Яйця відносяться до категорії корисних продуктів для дієтичного харчування, тому не дивно, що сьогодні відомо багато дієт на їх основі. Одним з найпоширеніших методів схуднення є вживання двох яєчних жовтків на сніданок. У сирому вигляді їх не рекомендують, оскільки вони можуть містити сальмонелу. Найкраще зварити яйця, а потім відокремити жовтки.
Дієта для схуднення: два жовтки на сніданок
Для початку ми розглянемо або оцінимо перевагу або користь жовтків, а спочатку, у свою чергу, варто відзначити їх позитивний вплив на обмін речовин. Оскільки жовтки повністю засвоюються, вони довгий час залишаються ситими, а також дають організму енергію для щоденної роботи. До складу жовтків входить біотин, який бере участь у процесі спалювання жиру.
Правила вживання двох жовтків для схуднення:
- Щоб організм отримав всі необхідні речовини, рекомендується додатково приймати вітамінний комплекс.
- Якщо є алергія на курячі яйця, можна використовувати перепелині, враховуючи співвідношення 1: 2.
- Під час дієти важливо пити багато води, інакше організм не працюватиме належним чином. Добова швидкість - не менше 2 літрів.
- Якщо при вживанні двох жовтків натщесерце для схуднення є нездужання, то від представленої техніки слід відмовитися.
- Щоб результат був хорошим, рекомендується поєднувати дієту та регулярні фізичні вправи.
Якщо є якісь проблеми зі здоров’ям, перед схудненням слід проконсультуватися з лікарем.
Дієту для схуднення, засновану на вживанні двох жовтків вранці, важливо дотримуватися не більше двох днів. Меню виглядає так:
- сніданок: два жовтки, 1 чайна ложка меду та лимонний чай.
- обід: два жовтки, 1 чайна ложка меду, 100 г твердого сиру та лимонний чай.
- Вечеря: 1 столова ложка курячого бульйону, жовток, 1 чайна ложка меду, яблучний і лимонний чай.