кашу

Використовуйте стрілки "вправо" та "вліво" на клавіатурі для прокрутки зображень

Рецепти каш: 30 ідей для іншого сніданку

Не хвилюйтеся, не дивуйтеся, якщо ви не знаєте, що таке каша. Не думайте, що це нове, революційне блюдо, яке до цього часу ніколи не вигадувалося. Ботанік. Каша - це вівсяна каша на все життя. Ті, що пили наші бабусі та дідусі перед тим, як їхати працювати в поле.

Але, як і багато інших кулінарних тенденцій, зараз він заново відкрив себе і став зірковим сніданком в Instagram. Насправді, якщо ви постійний користувач цієї соціальної мережі, ви неодмінно неодноразово бачили фотографії із цим сніданком.

І правда в тому, що ми не здивовані, адже крім того, що це барвистий сніданок, він ще й смачний. Все залежить від суміші інгредієнтів, яку ви хочете додати в неї. Зазвичай вівсяна каша чудово поєднується з горіхами та фруктами загалом.

Але ми запрошуємо вас піти набагато далі і робити інші твори. Дивно, якщо ви додасте шоколад або арахісове масло, наприклад. Звичайно, якщо ви хочете, щоб це була здорова каша, зупиніть свій вибір на шоколаді з більш ніж 70% какао або горіхових кремів, єдиним інгредієнтом яких є сухофрукти.

Це важливо, оскільки креми, які ми зазвичай знаходимо в супермаркетах, наприклад арахіс, можуть містити багато інших інгредієнтів, таких як цукор або олії, які не рекомендуються. Якщо вам важко їх знайти, ви можете зробити крем з будь-яких сухофруктів в домашніх умовах. Вам потрібно буде лише отримати сухофрукти (арахіс, фундук, мигдаль) і кухонний комбайн, щоб подрібнити його, поки не отримаєте таку текстуру.

Окрім цих начинок, правда полягає в тому, що каша допускає стільки комбінацій, що його навіть можна зробити солоним. Чому ні? Насправді, у цьому списку ми пропонуємо вам як солодкі, так і пікантні ідеї для приготування власної каші.

Пам’ятайте, що виготовлений з вівсяних пластівців (намагайтеся завжди бути цілим вівсом), він забезпечує нам клітковину і повільно всмоктуються гідрати, тому це може бути чудовим варіантом, перш ніж робити фізичні вправи.

Також овес має багато інших корисних властивостей:

1. Це джерело антиоксидантів.

2. Він багатий клітковиною, яка сприяє функціонуванню кишкового транзиту.

3. Він дуже ситний, тому овес може бути чудовим союзником для схуднення або підтримки його.

4. У ньому є бета-глюкан, тип клітковини, який допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ (відомий як "поганий" холестерин).

Крім того, як ми пропонували, до цих гідратів можна додавати, наприклад, вітаміни з фруктів та білок з горіхового соусу. Таким чином ви отримаєте дуже здоровий і повноцінний сніданок на харчовому рівні, оскільки до користі вівса ви додасте багато інших.

Деякі фрукти, які зазвичай додають у каші, - це банани, яблука чи червоні фрукти, але, як ви побачите в наших пропозиціях, є багато інших, які також чудово поєднуються, такі як груша, ківі, гранат або інжир.

Ми приносимо вам 30 смачних ідей для каш щоб вам запропонували їх підготувати. Але перш ніж починати з начинки, Ми даємо вам інгредієнти, які вам знадобляться для виготовлення основи. Мета!

Як приготувати кашу:

Інгредієнти для однієї людини:

  • 4 столові ложки цільних вівсяних пластівців (приблизно 40/50 грам).
  • 1 склянка води або молока (можна також використовувати будь-який овочевий напій).

Приготування каші:

Для його приготування ми просто поставимо воду або молоко нагріватися в каструлю, а коли воно закипить, додамо вівсяні пластівці. Перемішуємо, поки рідина не випарується, і ми не отримаємо гладку консистенцію. Ви можете приготувати його з корицею або спеціями, які хочете.

Наступним кроком буде супровід вашої каші тим, що вам найбільше подобається. Як ми вже говорили вам, і ви побачите в нашій галереї, це може бути від фруктів, шоколаду або горіхів до яєць, грибів або сиру.

Йдеться про те, щоб вкласти в це фантазію і, звичайно, вибрати те, чого ми хочемо найбільше в усі часи. Навіть якщо ви більш солодкі чи солоні, ви вже знаєте, що бувають випадки, коли хочеться протилежного, тому всі ці ідеї можуть стати в нагоді на різні випадки життя.

А тепер так, давайте підемо з рецептами каш!

Зображення: Шоколадна вівсяна каша з бананом, мигдальним кремом, печивом та шоколадними чіпсами.