Мова йшла не лише про демонстрацію м’язового тіла, типового для супергероїні. Якщо не бігати, стрибати, лазити і битися. Тож, щоб потрапити в шкіру Tomb Raider, Алісія Вікандер почала з нею працювати персональний тренер, Магнус Лігдбек, за сім місяців до початку зйомок фільму.
Метою було перетворити Тонке та гнучке тіло танцюриста шведської актриси у м’язистому та м’язистому позашляховику, але не переборщуючи. Як? "Набирання ваги, збільшення м’язової маси, не набираючи ні йоти жиру", - пояснює Карола Прато, особистий тренер.
У спортзалі
Викладаючи її тренера, Викандер проходила виснажливі заняття в тренажерному залі, наполегливо працюючи "в силі та силі". Перекладач повністю підтягнув її фіброзну анатомію "використовуючи вагу тіла, гантелі, бруски та гумки", подробиці Прато.
План, розроблений Лігдбеком для перетворення свого вихованця в Tomb Raider, передбачав чотири дні, коли він зосередився на різних групах м'язів. "Нижня частина тіла працювала присіданнями, випадами, тягою та стрибками". Щоб зміцнити свої потужні плечі та груди, він «робив віджимання, підборіддя та жим лежачи». Він виліпив спину з "підняття тягарів, стоячи на веслуванні (з барною стійкою), гирі гойдаються "і формують її біцепси і трицепси на основі" кучерів гантелей і штанги плюс локони ". Її вражаючі шість пакетів, на додаток до її спадщини з часів танцівниці, є результатом поєднання боксу та дощок (найкраща вправа для позначення абс на думку Гарвардського університету).
Поєднати зйомки фільму з його тренуванням, шведка вставала щодня о 4 ранку, щоб зробити фізичну сесію в лісах Кейптауна.
Дієта
Окрім того, що я ретельно працював у спортзал, Алісія Вікандер дотримувалася дієти, щоб набрати вагу, багату білком, переважно з риби. Тунець, восьминіг, зелені листові овочі та повільно всмоктуючі вуглеводи були головними героями П’ять прийомів їжі, на які ви розділили щоденне споживання поживних речовин.
Яким був результат вашої наполегливості? "Алісія Вікандер набрала 5,5 кг м’язової маси"говорить Карола Прато. Завдання зараз. ¡тримати!