Ви милі дякую: D

дієти

Одна моя проблема полягає в тому, що тут, в Австрії, я ще не знаю, де її придбати.

Точно правильно.:)

Зараз я дуже чеха, я не ходив у туалет 5 днів, і це страшенно зношено, але я поволі поправляюся.

Білок, вуглеводи, жири, мінерали. 2,5 дл, розчинений у рідині 217 калорій, містить також багато вітамінів: A-, B1-, B2-, B6-, B12-, C-, D-, E-, H- вітамін + харчові волокна, натрій, ніацин, фолієва кислота, натрій, пантотенова кислота, кальцій, залізо, фосфор, магній, цинк, йод, калій, селен, мідь, марганець.

Одна порція (1,5% молока) містить 17,6 г білка, з яких 9 г - чистий соєвий білок.

Я купив порошок сироватки DM, тому що це його чесна назва. Цікаво, яким воно буде, ввечері випробую.

А потім, наполегливо бажаючи, я навіть прийняв кілька капсул, які містять ліноленову кислоту, яка призначена для зменшення накопичення жиру та сприяє нарощуванню м’язів. Ну, мені буде цікаво і це.

На сторінці, яку я написав, вони сприймають це трохи суворіше. Основне споживання калорій полягає в тому, що якщо людина не робить нічого, окрім як лежати, саме стільки потрібно взяти, щоб залишитися в живих. Це все для мене. Якщо ми не просто брешемо, а у випадку середніх фізичних вправ (що не є видом спорту:-(), я думаю, це все одно, що ходити на роботу (яйце, школа дитині), прибирання, покупки тощо, тоді ми потрібно помножити значення на 1,6, і тоді ми отримуємо необхідну добову норму, яка для мене виходить приблизно до 2200. Цим видом спорту ще не займаються. І якщо ви зменшили кількість калорій, необхідних при середньому фізичному навантаженні, ваш тіло почне руйнуватися, так би мовити, але ніколи не починати з жиру, а з м'язів, а потім інших тканин, і в самому кінці з жиром. Вам потрібно робити вправи, щоб підтримувати м'язи, розвиватися і жир розбити (вірне, але приємне слово:-)).

Але зрештою справа в тому ж, менше калорій:-)

Сьогодні я зробив кілька розрахунків:

За їхніми даними, мій метаболізм для мене становить 1309 калорій, тож, якщо я з’їм стільки щодня і рухатимусь поруч, я схудну і не наберу вагу назад, якщо перестану дієту.

Моя щоденна потреба в калоріях, 2-3 години на тиждень для занять спортом, становить 2200 калорій. Тож коли я досягну ваги своєї мрії, я можу з’їсти стільки.

Привіт, Nagyreni я дотримуюся приблизно тієї ж "дієти":). А також важливо, щоб я їв потрібні калорії щодня, а це для мене 1310 кал, тому що якщо я довго їжу під ним, моє тіло починає захищатися, і я набираю вагу. Голод «запам’ятовується» організмом, і як тільки хтось починає правильно харчуватися, навіть значення його метаболізму, поживна речовина відразу зберігається в гірші часи. У мене є пара знайомих, котрі ледве їдять, приблизно 500 калорій на день, і потім задаються питанням, чи, наприклад, нормально харчуючись у вихідні, ви не наберете більше кг.

Однак іноді вставляєте 1-1 день:). Це підходить.