Типове ставлення, нав'язуване сучасна культура в якому ми завжди повинні бути готовими, зайнятими та пильними, робить підтримання здорової маси тіла може бути важким і важким для досягнення через зміни, накладені нашим суспільством, де все більше і більше ми дозволяємо собі бути поглиненими посадові обов'язки і ми зазвичай маємо a сидяче життя, або з невеликим фізичні вправи, що шкодить нашому здоров’ю, тоді як ми ігноруємо правильно харчуватися для неприємностей щодня. У цьому виданні відкривайте разом з нами як харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням.

Можливо, ви багато разів пробували і не мали успіху втратити вагу із передбачуваними "диво-дієти"Це обіцяє скинути 1 кг на тиждень. Цілком можливо, що види дієт що ви спробували, не пристосовані до того, що вам насправді потрібно.

здорової

Не завжди традиційні дієти вони працюють, принаймні не в довгостроковій перспективі, і не всі справи можуть розглядатися однаково. Є багато способів боротися з невеликими перешкодами що ми на шляху до мети схуднути і досягти здорові стосунки з їжею.

Забудьте про диво-дієти

Вага - це питання рівноваги, а рівняння майже тривіальне:

  • Якщо ми з’їдаємо більше калорій, ніж можемо спалити, тоді ми набираємо вагу.
  • Коли ви їсте менше, ви худнете.

Дуже часто ми вважаємо, що втрати ваги надто важко досягти, ніж це насправді, і ми проводимо все своє життя в екстремальні дієти які залишають нас голодними і дратівливими, плюс вони, як правило, впливають на наші емоції і змушують нас відмовитися від них, навіть до того, як ми почнемо.

Однак є кращий спосіб, ви можете схуднути, не сумуючи. Вибираючи розумний режим щодня, їх можна розвивати нові звички в їжі Y харчові уподобання це змусить нас почуватися задоволеними, крім того, що дозволить нам перемогти ці зайві кілограми.

Пам’ятайте, що не всі жири однакові

Ви коли-небудь замислювалися, де в основному з’являється жир? ризики для здоров'я більші, якщо вага, як правило, розташовується навколо живота, на відміну від стегон і стегон.

Значна кількість Живіт на животі, під шкірою, що оточує органи черевної порожнини та печінку, вона тісно пов'язана з резистентність до інсуліну та діабет.

Увага з Цукеркові калорії

калорії, отримані з фруктози знайдено в солодкі напої як безалкогольні напої, енергетичні напої, кави, Y перероблені солодощі, як от пончики, кекси, крупи, цукерки Y цукерки, швидше додають, що небезпечний жир у область живота.

Тож найкраще виключити цукристу їжу, а це може означати здоровий поворот у житті з меншим ризиком захворювання.

¿Як почати худнути здоровим способом?

У здоровому режимі немає єдиного і остаточного рішення, але з цими невеликими пропозиціями це було б гарним початком: