Вимальовується літо і, як і щороку, щаслива "установка", щоб зіткнутися з моментом бікіні. Якщо ви набрали кілька кілограмів взимку і хочете їх зняти здоровим способом (забудьте про диво-дієти), робіть це з головою і з терпінням, бо неможливо виглядати чудово всього за три тижні без ризикувати своїм здоров’ям або піддатися йому ефект відскоку.

ключів

"Ключ полягає в тому, щоб носити здорове харчування цілий рік ", говорить дієтолог-дієтолог Carme ferrer, де Алімента, але попереджає: "Кожна людина різна. Може трапитися так, що ви їсте здорово, але їсте вдвічі більше, ніж вам потрібно".

Перед неминучим бомбардування диво-дієт і всілякі дієти, Феррер прямо кажуть: "Звичайно, ви худнете за допомогою шейків або того, що ви дізнаєтесь в Інтернеті, але ви повернете те, що втратили". Він також попереджає, що схуднути на чотири-п’ять кілограмів складніше, ніж схуднути на 20, "оскільки, наближаючись до своєї здорової ваги, організм худне не так легко".

Експерт дає нам 12 ключів до скинути ці кілограми і не повернути їх. Він не встановлює часові рамки, оскільки, повторює він, кожна людина різна, але він дає вказівку щодо того, що було б ідеальним: " втрачайте від 300 до 400 грамів жиру на тиждень, що не означає, що це загальна вага, тому що у нас також є вода і м'язи, і звідти ми не зацікавлені втрачати ".