Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) та Іспанське товариство народжуваності (SEF) визначають безпліддя або стерильність як захворювання репродуктивної системи, яке характеризується неможливістю досягти клінічної вагітності після 12 місяців або більше регулярних статевих стосунків без використання методи контрацепції. Поширеність безпліддя в Іспанії, за оцінками, становить від 15 до 17%. З цього відсотка 40% випадків безпліддя пов’язані з проблемами, спричиненими чоловіками, ще 40% - проблемами, спричиненими жінками, а решта 20% - змішаними або ідіопатичними (невідомими) причинами. У цьому класі ми розглядаємо дієтичне лікування проблем фертильності.

годування

Однією з головних причин цього збільшення проблем із народжуваністю є сприйняття поганих харчових звичок, що збільшує кількість людей, які страждають від недоїдання. Перевищення здорової ваги або перевищення норми впливає на фертильність, що впливає на гормональну систему, що порушує роботу репродуктивних органів. З цієї причини так важливо дотримуватися здорової дієти, як для гарного гормонального балансу, так і для здорового ваги для зачаття.

Фактори, що впливають на родючість

Жінки

  • Надмірна вага/ожиріння: жир у тілі необхідний для виробництва репродуктивних гормонів, але занадто велика кількість жиру може збільшити рівень естрогену, спричиняючи нерегулярні менструальні цикли та ускладнюючи овуляцію. Різні дослідження показують, що якщо жінка з надмірною вагою, яка має проблеми із зачаттям, втрачає від 5% до 10% своєї ваги, шанси завагітніти можуть значно збільшитися. Тому у випадках надмірної ваги або ожиріння дієта для схуднення буде одним із перших кроків.
  • Низька вага: недостатня вага може порушити функціонування гормонів гіпофіза (ФСГ і ЛГ), відповідальних за регуляцію овуляторного циклу, зупинку овуляції та менструації.

Чоловіки

  • Надмірна вага: надмірна вага та ожиріння, крім пов'язаного з цим високого рівня інсуліну, може знизити рівень тестостерону, впливаючи на вироблення сперми. Крім того, велика кількість жиру в черевній порожнині пов’язана зі збільшенням ароматази, ферменту, який відповідає за перетворення тестостерону в естрогени, що знову впливає на генерацію сперми.
  • Низька вага: Взаємозв'язок між низькою вагою та фертильністю чоловіків недостатньо вивчений, але було виявлено, що недостатня вага може спричинити зниження якості та кількості сперми.

Причини безпліддя

  • Вік: вік є найважливішим фактором, пов’язаним з низьким запасом яєчників (здатність яєчників виробляти яйцеклітини) та фертильністю. Кількість ооцитів обумовлюється від народження, і після досягнення 37 років вона різко падає. Тому з роками кількість і якість цих яєць зменшується.
  • Гормональні проблеми: Стрес, емоції, дієта та малорухливий спосіб життя, серед іншого, можуть впливати і спричиняти зміни в гормональній системі, спричиняючи проблеми з овуляцією. Одним з найбільш відомих випадків є синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). СПКЯ викликає резистентність до інсуліну, що вважається додіабетичним станом. Ведення здорового способу життя допомагає контролювати резистентність до інсуліну, покращуючи роботу яєчників. Оскільки СПКЯ підвищує рівень глюкози в крові, вагітним жінкам із синдромом може бути корисно пройти обстеження на гестаційний діабет раніше, ніж зазвичай призначено. Завантажте інфографіку SOP.
  • Ендометріоз: Він складається з міграції тканини ендометрія з матки в іншу частину тіла, що може порушити фолікулярний розвиток, овуляцію, ембріональний розвиток та імплантацію, викликаючи біль та запалення. Для зменшення симптомів доцільно збільшити споживання протизапальних продуктів (синя риба, горіхи, фрукти, овочі, спеції тощо ...).
  • Вірус папіломи людини (ВПЛ): У більшості випадків імунна система сама здатна подолати ВПЛ-інфекцію. Хоча вірус може впливати на рухливість сперматозоїдів у чоловіків та зміни шийки матки у жінок, існує не так багато досліджень, які пов'язують ВПЛ із проблемами фертильності.
  • Низький резерв яєчників: у молодих жінок також може бути низький резерв яєчників. Це може бути наслідком хірургічних втручань на яєчниках, імунних проблем, таких як аутоімунний тиреоїдит, хіміотерапія або навіть бути спадковою причиною.
  • Фактори навколишнього середовища: Найпоширенішими є:
    • Тютюн: це один із зовнішніх факторів, який найбільше впливає на репродуктивне здоров'я чоловіків та жінок. Якщо ви хочете зберегти свою фертильність і уникнути можливих проблем під час вагітності, ви повинні кинути палити.
    • Алкоголь: у жінок вживання алкоголю пов’язане з проблемами овуляції, які можуть змінити гормональний цикл. Що стосується чоловіків, це пов’язано зі зменшенням вироблення тестостерону та зрілої сперми. У більш важких випадках зниження лібідо, імпотенція та атрофія яєчок.
    • Фізичні вправи та фізичні навантаження: Заняття спортом не тільки допомагає підтримувати здорову вагу, але також покращує кровообіг, підтримує стабільний рівень цукру в крові та допомагає регулювати ендорфіни (гормон щастя та добробуту).
    • Ендокринні розривачі (EDC): це хімічні молекули, які перешкоджають гормональним функціям і можуть змінювати репродуктивну систему. Найвідоміші - це пластмаси, пестициди та важкі метали, присутні в упаковці, продуктах харчування або в навколишньому середовищі.

Годування

Правильне харчування є ключовим фактором належного функціонування організму, а також репродуктивної системи. Неправильне харчування може негативно вплинути як на чоловіків, так і на жінок, які хочуть завагітніти. З цієї причини важливо харчуватися збалансовано, адекватно та різноманітно, багати макроелементами, мікроелементами та достатньою енергією.