Хто не любить російський салат? Ця холодна страва проста в приготуванні, смачна і поживна. Але (оскільки завжди є але, але майже у всіх речах) де світло мало.

І чи є це порція приблизно 150 грам може забезпечити нам близько 300 калорій. Однак є два надійних трюки, щоб зменшити калорії в російському салаті майже наполовину. Виявивши їх, ви не повірите, як легко зробити легкий варіант, але такий же смачний.

трюки

Багато калорій, але цікаві з поживного погляду

Спочатку треба чітко пояснити одне. Той факт, що салат є дуже калорійною стравою, не означає, що ми повинні припинити його приймати.

Пам’ятайте, що для того, щоб не набрати вагу, не так важливо рахувати кожну калорію, а радше зосередитись на харчовій цінності їжі.

Російський салат містить горох, моркву, картоплю, яйце, тунець і перець, крім інших інгредієнтів, які ви можете додати на свій смак. Разом усі ці продукти є здорові та забезпечуйте нас вітамінами, мінералами та іншими корисними речовинами що нашому організму потрібно функціонувати.

Від чого нам потрібно рятуватися - це порожні калорії, які роблять нас жирними, не забезпечуючи поживними речовинами.

Як зменшити калорії в російському салаті

Майже всі калорії в російському салаті обумовлені, як ви вже собі уявляли Майонез. Цей соус - справжня бомба, яка може нести більше 600 калорій всього за 100 грам.

Але вам може бути цікаво, що стане з вашим салатом без майонезу. Тихо! Ви можете зробити це так само смачно і без нього.

Вам потрібен лише натуральний йогурт, трохи лимонного соку, щіпка солі та спецій за смаком та шматочок оливкової олії. Перемішайте все, і ви отримаєте йогуртовий соус освіжаючий і смачний, але набагато легший, тому що це дасть вам менше 200 калорій на 100 грам.

Другий прийом для зменшення калорійності російського салату - використання натурального тунця, а не в олії. Це просто! За допомогою цих двох прийомів ви можете продовжувати насолоджуватися цією смачною стравою, не турбуючись про зайві кілограми.