У нашій статті про гнучке харчування ми сказали багато думок і фактів і кілька разів вказали на це це залежить від калорій. Подібно до того, як містять їх найбільш «чисті» продукти у вигляді курячих грудок на воді з коричневим рисом та брокколі, так само як і все інше. Ті, хто читав більшість наших статей про харчування, це чітко розуміють, і коли хтось каже, що тато лише "чистий", бо саме так кращий бідолаха, він, мабуть, не дуже багато знає про харчування. Однак у всьому цьому "чистому харчуванні" є багато правди, і багато разів це спосіб для деяких людей почати зосереджуватися на харчові продукти, більше фруктів, овочі, це створить для них чудові звички, але ми робили б те саме знову і знову. Тож якщо у вас у цій справі трохи хаосу, зосередьтесь не лише на вищезазначеній статті, а й на статті про популярну чиста їда, адже сьогодні ми хочемо вказати на щось більш конкретне.

дуже

Скажімо, ви включаєте пару калорій у раціон для тих, кого навіть немає 2 чайні ложки арахісове масло в ранковій протеїновій вівсянці і 2 чайні ложки іноді ввечері з сиром. У нас є 4 чайні ложки арахісового масла.

Тож «4 чайні ложки» щодня можуть мати досить пристойну різницю в щотижневому споживанні калорій, про що ми говоримо всього 3220 калорій лише з арахісового масла. І ... але ... Я не рахую калорій, але у мене просто повільний обмін речовин, я не втрачаю вагу, не можу, я повинен звести вуглеводи до нуля, мені це, мабуть, потрібно, і мені, мабуть, доведеться туди поїхати . Ну, ні, правда полягає в тому, що вам потрібно мати хоча б якийсь, якщо не точний і послідовний огляд калорій. Як результат, точніше досягати цілей (будь то схуднення, набирання ваги чи підтримка) простіше і вигідніше в довгостроковій перспективі. І як ми вже говорили в одній статті, чи ті, хто харчується чисто, і їхній прогрес зупиняється, їстимуть ще чистіше? Вони їстимуть під душем? Або шанувальники палео їстимуть ще більше палео? Ви не переїжджаєте в печеру? А ті, хто мучиться з нульовими вуглеводами, будуть шукати продукти з негативними вуглеводами? Ні! Йдеться завжди про додавання або видалення калорій або оптимізацію співвідношення макроелементів. Тож арахісове масло, рис, пластівці, морозиво ... Всі продукти можуть і не можуть одночасно. Можливо, ви вже зрозуміли.

Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 240+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.