Ми завжди чули, що продовжувати розвиватися у навчанні - це ідеал поспішайте на максимум і доведіть наші м’язи до відмови. Роками це те, що ми робили багато, але нові тенденції говорять про абсолютно протилежне, зосереджуючись більше на якості, ніж на кількості. З цієї причини в цій публікації ми збираємось розбити обидві теорії, коли мова йде про отримання сталевих м’язів.
Це правда, що під час тренувань ми завжди вибираємо максимально розтягнути м’язи, збільшуючи навантаження і змушуючи нас досягти до відмови у кожній вправі. Це те, що іноді, особливо в останніх повтореннях, ми схильні натискати себе більшою кількістю частин тіла або залучати інші м’язи, щоб мати можливість виконувати правильний рух. Ця практика ставиться під сумнів останнім часом.
Тренуйтеся, максимізуючи м’язи
Оскільки ми завжди працювали м’язами в тренажерному залі, ми завжди робили останні повторення змушуючи максимум м’язи аж до залучення інших частин або здійснення поворотів або рухів, незвичних для вправ. Теоретично це робиться, щоб максимально скоротити м’яз і привести його до відмови, щоб потроху він звик до цього навантаження, зростав, і ми продовжуємо розвиватися.
Але ця практика може мати низку таких небезпек, як виконувати занадто сильний рух що може закінчитися травмою або пошкодженням, що уповільнить розвиток м’язів. Але з іншого боку, досягнення м’язової недостатності є хорошим способом змусити м’язи рости. Істина полягає в тому, що ці практики можуть бути корисними, якщо у вас є певна техніка, контроль і попередня підготовка до виконання цих певних вправ.
Попрацюйте добре концентруючись і виконуючи повні рухи
В якості контрапункту виступають нові тенденції, які не захищають досягнення невдачі таким чином, а наскрізь правильна і повна вправа. Ми коментували це не раз, і це полягає в тому, що вправи повинні виконуватися правильно, незалежно від навантаження. Якщо ми не можемо з вагою, і це не дозволяє нам добре виконувати вправу, найкраще зупинитися, ніколи не досягати невдачі і менше, форсуючи позу і не виконуючи добре кожен рух.
Що говорить ця тенденція, так це те робота з м’язами завершена, Оскільки, виконуючи правильний рух, ми можемо добре обробляти м’язові волокна і досконало їх вправляти. Крім того, правильне виконання дозволить уникнути ризику отримати травму та прийняти складні пози, які не мають нічого спільного з природними рухами тіла. У цьому випадку еволюція відбуватиметься в м’язовій концентрації, а також у швидкості та утримуючій здатності при виконанні руху.
Зараз настав час вибрати той чи інший спосіб. З цього місця ми пропонуємо вам повідомити, який саме для вас найкращий спосіб продовжувати розвиватися в навчанні і чому.