Ренца Тітті | @Correryfitness | Мадрид | 23.04.2018

дурні

Що стосується схуднення, є кілька хитрощів, які, хоча на перший погляд вони здаються очевидними, ми не завжди беремо до уваги.

Війна із зайвими кілограмами загострюється з приходом літа. Ось чому зараз, коли градусник, здається, починає розтягуватися, а дощ починає відмовлятися, є багато тих, хто вдається до дієти, щоб позбутися від тих небажаних ручок любові. Однак є основні трюки, які не змусять вас голодувати і допоможуть у вашій меті.

Зверніть увагу на ці поради, хоча вони апріорі здаються абсурдними, вони працюють, якщо ви думаєте про схуднення.

Візуальний `` обман ''

Коли ви йдете подавати свою порцію, спробуйте зробити це на невеликій тарілці. Ви зможете обдурити мозок, думаючи, що ви наповнили тарілку, коли насправді ви будете їсти меншу кількість їжі, ніж якщо б ви використовували звичайну тарілку.

Повільно, друже

Скільки разів вам казали, що вам слід їсти повільніше? Ну, настав час вам слухати. Люди, які їдять повільніше, змушують шлунок вчасно подавати сигнал про насичення, попередження, яке мозок інтерпретує, змушує нас почуватися ситими, що змушує нас перестати їсти.

Однак, якщо ми їмо швидко, ми приділяємо тілу менше часу на отримання харчового болюсу та видаємо відповідний наказ про зупинку, тому ми будемо їсти більше їжі, ніж нам насправді потрібно. До того ж, добре пережовуючи їжу, ми досягнемо менш важкого травлення, і наше здоров’я буде вдячне нам.

Вода, твій друг

Окрім того, що вода є важливою для підтримання клітин організму в зволоженому стані, вода також може стати вашим ідеальним союзником у тому, що стосується схуднення. Як? Допоможе вам отримати відчуття ситості, про яке ми говорили в попередньому розділі.

Вживання гарної склянки води перед їжею наповнює шлунок і змушує нас перестати їсти ті закуски або закуски, які не приносять користі, коли йдеться про схуднення.

Попрощайтеся з нудьгою

Якщо ви потрапили в процес схуднення, краще займайте розум. Періоди бездіяльності сприяють нашим приходам і виходам на кухню, чого ми уникатимемо, якщо поринемо в якусь дію. Почистіть, наведіть порядок у будинку або переобладнайте вітальню. Це не має значення, поки ваш мозок не замислюється про той мішок чіпсів, який ви тримаєте в коморі.

Не загортайся так сильно

Природна тенденція людської істоти при низьких температурах полягає в тому, щоб прикритись, щоб зігрітися. Одягання гарної шуби запобігає втраті тепла від тіла, але коли йдеться про схуднення, холод не зашкодить.

Якщо тіло виявить, що йому холодно, воно почне спалювати жир, щоб компенсувати втрату тепла, спричинену низькими температурами. Таким чином, наприкінці дня ви втратите на кілька калорій більше, ніж якби носили два шарфи. Застосовуйте здоровий глузд, не потрібно цокати зубами і хворіти на пневмонію.

Класика, яка ніколи не підводить

Тим, хто хоче схуднути, це стає настільки ж простим і одночасно таким же важким, як почати здорову дієту та часто займатися спортом. Дієта, багата основними поживними речовинами, з низьким вмістом жиру та цукру, є поряд із фізичними вправами запорукою схуднення. Вам доведеться забути про булочки на сніданок та паніровані стейки на вечерю: нічого не трапляється, бо час від часу ви балуєте себе, але загальним правилом має бути споживання фруктів, овочів, риби та нежирного м’яса.

Поєднуйте цю середземноморську дієту з деякими видами спорту. Почніть з вправ з низькою інтенсивністю і збільшуйте у міру набуття форми.