За роль у Tomb Raider актриса набрала майже шість кілограм м'язової маси. Сильна рутинна фізкультура та сувора дієта стали його зброєю для досягнення цього.

Алісія Вікандер під час тренувань. Фото: Warner Bros

тренування

Змішані єдиноборства, скелелазіння, стрільба з лука чи машинне тренування - це лише деякі із звичних видів спорту Алісія Вікандер мусив стежити за останніми місяцями через вимоги сценарію. Оскароносна актриса грає Лару Крофт в останній гробниці гробниць, і її підготування до ролі викликало цікавість та захоплення в Інтернеті. Її тренер Магнус Лідбек, який також навчав її чоловіка, актора Майкла Фассбендера, пояснив The Hollywood Reporter напружену рутину, яка перетворила тіло актриси. В обліковому записі персонального тренера в Instagram ви можете побачити кілька відео, на яких швед піднімає 15-кілограмову гирю і робить присідання, не зупиняючись, коли сонце тільки зійшло.

Результатом є збільшення м’язової маси на шість кілограмів, як опублікувала Daily Mail, сильні преси та вражаючі руки. "Мені знадобилося майже чотири місяці, щоб привести себе в форму, і я ніколи раніше нічого не піднімав руками (раніше займався балетом), тому мій тренер сказав мені, що мої м'язи недорозвинені", - зізнався Вікандер. "Я думав, що матиму ці м'язи назавжди, але після трьох тижнів без тренувань я їх втрачав". Ось чому в останніх його появах його статура поверталася до свого стану перед важкими тренуваннями.

Тренінг, який пройшла актриса, розпочався за чотири місяці до зйомок і був розділений на дві частини. Протягом перших двох місяців мета була м’язовою, а в останній - визначити силует. Коли починаються зйомки, Вікандер вставав о четвертій ранку, щоб потренуватися, перш ніж пройти макіяж. Дієта також відіграла дуже важливу роль у її приготуванні. Під час фази бодібілдингу їжа складалася з однакової кількості білків, вуглеводів та жирів, а також води та щеплених лимонів з імбиром та коренем буряка. На етапі визначення вуглеводи були повністю виведені, і під час їжі та вечері було 25 грамів білка та 50 грамів здорових жирів. Голлівудський репортер опублікував приклад їх щоденного меню вдома.

"Я тренувався п'ять-шість днів на тиждень, економлячи неділі на" день піци ". Прокинувшись того дня, я могла лише думати з'їсти його ", - сказала актриса американському виданню" Гламур ". Незважаючи на жорсткість тренувань, Вікандер зізнався, що йому справді сподобалося захоплюватися новими дисциплінами, які він раніше навіть не практикував, і гарантує, що він продовжить тренування м'язів після закінчення зйомок. Вона також поділилася кількома порадами щодо краси з американською командою видання: спати і не носити макіяж поза зніманням, бо її шкіра дуже суха. 16 березня в Іспанії відкривається Tomb Raider, і ви можете побачити ці м’язи в дії.

Стаття оновлена ​​21 березня 2018 р. | 16:09 год