайте, що кожен раз, коли ваша вага піднімається і опускається, шкіра розтягується, і бюст стає млявим.

P на цілі!
L Цілі повинні бути невеликими. Таким чином вимірюється прогрес і набирається мотивація. Як тільки ви вирішите схуднути на 2 кілограми і зробите це, ви будете більше мотивовані поставити іншу мету. Якщо ви ставите маленькі цілі, вам буде легше рухатися вперед і піддаватися спокусі.

4. ВЧИМИСЯ З МИНУЛОГО

¿С скільки разів ви намагалися схуднути? C. коли ти відмовився від своїх зусиль?

Т Спробуйте подумати про фактори, які заважали вам досягти своєї мети в минулому. Вчіться на минулому, щоб більше не робити однакових помилок.

S Завжди думайте позитивно. Ви можете зробити це, якщо дуже хочете.

Четвер, 21 жовтня 2010 р

ПСИХІЧНЕ ПРОГРАМУВАННЯ З МУЗИКОЮ - ПОЗИТИВНЕ ПСИХІЧНЕ ПРОГРАМУВАННЯ

Психічне перепрограмування, дещо невідома тема, - це техніка, яка працює безпосередньо з підсвідомістю, сприяючи трансформації негативних переконань та забезпечуючи кращу якість життя.
Основною метою цієї дисципліни є усунення негативного програмування, перешкод та блокувань, які знаходяться в підсвідомості з нашого народження, щоб швидко, просто та ефективно замінити їх позитивними програмами.
Як виникають негативні переконання?

Вони пов’язані з нашим навчальним процесом. З нуля до семи років ми більш сприйнятливі до бомбардування інформації, яку нам передають люди та подій у нашому оточенні. Ми збираємо інформацію, не подаючи жодного запитання; не оцінюючи його якості та обгрунтованості. Він просто встановлюється в нашому мозку, не втручаючись наш аналітичний розум, щоб виміряти та обґрунтувати його справжність або відкинути його.

Ця інформація приймається і проектується у нашому житті як істина чи підвалини, що схильні до позицій, з якими ми стикаємось у своєму повсякденному житті.
Психічне перепрограмування базується на техніках НЛП (нейролінгвістичного програмування), самогіпнозу на підсвідомому рівні (сприяння відкриттю підсвідомого рівня), підсвідомих повідомлень та моделей поведінки.
Ключовим аспектом цієї роботи є те, що пропозиції, зроблені цими методами, викликають якісні реакції та чудові результати.


1. Ми всі можемо свідомо використовувати свою підсвідомість, програмуючи її таким чином, щоб її енергія була для нас корисною.
2. Саме позитивні думки дозволяють правильно розумове програмування.
3. Тільки один може думати, ніхто не може це зробити за одного. Тому єдиними, хто відповідає за якість наших думок, є ми самі.
4. Кожен є плодом того, про що він думав, і відтепер буде результатом того, що він думає.
5. Не звинувачуйте нікого в тому, що ви є або що будете. Візьміть на себе власну відповідальність.
6. Приймаючи цю відповідальність, ви виграли половину битви проти себе. Індивідуальна перемога ближче.
7. Дві протилежні думки не можуть поміститися в свідомості одночасно. Отже, спосіб послабити негативну думку - усвідомити її існування та негайно протистояти її позитивній протилежності.
8. Сила думок реальна. Існує безліч прикладів, що підтверджують це. Тепер ми можемо розпочати використовувати цю силу з розумом.

КОМБІНОВАНИЙ БЛЮД

КОМБІНОВАНА ЕСТЕР
Копчений лосось із сиром Сан-Міллан та грудкою ікрою,
Поки спаржу готували на грилі, я супроводжував її ривковим і трохи салатом. Сподіваюся, це може вам допомогти

остаточної ваги

КОМБІНОВАНИЙ ЕСТЕР 2
Грудка ікри креветки сурумі та желатин змішують все з невеликою кількістю малинового оцту та крила для їжі.

КОМБІНОВАНА ДАМА АВІЛ

КОМБІНОВАНИЙ МАРІАН 2

Зелений салат з креветками, сурімі та ростбіфом
Кабачкові крокети

ПОРАДИ, ЩО ТРИБАЄТЬСЯ УСПІШНИМИ НА ДІЄТІ

Ми всі, хто сидимо на дієті, безперечно вже пробували інші дієти і кидали рушник через кілька днів або кілька тижнів, або ми просто досягли бажаного результату, але відразу після цього повернулись до своїх старих звичок, не усвідомлюючи цього і ми їх повертаємо.
Щоб досягти успіху в дієті, ми повинні усвідомлювати, що деякі зміни необхідні, але, оскільки ми маємо фіксовані звички, не слід дивуватися тому, що відновляються зручні та вкорінені моделі поведінки, щоб цього не сталося з нами під час дієта, ми змінимо не тільки зовнішню поведінку, якщо не і внутрішню (спосіб мислення та почуттів, що визначально визначає наші дії.
Тут я пропоную вам кілька порад щодо розвитку мотивації і, таким чином, створення стратегій для досягнення нашої мети.

1-Сформулюйте свою мету, чи є у нас мета? Чи знаємо ми, чого хочемо? Ця мета нам дуже допоможе в найскладніші моменти.
Тепер я просто хочу, щоб ви витратили кілька хвилин, щоб відповісти на такі запитання:

-що я хочу?
Ми маємо сформулювати наші цілі позитивно, набагато легше досягти чогось, чого ми хочемо, ніж відійти від чогось, чого ми не хочемо, позитивне формулювання набагато ефективніше, ніж негативне.
Приклад
Якщо я скажу тобі спробувати на хвилину не думати про зелену собаку, ти побачиш, що це неможливо, але якщо тепер ти зосередишся на леві, то побачиш, що ти можеш впоратися, щоб не думати про зелену собаку.

-Що я буду робити для досягнення своєї мети?

Цілі, які залежать від обставин, на які ми не можемо безпосередньо впливати, нас нікуди не ведуть, отже, якщо ваша мета залежить від поведінки вашого партнера, дітей, друзів, сім'ї або просто гарної погоди, вона має дуже тендітну основу, тоді Ми маємо ясно, що ми повинні шукати цілі, на які ми можемо особисто вплинути.

-Як я хочу досягти своєї мети?

ми повинні сформулювати свою мету конкретно, це може допомогти розділити цю мету на менші цілі.

-Як моя мета вплине на моє життя? Чи хочу я, щоб це впливало?

Ми не можемо забути, що зміна поведінки в довгостроковій перспективі не є питанням кількох тижнів, думайте, що рішення перетворить ваше життя, формулювання цілі має адаптуватися до нашого способу життя, і це має бути те, чого ми справді хочемо.

Запишіть свої цілі на папері і час від часу перевіряйте їх, чи не змінились вони.

Неважливо, чи віримо ми, що досягнемо цього, або що зазнаємо невдачі, в обох випадках ми маємо рацію.
Наші внутрішні переконання мають величезний вплив на наші дії, тому ми повинні усвідомлювати свої переконання щодо нашої мети схуднути та трансформувати негативні переконання у позитивні та підкріплюючі.

Приклад:
ЦІЛІ, ДЛЯ ЯКИХ Я ХОЧУ Схуднути, ПРИВАБЛИВІ ТА БАЖАВІ.
Що ми будемо раді, коли ми схудли?
м-м-м, я можу думати про багато поглядів на пляжі, коли ми демонструємо своє бікіні, ту сукню у вітрині, яка робить нас божевільними, і ми вже маємо нікель.

Я МОГУ ДОСЯГТИ ЦІЛІ
Давайте згадаємо випадки, коли ми вже мали певний успіх ((ми отримали водійські права вперше, ви виграли перший приз за розіграш у вашому районі, ці ситуації є доказом того, що ми здатні досягти своїх цілей.

Я ЗАСЛУЖУЮ ДОСЯГТИ ЦІЛІ
Давайте подумаємо, що ми маємо таке ж право, як і інші, бути стрункими і здоровими, немає жодної причини, чому ми повинні точно зберігати ці зайві кілограми, ми досягнемо цього, якщо в це повіримо.

4-КРОК ЗА КРОКОМ
Втрата ваги в довгостроковій перспективі та здоровим способом не є питанням кількох днів, тому ми повинні сформулювати часткові цілі, щоб крок за кроком наблизитись до нашої великої мети.
Зараз ми можемо привітати себе з тим, що зробили важливий крок, ми розпочали дієту, а це означає, що ми заклали основи успіху.
-Перший крок: ми читаємо книгу або форуми, де йдеться про дієту, ми враховуємо поради, які даємо, і завдяки обличчю ми усвідомлюємо, що ми не самі.
-Другий крок: коли ми робимо покупки або ходимо на торжество чи ресторан, ми завжди свідомо вибираємо продукти, які нам дозволено.
-Третій крок: ми щодня гуляємо щонайменше 20 хвилин строгості.
-Четвертий крок: ми випробовуємо нові та чудові рецепти, і ми раді, як все смачно, а також дієти.
-П’ятий крок: ми досягаємо остаточної ваги і відчуваємо гордість і задоволення.

Цей тренінг складається з розумової підготовки до певних ситуацій та репетиції їх розвитку, ця техніка може допомогти нам пройти шлях до остаточної ваги.
саме коли ми вирішили схуднути, нам доводиться стикатися із запрошеннями, трапезами, святкуваннями, іноді нам може бути важко залишатися на шляху до схуднення, коли багато доброзичливих людей, якщо ви заохочуєте нас їсти все більше і більше, на щастя, ми можемо підготуватися до таких ситуацій.
1-ПРИЙМІТИМО УЯВНЕННЯ СИТУАЦІЇ, ПОВ'ЯЗАНО З ХАРЧУВАННЯМ
Вони запрошують нас їсти і закликають повторити, ми відчуваємо ситість, нам не хочеться їсти щось інше, і тому ми хочемо рішуче і одночасно по-дружньому відхилити цю пропозицію.
Давайте подумаємо, як би ми реагували, і візуалізуємо свою реакцію у формі фільму в своєму розумі.
Посміхаючись, ми говоримо, ні, дякую, я не відчуваю нічого іншого, все було дуже смачно, але я вже не можу серйозно.
давайте репетирувати цю ситуацію, щоб повністю усвідомити її, щоб насправді ми могли інтерпретувати її, коли нам це потрібно.

6- СТРАТЕГІЇ МОТИВАЦІЇ

Для досягнення наших цілей, а також збереження остаточної ваги, ми повинні підсилити свою мотивацію і підтримувати її постійно, щоб вона не знижувалась під час процесу схуднення.
Наша мотивація виникає з бажання піти від чогось або з бажання чогось досягти. Який наш випадок? Ми хочемо схуднути і більше ніколи не товстіти, чи хочемо бути стрункими, здоровими та почуватися активними? ми можемо переключатися між двома способами.
Мотивацію можна пробудити, наприклад, через фото чи відео, ми стикаємося із своїм образом, з яким ми не хочемо ототожнювати себе, і ми б не хотіли знову мати перед собою те неприємне бачення, цієї мотивації вистачає на певний час, але поступово це зникне. Встановлення почуття задоволення насамперед тому, що одяг почне нам добре підходити, а фотографії не становитимуть жодних проблем, у цій ситуації нам знадобиться інша мотивація особистого образу, яку ви ставите перед собою.
що було б, якби. ми вже досягли остаточної ваги.

Нехай наші думки подорожують у майбутнє. Що б ми були особливо раді, коли досягли остаточної ваги? Давайте на мить уявимо з якомога більшим реалізмом, чи можемо ми вже відчути в собі очікувану радість?

Секрет цієї підказки полягає у створенні позитивних думок і приємних відчуттів, щоб мотивувати нас, якщо ми щодня витрачаємо кілька хвилин на спостереження за своїм внутрішнім фільмом, ми побачимо, як це веде нас до нашої мети.
Деякі поради:
Ви зібрали якусь дрібницю в дитинстві (наклейки, олівці, значки.) Ну, тепер ви можете починати все спочатку, за кожні півкілограма, що втрачаєте, зберігайте хром, олівець, значок. у приємній коробці, тому ви будете раді бачити, як зростає ця колекція.

зробіть намисто із затискачів або кольорових макарон, ми додамо по одному на кожні півкілограма, що втрачаємо, завжди носіть намисто з собою, щоб ви завжди мали свій успіх поруч.

тримайте одяг, який уже стає великим, і час від часу приміряйте його час від часу, уф, неймовірно, що я використовував такий розмір, і фантастично, що зараз він великий.

За всією нашою поведінкою, навіть коли вона не є бажаною, є позитивний намір, під цим я маю на увазі, що кожна поведінка допомагає нам досягти чогось, чого ми хочемо, ми можемо боротися зі стресом за допомогою цукру, так що наша поведінка, незважаючи на негативну для що ми втрачаємо вагу, якщо це корисно для нас, розслабтеся, наприклад.
тут ми спробуємо з'ясувати, чому небажана поведінка б'є нас знову і знову, це також покаже нам, за допомогою якої іншої поведінки ми можемо досягти такого самого позитивного ефекту.

Давайте виберемо поведінку, якої ми хотіли б уникати в майбутньому, тепер відповімо на такі запитання:

-Яку поведінку ви хочете змінити? (щоб перестати грішити відповідно до того, що)
-Чому ми завжди стикаємося з тягою до речей, заборонених? (Може, це винагорода довгого дня)
-Що ми можемо зробити, щоб винагородити себе, крім гріха? мммм, ми міняємо його на розслаблюючу ванну, кілька квітів, (quiqui) або. запишіть кілька ідей.

Що, якщо це не спрацює? Нам не слід хвилюватися в кінці кінців, наша фантазія не має меж, тому давайте спробуємо нові можливості.

Фрази на кшталт "я не збираюся встигати" "я не можу продовжувати" повинні зникати з голови, навіть коли ми цього не знаємо безпосередньо, ці думки можуть негативно впливати на наші дії та наш успіх.
За допомогою позитивних фраз ми зможемо повністю перетворити наші негативні думки в позитивні думки.
Давайте подумаємо про свою остаточну вагу, яка мотивує нас самих, замість того, щоб говорити "я не збираюся її отримувати", скажімо "Я ОТРИМАЮ"

СЬОГОДНІ Я БУДУ ЇСТИ ТОЧНО ТО, ЩО ДОЗВОЛЕНО
Я ВИКОРИСТУЮ ВСІ МОЖЛИВОСТІ БІЛЬШЕ ВПРАВ, СХОДИ ЗАМІСТО ЛІФАТУ, ПРОГУЛЮЙТЕ ЗАМІСТЬ МАШИНИ.
Я БУДУ БУТИ СТАНІШОЮ ЛЮДИНОЮ, ТАК ЩО ВІДЧУТЬСЯ ЗДОРОВІШОЮ І БІЛЬШЕ БЕЗПЕЧНО.
Я ДОСЯГНУВ В МОЄМУ ЖИТТІ БАГАТО РЕЧЕЙ, І ОТТОМУ ТАКОЖ Я ДОСЯГНУТЬ СВОЙ КІНЧЕВИЙ ВАГ.

Повторюйте свої особисті цілі якомога частіше, ви побачите, як ваше ставлення буде більш позитивним.