Я звичайний підйомник, орієнтований на підйом. Але останнім часом у мене виникло бажання відпочити. Видно один-два м’язи живота. Це глупо для когось за 40? Мені слід зосередитись лише на утриманні сили та м’язів?
Немає нічого поганого в тому, що ти струнка - або не хочеш бути стрункою - лише тому, що ти виглядаєш. Також може бути гарною ідеєю, якщо довгострокове здоров’я є для вас пріоритетом. (Щоб бути дуже зрозумілим, стрункість і обмежувальна дієта - це не одне і те ж у цій розмові.)
Так, буває важко бути струнким і залишатись стрункими у міру дорослішання. Вам не потрібна пропозиція PubMed, щоб це знати! Однак, з моєї точки зору, я думаю, що це заслуговує на те, щоб бути у вашому спортивному пріоритеті. Я знаю, що чудово бути високим та піднесеним, але враховуючи велику частину ваги вашого тіла та досліджень здоров’я, цілком зрозуміло, що, мабуть, добре погодитися з більш-менш нормальними показниками ІМТ. утримуйте.
Я знаю, що деякі люди не є шанувальниками ІМТ, і розумію, чому. Наприклад, я не великий хлопець із 6 футами 2, 1
Я міг би стати більшим, якби хотів. Але мені довелося б їсти по-іншому, тренуватися інакше і жити чесно інакше. І після певного віку можна запитати, чи це справді гарна ідея.
Розмір завжди повинен бути ціною?
Зауваження, яке я зробив, особливо у міру дорослішання, полягає в тому, що так само, як жінки часто відчувають себе змушеними приймати суворі, соціально продиктовані тілесні норми, чоловіки стають жертвами думки, що єдиною відповідною метою є перенесення великої кількості м’язової маси.
Так, це лише невід’ємна частина світу бодібілдингу та силових тренувань. І я люблю занурюватися у цей світ. Однак є інший світ, в якому великі верстви суспільства взагалі не підтримують цей стандарт, і в багатьох соціальних колах не вважається холодним чи здоровим виглядати чітко.
Хто поганий і правий? Жоден. Я кажу, що ти вирішуєш, яким великим ти хочеш бути. Є багато людей з неймовірно вражаючими характерами, навіть якщо вони не дуже високі. Зупиніть мене, якщо ви чули, але Брюс Лі щойно схуд на 135 фунтів. І не забудьте вражаючого персонажа Бреда Піттса у Бійцівському клубі. Коли він зняв цю роль, він важив лише 160 фунтів.
Дозвольте мені поділитися ще кількома думками та спостереженнями щодо стрункості, особливо у чоловіків:
- худорлявість покращує розподіл поживних речовин. Це означає, що чим більше споживаних калорій потрапляє в м’язи, а не в жир.
- Так, деякі ваші великі підйомники можуть бути корисними, якщо у вас за плечима трохи більше фізичної сили. Але ви все одно можете набратися багато сил, якщо будете дотримуватися солідних тренувань, як моя програма Bodybuilding.com All-Body Total-Body Strong і їсти пристойну, але не непристойну кількість якісної їжі.
- стрункість і стрункість можуть бути простішими, ніж збільшення розміру, особливо при старінні. Регулярно вправляйтеся з помірною, певною інтенсивністю, і вам не обов’язково бути високим, але ви можете бути стрункими і все одно виглядати солідними.
- Будучи худорлявим вимагає дисципліни та особистої дисципліни. Подумайте - напевно, ви в середньому зустрінете багато "великих" хлопців, і вони точно можуть працювати. Але коли ви востаннє бачили стрункого і мускулистого старого? Зустрівшись, ти зазвичай це помічаєш.
- Мені шкода, якщо це звучить трохи «культурист», але стрункість створює ілюзію, що він такий же мускулистий, як ти насправді. Навіть якщо ви виглядаєте трохи «бідно» в одязі, коли ви знімаєте сорочку біля басейну, це не так вже й погано.
Коротше кажучи, не робіть худорлявість своєю метою. М’язи - не єдиний фактор успіху - особливо старіння. Будьте розумними, відкладіть своє его і зосередьтеся на послідовній якісній роботі, і ви та ваше тіло знайдете солодке місце.