Завдяки доброті Аліменти, я представляю новий аналіз книги, пов’язаної зі здоров’ям, фізичними вправами та здоровими звичками. У цьому випадку я дам вам свою думку щодо книги ‘Розумна дієта для бігунів', Що є посібником, поясненим простою мовою, але з точною, практичною та дуже цінною інформацією.
Книга орієнтована на людей, котрі вперше захоплюються бігом, будь то на вулиці, на біговій доріжці у тренажерному залі або в популярних гонках на середні та великі дистанції. У будь-якому випадку це книга про харчування у спорті що радує своєю простотою та хорошим рівнем своїх пояснень.
Книга має структуру і написання, подібну до інших творів Росії Годувати про що я також говорив у цьому, моєму фізіотерапевтичному щоденнику: книзі "Розумна дієта". Ця нова книга містить практично все позитивне, що я прокоментував у цьому огляді, але давайте далі поговоримо конкретно про "розумна дієта для бігунів‘. Після вступу, в якому коментується, чому цікаво пояснити всі ці поняття харчування бігунів, далі йде загальне пояснення поживних речовин (жирів, вуглеводів, білків, мікроелементів ...), а також гідратації (не просто з водою). Все це орієнтований на фізичні навантаження.
Також не могло бракуватися розділу, який пояснював би як організм отримує енергію, те, що ви повинні знати, щоб знати, як, коли і навіщо вживати добавки (батончики, гелі, напої ...). Розділ про витрата енергії пояснює всі концепції та формули, необхідні для розрахунків цієї концепції, які повинні бути зрозумілі кожному, хто практикує перегони як звичайну вправу. Варто також згадати включення в різні розділи книги QR-кодів, які ми можемо відсканувати з мобільного та перенести нас до різні безкоштовні мультимедійні матеріали з поясненнями, пов’язаними з інформацією, що з’являється в тексті.
Практичне пояснення дієт дуже добре структуровано, говорячи про кількість поживних речовин, час годування, способи гідратації тощо. Вся інформація, яка надається, як я вже кажу, орієнтована не на експертів, а на шанувальників або людей, які вже деякий час працюють, але потребують вказівок для вдосконалення. Це не означає, що книга дуже проста: пояснення дуже чіткі, і починається з основи, але потроху він потрапляє в тему і дає дуже точні пояснення, які вимагають певних знань та певного рівня підготовки.
Щоб не надто розтрощити книгу, скажу, що вона також включає розділи бігуни з діабетом а також вегетаріанські бігуни, пояснення конкретних потреб кожного з них. Точні приклади дієт, де всі страви добре описані, і розділ про це ергогенні допоміжні засоби вони закривають книгу. Багато інформації в не надто щільній книзі, орієнтованій на практику, але обґрунтованій теоретично.
Ви маєте більше інформації на веб-сайті розумних дієт для бігунів та в блозі Alimmenta.
Бачили 1 991 раз.
Про Мігеля Лопеса
Геріатричний фізіотерапевт захоплюється Інтернетом, фотографією та технологіями. Відвідайте їх сторінку автора.
Творець tufisio.net, він був співавтором з питань охорони здоров'я в laopiniondemalaga.es та Vitonica.com. Він поєднує свою роботу в будинку престарілих з діяльністю в Інтернеті. Завжди студент, який прагне вчитися. Ви знайдете його у Twitter, Facebook, LinkedIn та Instagram
Коментарі
Алімента каже
Щиро дякую Мігелю за повний аналіз книги. Я думаю, що ви робите опис його змісту та людей, на яких воно спрямоване, повністю збігається з цілями, які ми поставили перед тим, як почати його писати.
Обійми!
- каже Мігель Лопес
Дякую всій вашій команді за книгу, яка є дуже цікавою, та за те, що ви запропонували її проаналізувати у блозі 🙂
- Не без моєї дієти - Здорова літня книга рецептів
- Дев'ять рекомендацій щодо регулювання нашої дієти після різдвяних надмірностей - La Opinion de A Coruña
- Нова книга Розумна дієта
- Найкращі продукти для вашого раціону восени - блог iberochef
- Прочитайте книгу ЩУЖНА ДІЄТА ДЛЯ ТРІАТЛОНОВОГО бігу, педалі та нічого ЛІПШОГО з цими лужними продуктами